Helft Loved Ones Verstinn Wéi et fillt sech ze fëmmen opzehalen
Déi folgend "Bréif" fir Famill a Frënn war vum Richard geschriwwe ginn, dem Nolverzocker vun engem vun engem Forum Member op der Ofstëmmung vun der Fëmmen.
Duerch d'Erliewung fir seng Fra ze ënnerstëtzen, wéi se mat der Fëmmen opzehalen huet, huet de Richard vill léiert iwwer dat wat et fir e Ex-Fëmmert gëtt, deen vun der Nikotin Sucht erholen.
Säin Bréif zu enger geliewtent Persoun mengt ganz gutt wéi Dir kënnt am beschten ënnerstëtzen en d'Fëmmert hëllefe fir an Ärem Liewen wann hien oder se dréckt. Säin Bréif och Adressen, wéi Dir Är eege Balance behaalen kann wann d'Saachen onwuel sinn.
Merci fir d'Deelen, Richard.
Léif______,
Ech sinn besuergt a mäi Liewen ze verbesseren fir dat besser ze hunn. Ech fänke mam Fëmmen opzehalen. Ech wollt just dësen Brief ze schreiwen fir datt Dir wësst, wat fir den nächste Mount oder sou erwaart ginn ass, well de Prozess vun der Nikotinhale kann ech fir mech selwer ganz schwiereg sinn an fir déi ëm mech. (Déi meescht Leit wëssen dat net, awer d' Nikotin Sucht ass léiwer een vun den haardste Drogen fir ze drécken, och houter wéi Heroin, well et an eis Liewe wierklech instinkt ass).
Jiddereen reagéiert op d'Entree-Symptomer anescht, awer am Allgemengen, während den éischte zwou Wochen (Hell Week a Heck Week), erwaart net vill vun mir. Ech wäert am meeschten wahrscheinlech net meng normal sinn. All meng Opsiicht gëtt wuertwollegen mat der kierchlecher a geeschteger Erhuelung fir ze fëmmen. Ech kann ruffen, ech schwätzen, ech kann Iech ignoréieren. Schlussendlech kënnt ech Iech schlemmesch Saachen soen, awer ech well datt Dir wësst datt dëst den Nikotin schwätzt, net mäin Häerz.
Ech entschëllegen Iech duerno, nodeems de Gëft mäi Kierper geläscht ass a mäi Geescht geläscht ginn ass, awer fir den Moment, fannt Dir e PFLEGE, datt ech dech gär hunn a loosst de Rescht hannendrun rullen.
Dir musst wëssen, datt wann e Fëmmert ofgeet, de Kierper an de Geescht probéieren ëmmer naischt ze maachen fir de Benotzer an eng aner Puff ze huelen.
Ech kann rationaliséieren, datt "elo net eng gutt Zäit" ass. Ech kann dem Wäert vun der Existenz gefrot ginn. Ech schwätzen iwwer e Gefill vu Leed a Verloscht. Mäi Kierper kann Schëss a Schued entwéckelen. Ech kann net schlofen. Ech ka handelen wéi de Schmerz deen ech erliewen ass all Är Schold.
Gitt weg datt Dir dat maacht fir mech, net fir Iech. An dëser eenzeg wichteg Aart, muss ech egoistesch sinn, sou datt ech den Nikotin net e Grond kann ginn fir d'Schold op jiddefalls ze schloen. Also musst Dir net responsabel fir meng Unerkennung an Depressioun. Och wann Dir fillt datt Dir net fir mech ze kucken ass, wat Dir maacht, sot mir NET, et ass OK fir ze fëmmen, just fir de Schied ze halen. Dir musst staark sinn, wann ech schwaach sinn, also net mat all "Junkie-Denken" stëmmen. Ech kann mat kommen.
Hei sinn 10 Saache kënnt Dir maachen fir ze hëllefen:
- Da sidd Dir da wann ech e Bëbee brauche, awer net verwonnt, wann ech dech drénken.
- Wann ech se Iech soen, datt ech eleng sinn, gitt mir Plaz, maach net ze wäit ... Ech muss wëssen, datt Dir net egal wat den Nikotin seet.
- Ech probéieren net mat mir ze streiden, wann ech ze rationaliséieren ... Stéchwuert ass eng méi mächteg Noriicht.
- Vermeit d'Thema vun Zigaretten (well ech probéieren se se aus menge Gedanken ze kréien), ausser ech bräikze sech éischter als éischt.
- Maacht de Bescht, deen Dir maache kann, als ob alles normal ass. De méi "normalen" Dir handelt, desto méi séier wäert ech dohin.
- Bewosst evitéieren, mech zu Situatiounen ze bréngen, wou ech an d'Präsenz vu Fëmmerten sinn. Dëst ka bedeit datt d'Lieblingsrestaurants oder Barren evitéiert oder fir eng gewëssen Zäit mat verschiddene Frënn hänken.
- Bewosst evitéieren datt mir an stresseg Situatiounen kommen ... wann et eppes ze stresseg mécht fir e puer Wochen, probéiert et ze maachen. Wann net, probéiert ech mech ze killen.
- Hëllef mech ze vermeiden "Ausléiser" Situatiounen ... Plazen oder Aktivitéiten, wou ech normalerweis d'Luucht ophalen. (Sidd Dir u langen Ausreie fir déi nächst paar Wochen wann ech normalerweis am Auto fëmmen) ze plangen.
- Just just soen mir et wäert besser ginn, datt d'Leed an d'Péng verblassen, datt Dir mech gär liewt, an datt dësen Effekt et wäert ass.
- Sot mir datt ech staark sinn. Sot mir, Dir sidd stolz op mech. Mee och, sot mir, datt Dir et egal ass wat ech soen oder et mécht.
Ech wollt just Iech virbereeden, well déi éischte Wochen normalerweis de schlëmmsten sinn, awer Dir wësst datt et net méi wäit geet besser ... et ass e grad wéi e Prozess.
Och bemierkt iech weg, datt ech mech an deenen déi mech ronderëm profitéieren. Ech wäert gratis vun de Geeschéissen sinn, fir ze wëssen, wou de nootste Zigarettegeschäft ass. Ech wäert gratis vum Geroch a Flecken sinn. Ech wäert gratis vun engem fréie Doud sinn. An ech wäert gratis sinn, méi Qualitéit ze verbréngen mat deenen ech frou sinn.
Merci am viraus fir staark genuch ze sinn, fir mech ze héijen, an hëlleft mech duerch dës.
Léift, _______