Hutt Dir op der falscher Säit vum Bett opgewuess? Ass et "een vun dësen Deeg"? Huet Iech Mama erzielt datt Dir et Deeg wär?
Mir hunn alles schlechte Deeg. An oft, e Dag dee scho schlecht geet, bleift ëmmer méi schlëmmer, schneit sech an e wierklech schlechten Dag. Dëst ass eng gemeinsam Erfahrung - déi laang Rees an Stress an Frustratioun; Mir sinn alle schonn.
Mee firwat? Firwat schreift e schlechte Mueres esou oft zu engem ganzen Dag net schlecht?
Et gëtt eigentlech e puer Grënn dofir. Heiansdo gëtt et en 'Dominoeffekt' mat negativen Evenementer, wou een schlecht Saach zu engem aneren féiert. (Beispill: Dir schléit duerch den Alarm, sou datt Dir ënnersträicht, während Dir an de schlechte Verkéier leet deen Iech spéit an der Aarbecht schafft, wat Dir mat dem Boss "am Haffhaus" setzt, deen d'Recht hutt, méi Aarbecht ze bréngen, etc .)
Et ass och heefeg, awer datt e puer negativ Evenementer fréi op eis e negativen Kader sinn, wou mir méi Stress fir eis selwer erschaffen. Mir kënnen d'Leit oppassen, sou datt se e klenge router a e bësse manner Verständnis mat eis sinn. Mir kënnen méi iwwer déi negativ Evenementer a manner positiv Evenementer kucken, déi mat eis geschéien. Mir kënnen vermaart Chancen fir positiven Erfahrungen, well mer beschäftegt sinn, datt et schonn am Dag geschitt ass. Eng ausgeléist Stressreaktioun (déi net mat enger Erhuelungsaktioun behaalen ) kann e ganzt Dag ausdréien.
Also, wat kann gemaach gi fir "een vun dësen Deeg" ze halen as "een vun dësen Deeg"? Hei sinn e puer Iddien, déi fir mech geschafft hunn:
- Schwätzt mat engem gudde Frënd
Hei ass de Schwerpunkt op gutt . Probéiert déi Ënnerstëtzung vun engem zesummen mat armen Hörerkenntnisser ze fannen oder déi wierklech net ënnerstëtzen ënnerstëtzen, kënnt Dir Iech méi schlëmm ginn, wéi een dee kann a Co-Ruminatioun engagéieren anstatt datt Dir versicht hëlleft ze zéien aus Saachen. (Déi bescht Balance ass deen, deen Är Gefühle lauschtert, empathéiert an hëlleft Iech ze gesinn Dinge déi Dir vläicht fehlt oder Iech hëllefe mat engem neie Frame vun engem Geescht op eng aner Manéier. Wann Dir souguer d'Hörer an d'Empathéiere kënnt Dir Iech zitt aus Saachen am Iech selwer.)
- Huelt eng Mini-Meditation Break
Meditation kann e gutt Tool fir d'Leit ze hëllefen an een anere Frame of mind sinn. Och eng 5- oder 10-Minuten-Meditation kann Iech eng gebraucht Paus maachen, wat Dir Iech bezeechent an Iech hëllefe mat enger neier Perspektiv an engem frëschen Start. Et kann och Är Stressreaktioun ausschalten, Dir sidd physiologesch zréck an d'normal. - Zielt Är Blessings
Dankbarkeet huet e puer wonnend Virdeeler fir Stressmanagement a Wuelbefannen. Et ass och schwéier ze konzentréieren op wéi schlecht Saache sinn wann Dir op d'Focus konzentréiere wéi gutt Saachen sinn! Zanter 10 oder méi Saachen déi Dir sidd dankbar oder wierklech op 2 oder 3, fannt Dir an eng ganz aner Plaz, a verwandelen e schlechten Dag ëm! - Work It Out
Ech liewe fir d'Saachen mat engem gudden Training ze dréinen - d'Burst vun Endorphinen a d'Kapazitéit fir Dampen ze brennen, kann d'negativ Energie aus dem Dag huelen, och wann de Workout nëmme fir e puer Minutten ass. An ëmmer méi fit ass eng gutt Saach! - Schockela
Jo, dat ass en Widerspréch zum leschten Entrée, et ka vläicht sinn, mee e klengen Deel vu guddem Schockela, mat enger Téi op gréngem Téi a ruhiger Paus vu Stress, kann mir hëllefen e bëssen verwinnt an eng Wonner fir meng Stëmmung wa soss schreift. (Et ass net fir jiddereen, mä, an der Moderatioun, funktionnelt dëst och gutt fir mech, also muss ech se matmaachen!
- Fuerderen d'Challenge!
Ee Stéck Perspektiv, wat en enormen Ënnerscheed an der Erfahrung vun de Stressuren mécht, ass Är Positioun vu Kontroll - ob Dir Är Situatioun als "Drohung" oder als "Erausfuerderung" kuckt. Et kann vläicht kloer klären, wat Dir erliewt, awer e mëttel Zäitversicht, wéi Dir Déiere gesinn, tatsächlech erlaben Iech vu Gefill ausgefillt a iwwerdréit ze iwwerliewen a vital. A wat et am beschten ass, datt Dir et ka si praktesch all Ëmstänn, schnell an ouni zusätzlech Ressourcen ausserhalb vun Iech benotzen!
Haut war et de Gespréich mam gudde Frënd, dat mir gehollef huet wéi ech et erausfonnt hunn.
(Dat a just op d'Sich no Aarbecht konzentréiert.) Aner Deeg, aner Saachen gutt funktionnéieren. Wat hëlleft Dir d'negativ Energie vun engem "bis elo schlechten Dag" schüttelen?