Sidd Dir e Perfektionist? Vill Leit hunn Zorte vu Perfektionisten an si stolz op si, awer et gi wichteg Ënnerscheeder tëscht Perfektionisten an High-Performancen an e gudde Gutt, ass vill besser fir Är Gesondheet a Gléck. Wann Dir Perfektionistesch Tendenzen hutt, ass et néideg fir Strategien ze fannen, déi an der Vergaangenheet ze kommen an sech zu engem net perfektiisteschen High -ie-Géiers goen.
Perfektie kann Iech Är Rou a Gedrleg bréngen, Genoss vu Liewen a Selbstvertrauen. Obwuel et e Prozesser ass deen e bëssen Zäit a praktizéiere kann, an datt d'Belaaschtung vu Perfektionismus verdeelt kënne de Stress vum Stress, deen Dir all Dag fillt.
Wichtegst Ënnerdeelungen tëschend Perfektionisten an High Achievers
Éier Dir Iech weider an Strategien ze liesen fir datt Dir Perfektionismus leet, et ass wichteg ze erënneren datt d'Basis vun deem Perfektionismus ass a net ass; Dëst kann Iech hëllefen, motivéiert ze bleiwen fir Ännerungen ze maachen. De Perfektieismus ënnerscheet sech vun engem groussen Erfolleg op eng wichteg Manéier: wou ass de Focus läit. Wann Dir fir Exzellenz strieft, kënnt Dir iwwer Är Erfolleg glécklech sinn a vun Äre Feeler léieren.
Perfektieismus ass anescht wéi den Fokus manner Verzeiung ass; D'Perfektionisten hunn sech selwer fir alles gescheitert, deen net fehlt a se rifft hinnen d'Zufriedenheit a Stolz aus all d'Saachen, déi se gutt maachen.
Eent vun de bedeitendsten Problemer, déi Perfektionistesch matenee konfrontéiert ass, ass d'Angscht datt si wann se fir d'Perfektioun ze schéissen ginn, ginn se liicht Erzieler a ginn hir Ziler op der Streck. Loosst Iech Iech versécheren: Perfektionistes erreechen tatsächlech manner wéi déi mat méi gesondheetlech Attituden, well hir Konzentratioun op Perfektioun d'Motivatioun räscht an seng Opmierksamkeet an aner selbstverléissege Verhale bréngen kann.
Gitt vun perfektionisteschen Attitudë ka lech hëllefen Iech fir méi ze exceléieren!
Mat deem gesot, hei sinn eng wichteg Schrëtt déi Dir maache kënnt fir e méi gesünderen Haltung ze erhalen.
Eng Cost-Benefice Analyse maachen
Gitt e méi genau kucken op Är Perfektionistesch Attraktiounen. Dir mengt, datt Dir méi effektiv ass wéinst hinnen (och wann d'Fuerschung nach wahrscheinlech net wahr ass), awer a wéi kascht Dir? Perfectionismus huet vill negativ Konsequenzen, an Dir kënnt elo e puer vun hinnen erliewen. Maacht eng Lëscht vun all Weeër fir Perfektionismus ze hurt Dir (an déi Géigende vu Iech), an Dir wäert méi motivéiert sinn dës Tendenzen ze verloossen.
Gitt Aware vun Är Tendenzen
Dir kënnt net erkennen wéi wéi grouss Perfektionismus kann sinn. Duerch méi Verwierklechung vun Äre Mustere sinn Dir an enger besserer Positioun fir se z'änneren. Wann Dir et fäeg ass, ass et eng super Idee fir Är Perfektionistesch Gedanken ze zecken wéi se an den Kapp setzen. Wann et net virgesin ass fir Iech Gedanken ze dréinen wéi se kommen, et ass eng super Idee fir Ären Dag all Nuecht ze ginn an ze erënnere wéi d'Zeen, wou Dir Iech gefall hutt oder net gutt genuch gemaach hutt an ze schreiwen wat Dir geduecht hutt zu där Zäit. Dëst wäert Iech hëllefen, méi bewosst Perfektiounsinn Gedold ze ginn wéi se an der Zukunft kommen.
(Dir kënnt souguer iwwer Är Gefühle iwwert dës Gedanken ufänken, awer fillen ech net "falsch" wann Dir keng Zäit hat fir dat ze maachen!)
