Emotisnéiert Bewosstsinn ass wesentlech fir d'Emotiounen ze identifizéieren, déi Dir zu all Zäit besicht. Fir Äert Emotiounen effektiv ze verwalten , virun allem mat post-traumatesche Stress Stau (PTSD), muss Dir als sécher wëssen wat Dir fillt.
PTSD an Emotionalem Bewosstsënn
Wann Dir esou vill Leit mat PTSD sidd , kënnt Dir oft d' Intensitéit an onverbindlech Emotiounen , déi schwéier ze identifizéieren an onvirmëttléch ze kontrolléieren an ze kucken.
Ech weess net sécher, wat d'Emotiounen du gefrot huet et méi schwéier ze kontrolléieren.
Duerfir ass et wichteg, Weeër ze léieren fir Är emotional Bewosstsinn z'erhéijen. Dir kënnt ufänken ze léieren, ze identifizéieren wou Dir an aner sinn op der emotionaler Bewosstsinn oder dem Spektrum.
Niveau vun emotionalen Awareness
Är Bewosstsinn iwwer eng geenege Emotioun gëtt gesot datt si op engem Spektrum gefall sinn, deen net vu Bewosstsinn fënnt, fir d'Bewosstsinn fäerdeg ze maachen. Drs. Lane a Schwartz huet deiert, datt dëst Spektrum an sechs separaten Niveauen opgeriicht huet emotional Bewosstsinn, wéi:
- Keen emotionalen Bewosstsinn: Dir hutt keng Ahnung wat Dir Iech fillt oder datt eng Emotie méi bis elo ass . Zum Beispill kënnt Dir soen, "Ech fille sech wéi e Verlierer." Allerdéngs ass eng Evaluatioun oder Urteel, net en emotionalen Zoustand.
- Awareness vu kierpere Sensatiounen: Dir hutt e puer Sensibilitéit vu Gefühle bewosst, awer se kënnen nëmmen Kierper a Sensatioun, wéi z.
- Awareness of behaviors: Dir däerft just wëssen, wéi Dir Iech gär hätt géift handelen als Emotiounen. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Ech mengen, ech fillen esou Situatiounen esou schnell wéi méiglech", wahrscheinlech d' Angscht vun Angscht oder Angscht , oder "Ech fille wéi wann ech et bei him schreiwe".
- Awareness dass en emotionalen Zoustand ass: Dir wësst datt eng Emotioun ass; Allerdéngs kënnt Dir e schaarfen Zäitraum feststellen, wéi genau dës Emotioun et ass. Zum Beispill, Dir hutt genuch Bewosstsinn, datt Dir wësst datt Dir Iech schlecht oder iwwerliewt fillt, awer näischt méi spezifesch wéi dat. Dëst gëtt heiansdo en diffenséierte emotionalen Zoustand genannt.
- Differenzéiert emotional Bewosstsinn: Mir sinn elo méi héich an emotional bewosst. Op dësem Niveau sinn Dir bewosst iwwer spezifesch Emotiounen, déi elo sinn. Dir kënnt d'Emotisatioun identifizéieren, déi Dir fillt, wéi d'Trauregkeet, d'Wëllen, d'Angscht, d'Angscht, d'Gléck, d'Freed, d'Erhiewung, un iergendeng Zäitpunkt.
- Eng emotional Bewosstsinn beweegt: Dëst ass den Topniveau vun der emotionaler Bewosstsinn. Dir wësst iwwer eng Rei Emotiounen, déi an der selwechter Zäit präsent sinn, wéi Emotiounen déi openee sinn, wéi d'Trauregkeet an d'Gléck. Zum Beispill, eng Mutter, déi hire Kand fir d'éischt an d'Schoul verléiert, kann am Ufank wierklech ganz glécklech sinn, datt hir Kanner dëse Meilenstein erreecht hunn, awer och traureg si fir hir Kanner esou séier z'entwéckelen.
Vun dëser Theorie goufen d'Niveaue vu Emosiounsbewusstseinskala (LEAS) entwéckelt a gëtt extensiv fir d'Evaluatioun an d'Erfuhr vun der emotionaler Bewosstsinn an an der Klinik ausgenotzt. Déi fënnef Niveauen vum LEAS sinn physesch Sensatioun, Action Tendenzen, eenzeg Emotiounen, Embryoë vun Emotiounen a Blendungen vu Emotiounen.
Iwwerwaachung Är Emotiounen
Wann Dir fillt, wéi wann Dir e gudden Verständnis vun den Niveau vun Emotiounen hutt, kritt Dir an der Gewunnechkeet, Är Emotisiounen ze iwwerwaachen - a widdert wat Dir Iech fillt an Zäit brauch fir ze identifizéieren, wéi Dir deeglech ze goen.
Wéi bei all de Fäegkeeten, fir d'Erhéijung vun Ärer emotionaler Bewosstsinn Zäit ze maachen an haart Aarbecht. Mä och wann Dir net ëmmer identifizéiere wat Dir Iech fillt, kënnt Dir d'Informatioun benotzen fir ze versichen ze erauszefannen.
Zum Beispill, wann Dir wësst datt Ären Häerz Racing ass, hutt Dir Gedanken, datt eppes Béises passe kënnen, a Dir wësst datt Angscht oder Angscht sinn gemeinsame Emotiounen, déi d'Leit an deene Situatiounen hunn, Dir kënnt sécher sinn datt Dir Angscht fillt oder Angscht.
Sidd Dir d'Fro geäntwert: "Wat ass emotional bewosst?" fir Iech selwer an Är Gewunnecht bei der Iwwerwaachung vun Ären Emotiounen z'entwéckelen, wäerte Dir gutt an Äert Effekter fir d'emotional Bewosstsinn leeën.
Denkt och drun, datt gutt emotional Bewosstsinn et eng zolitt Basis fir aner aner wichteg Methoden ze léieren fir Är PTSD z'änneren.
Quell:
Lane RD, Schwartz GE. Niveau vun der emotionaler Bewosstsinn: Eng kognitiv-entwéckelt Theorie a senger Applikatioun zur Psychopathologie. American Journal of Psychiatry . Abrëll 1987, 144 (4): 133-143. Doi: > 10.1176 / ajp.144.2.133.
> D'Universitéit vu Arizona. D'Niveaue vu emotionale Bewosstsuchtmaart. Richard Lane / Arizona Regent Regent. 2015.