D' Virdeeler vun der Zäitschrëft si wëssenschaftlech nogewise ginn. Journaléierung kann e efficace Tool fir Stressverwaltung , schwieregen Emotiounen a veraarbecht a perséinlecht Wuesstum. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze begleeden.
Kaaft e Journal
Dëst schéngt wéi den evidenten éischte Schrëtt. Wéi eng Zort vun engem Journal, deen Dir kaaft, ass wichteg. Dir kënnt aus den schéinsten eidel Bicher fannt Dir op e méi funktionnele Notizbuch op Äre Computer.
Wann Dir mat der eidel Buch behaalen kënnt, da kënnt Dir tëschent geilen oder leeë Säiten entscheeden, mat enger Rei vu Stécker. Benotzt Äert Buch fir Äert Kreativitéit ze reflektéieren, oder gitt éischter mat der Funktionalitéit. Et ass alles u dech an Ären Goût.
Zäit setzen
Ee vun de schwéiersten Aspekter vum Journaling ass net d'Publizitéit selwer, awer d' Zäit ze schreiwen. Et ass wichteg, all ongeféier zwanzeg Minuten ze blockéieren fir ze schreiwen. Vill Leit si léiwer muerges, als Wee ze schreiwen fir hir Dag oder virum Bett ze begleeden, als Wee fir d'Evenementer vum Dag ze reflektéieren an ze verwierklechen. Wann Är Mëttespaus oder e puer aner Zäit ass déi eenzeg Fënster hutt Dir d'Zäit huelen wann Dir et kënnt!
Begin Writing
Denkt net un wat fir ze soen. just ufänken ze schreiwen, an d'Wierder sollten kommen. Wann Dir e puer Hëllef braucht fir ze begéinen, da si puer Theme fir den Prozess ze starten:
- Är Dramen
- Är méiglecht Zweck am Liewen
- Är Kandheet an Erënnerung
- Wou Dir wëllt an zwee Joer sinn
- Déi bescht an schlëmmst Deeg vun Ärem Liewen
- Wann Dir dräi Wënsch hutt ...
- Wat war wichteg fir Iech fënnef Joer, a wat fir Iech wichteg ass
- Wat sinn Dir Iech dankbar?
Schreiwer iwwer Gedanken an Sensibilitéiten
Wéi Dir schreiwt, gitt net nëmmen negativ Emotiounen oder Katalogereignisse ze entlaaschten; schreiwen iwwer Är Gefiller, awer och Är Gedanken iwwer emotional Evenementer.
(Unerkennung weist vill méi Virdeeler vun der Zäitschrëft, wann d'Betriber iwwer emotional Problemer aus engem mentalen an emotionalen Kader geschriwwe sinn.) Reliquieurechkeeten emotional z'erreechen an ze probéieren d'Léisungen ze entwéckelen a "d'Lektioun ze fannen". Mat Aspekter vun Iech selwer hëlleft Dir d'Veranstaltung unzefänken an Léisunge fir Problemer ze fannen.
Keep Your Journal Privat
Wann Dir Iech Suergen datt een aneren aneren Är Zäitschrëft liesen kanns, da sidd Dir vill méi wahrscheinlech fir d'Selbstzensor, an Dir wäert net déi selwecht Virdeeler vum Schreiwen erreechen. Fir d'Suergen ze vermeiden an d'Efficacitéit vun de journalistesche maximal ze maachen, kënnt Dir entweder e Buch kréien, deen Är Buch an enger zouverletzter oder ganz versteckter Plaz sëtzt. Wann Dir en Computer benotzt, kënnt Dir Är Zäitschrëft schützen, fir datt Dir Iech schreiwt.
Zousätzlech Rotschléi
- Probéiert all Dag eppes ze schreiwen.
- Schreiwen fir mindestens 20 Minutten ass ideal, awer wann Dir nëmmen 5 Minutten schreift, schreift fir 5.
- Wann Dir ee Dag oder 3 markéiert, da schreift just schreiwen wann Dir kënnt.
- Maacht Iech keng Suergen iwwer Ustizzeel oder souguer Grammatik. Just Äert Gedanken an d'Gefiller am Pabeier ass méi wichteg wéi Perfektioun.
- Probéiert net fir d'Selbstzensor; lass de "Should" goen, a schreiwt einfach wat wat kommt.
Dir wëllt och e Dankbarkeetjournal , engem Zoufallzäitschrëft , oder e Goal-setting Journal .
Wat Dir braucht
- E Journal an Pen oder en Computer
- E puer Minutten roueg Privatsphär all Dag
- Dat ass et!