Focus op de Positiv
Wann Dir mat Perfektionismus kämpft, hutt Dir wahrscheinlech d'Fäegkeet vu spottende Feeler ofgelenkt an och déi bescht Wierker vun aneren a vun Iech selwer. Dir kënnt natierlech d'Naturausfuerderung fannen, a se iwwer alles anescht gesinn. Wann dës Gewunnecht schwéier schwätzen kann, kënnt Dir Äert Tendenz erheien, de Schlecht ze kucken, andeems e bewosst Effort ze bemierken alles wat gutt mat Ärer Aarbecht an den Erreeungen vun aneren ass. Wann Dir eppes kuckt wat Dir net iwwer Iech selwer oder Är Aarbecht wëllt gitt, kuckt z. B. fir fënnef aner Qualitéite wéi Dir et wëllt.
Dëst wäert sech Äert kritesch fokusséieren an eng positiv nei Gewunnheet ginn.
Alter Äert Self Talk
Déi, déi mat Perfektionismus wringelen, tendéieren eng kritesch Stëmm an hir Kapp ze erzielen datt hir Aarbecht net gutt genuch ass, se probéieren net schwéier genuch a si sinn net gutt genuch. Wann Dir gitt Perfektieismus ze iwwerwannen, musst Dir op dëse Changement selwer änneren! Negativ Selbstreduktioun kann déi onheelegt Verhalen onofhängeg verfollegen a blesséiert ginn op Äert Selbstzeeche ; andeems Dir Äert Selbstredu geännert gëtt , Dir kënnt e laange Wee goën fir d'Liewen méi ze genéissen an eng erhéicht Aufwertung fir Iech selwer an Är Aarbecht ze kréien.
Huelt Baby Steps
Perfektioniste tendéieren dozou, Ziele vu onverzichtbarer Excellence ouni Léierkurvez ze setzen. Dës Ziler sinn éischter onrealistesch a verursachen Problemer duerch esou e starr anzesprönnend a verloosse kleng Plaz fir de Feeler. Statt Dir kënnt vill Stress reduzéiere andeems Dir Är Ziler ännert. Dir musst net den End Resultat ofschléissen, mee wann Dir mat engem Biss mat Ziler fir selwer gemaach hutt a selwer belount gëtt, wann Dir se erreechen kënnt, da sidd Dir éischter mat Erpresser ze verzeien. Zum Beispill kënnt Dir normalerweis d'Aufgab fir eng besser Form ze ginn, wann Dir fënnef Mol an der Woch arbeitet. Leider, wann Dir net benotzt fir regelméisseg ze reegelen, kënnt Dir ganz séier vu sou enger schneller Ännerung kommen, a vläicht opginn. Maacht de Goal fir eemol oder zweemol an der éischter Woch ze exercëlen a regelméisseg ze trainéieren bis datt Dir op Är Ziel gemaach hutt, Dir wäert wahrscheinlech Äert Ziel erreechen an vill méi "Erfolleger" am Prozess genéissen.
Genéisst de Prozess
Dir kënnt benotzt Dir fir d'Resultater ze konzentréieren an dech selwer ze schloën wann Är Resultater manner wéi perfekt sinn. Ee wichtegt Wee fir vu Perfektioun ze erholen ass et fir sech ze fokusséieren méi am Prozess fir e Goal ze erreechen, anstatt nëmmen op d'Ziel selwer ze konzentréieren. Déi vireg Vorschléi (Bastelschrott setzen) kann Iech hëllefen Iech méi vun engem erfreelege Prozess aus Äert Striewen z'erreechen. Dir kënnt och den Optrag genéissen, e Goal ze erreechen andeems Dir mat enger Grupp engagéiert, déi och versicht dat selwecht Ziel ze erreechen oder Dir ze schreiwen wéi Dir Iech fillt a wat Dir léiert wéi Dir op Äert Ziel kënnt. Wann Dir do fannt Dir keng Perfektioun erreechen, da kënnt Dir dann zréckfannen an alles wat Dir gewuer hutt, einfach un engem echt wäertvoll Ziel ze gewannen, ze beurteelen an d'Gewënn ze hunn, déi Dir am Prozess gemaach hutt.
Léiert d'Kritik unhand
Wann Dir dozou tendéiert, Kritik un engem Attack ze kucken, a bewäertend reagéiert, kann eng Haltung änneren. Konstruktive Kritik kann Iech wichteg Iddien iwwer d'Verbesserung vun der Performance leeschten, sou datt Är manner wéi perfekt Performances an nëtzlech Steppsteng déi zu Exzellenz féieren. Wann d'Kritik, déi Dir kritt, spéit oder schwéier ass, ass et okay fir aner (an Iech selwer ze erënneren) datt d'Feeler enorm gutt léieren.