A gesonde Lifestyle fiert all Mueres!
De Wee wéi Dir Äre Mueren verbréngt et e gudde Goût fir de Rescht vum Dag. Wann d'Saachen ufänken ze stresseg ze sinn, kanns du eng "Abwärtsspiral" vun negativen Evenementer an stresseg Äntwerte erliewen. (Wann Dir dëst haut geschitt ass, léiert wéi een e schlechten Dag ëmkreest .) Am Géigendeel, wann Dir Äre Dag aus enger Plaz vu Geziestëmmung beginn, kënnt Dir besser handhaben a wat Dir maacht an de Rescht vun Ärem Genoss Dag méi wäit.
Hei sinn eng gesond Liewensstilgewunnechten, fir Iech an Är Mueredréngin ze integréieren, déi Iech besser kënne spuere fir de Stress Dir erliewen. Versucht een oder méi, an experimentéiert bis Dir e fënnt, wat Dir passt.
Put On Some Music
Musektherapie ass ze weisen wéi Stress reduzéiert an huet e positiven Effekt op d'Gesondheet. Dir braucht keen Therapeur fir e puer vun der Virdeeler Musek ze kréien.
Klickt fir Musik wéi Dir fäeg sidd a fänkt Äre Dag un eng positiv Energie an e berouegt Gefill vu Fridden (oder e Geck vu Spaass, wann Dir Party Musek spillen). Musek kann engem anere gesonde Lifestylegewunnechten ergänzen, wat e Gefill vu Fridden op e Yoga-Training ofsetzt, en Fréijoër an Äerem Schrëtt un en Muereswee ze ginn oder Ären Sënner stimuléiere wéi Dir an Ärer Zäitschrëft schreift.
Entspaart an der Dusche
Vill vun eis Duschen am Mueren, obwuel mir oft duerch hir duerchgezunn sinn, well mir mussen mat eisem Dag weiderfuere mussen. Firwat net e puer extra Minuten ze maachen an an de richtege Kader ofzeschwätzen?
Wéi Dir de waarme Waasser loosst d'Muskelen loosen, denkt iwwer d'Méiglechkeeten, déi viru Geriicht sinn, denken un wat Dir Iech am Liewe muss an dësem léiwen Geescht sinn.
Wann Dir Erausfuerderungen duerch den Dag trëfft, kuckt just un dës entspaantert Gefill. Dir kënnt Äert Stressberoder aus enger méi zenter Plaz fannen.
E mat engem Balanced Breakfast
Fir déi vun iech, déi den Dag mat engem Bagel a Kaffis begéinen, liesen dëst!
Frühstück ass bekannt als "déi wichtegst Molze vum Dag" fir e ganz gudde Grond. Eng gesonde Miel Mueres kann Äert Bluttzockerspigel bal allgemenge maachen an Iech déi Liewensbedürfnisser braucht Dir fir kierperlech a mental Stress ze handhaben.
Ouni Fruucht, wäerte Dir manner medezinesch, kierperlech a geeschteg sinn. Gitt sécher datt Dir vill Protein a Fruucht hutt, net nëmmen Kaffi a leere Kalorien!
Drink Green Tea
Sidd een waarme Tuerm Téi ass eng berouegend Aktivitéit, déi Iech hëllefe fir den Dag virzebereeden a fille sech fuerderen. Gréngen Téi ass mat Antioxidantien gelueden, also ass et e gudden a gesond Liewensstil.
Schreift Dir am Journal of
Journaling huet vill Gesondheets- a Stress-Management Virdeeler an och kann zu verstäerkte Selbstbewosstsinn féieren. Eemol am Dag schreift Dir Iech beim Fouss konzentréieren, negativ Emotiounen veraarbecht a Problemer léisen.
Huelt Iech e puer Minutten Zäit fir Iech ze spekuléieren wat Dir iwwer den Dag virdrun gefrot huet, konzentréieren Iech op wat Dir hellt am Dag virun, oder schreiwen just wéi Dir Iech elo dankbar sidd .
Maacht e Mueresduerch
Walking huet esou vill gesondheetlech Virdeeler, de Stressmanagement profitéiert praktesch nëmme liichst!
E Muergespaack kann Iech fir Ären Dag preparéieren, hëlleft Iech bei der Nuecht besser schlofen, manner Stressniveau ze reduzéieren a reduzéiert Är Risiko vu villen Gesondheetszoustand.
Wann Dir e Mupp mat Iech bréngt, wäerts du och mat Opmierksamkeet virbestëmmen!
Maacht e kleng Yoga
Dir hutt sechs Strategien versprach, awer ech sinn e Bonus, well et esou en effektiven Stressrelief gëtt.
Fir e gesonde Kierper a friddlech Geescht, wéineg Aktivitéiten hunn esou vill "Bang fir Äert Buck" als Yoga . Kombinéiert all d'Guttheet vu verschidde Stressverwaltungstechniken ( diaphragmesch Atmung , Meditation , Dehren a méi) Yoga bidd e puer vun de bestëmmten Stressmanagement a gesondheetleche Virdeeler déi Dir an enger eenzeger Technik fannen.
Eng gutt Manéier fir Äre Moarchen ze starten ass duerch eng Serie vu Yoga Posen genannt Sun Salutations.