E puer Leit mat Angscht hunn Problemer mat der Verschwannung
Heiansdo hunn Leit mat Angscht Probleemer, oder souguer generaliséierter Angststierfung, Problemer mat der Iwwerreschterung .
Symptomer vun der Generaliséierter Angstzorgung
GAD Symptomer kënne matmaachen:
- Persistent Suergen oder Obszessioun vu kleng oder gréisser Bedenken déi net aus Verhältnis zum Auswierkunge vun der Manifestatioun sinn
- D'Invaliditéit ze halen oder léiwer eng Sorge maachen
- D'Invaliditéit fir Entspanung, Obroschtheet a Gefill ofgeschloss oder am Rand
- Schwieregkeeten, d'Konzentratioun, oder d'Gefill, datt Äert Gezei "leeft of geet"
- Besuergnisser iwwer onbestänneg Suerg
- D'Häerz fir Entscheedunge fir Angscht ze maachen, d'falsch Entscheedung ze maachen
- Et gëtt all Optioun an enger Situatioun all Wee bis zu senger méiglech negativer Conclusioun
- Schwierigkeete behandele Gewëssheet oder Onofhängegkeet
Physesch Schëld a Symptomer kënne matmaachen:
- Middegkeet
- Irritabilitéit
- Muskel Spann oder Muskelschaass
- Ängschtlech, geckeg geckeg
- Sinn liicht erschreckt
- Trouble sleeping
- Schwitzen
- Nausea, Diarrho oder Reizdarmsyndrom
- Kappwéi
Wann et ëm d'Verschwörung an d'Angscht kënnt, sinn et dräi Haaptquellen: Perfektionismus, Gedrénks iwwer Resultater a geréng Selbst-Effizienz.
Perfektionismus
Vill Zäiten, Leit mat Angscht goufen och mat engem gewëssen Grad vu Perfektionismus . Besuergt, datt eppes misst perfekt sinn fir wertvoll a lount sech ze liesen, deen ee mat der Inaktioun gelähmt huet. Déi wichtegst Strategie fir de Perfektieismus an d'Angscht ze kämpfen ass de rationalen d'Situatioun beurteelen.
Maacht e realistescht Bléck op ob et eppes perfekt ass oder net, a follegt d'Resultater vun dëser Bewäertung. E puer Saachen, déi mir jeemools begeeschteren mussen mussen perfekt sinn. Wann d'Saach, déi Dir musst maachen, brauch eigentlech net perfekt ze sinn, probéiert et un mat Äre beschte Ustrengung ze starten an ze akzeptéieren datt et gutt genuch ass.
E Beispill wäerte et erméiglecht selwer ze stoppen, e Pabeier ze schreiwen, nodeems hien e Punkt vun "gutt genuch" erreecht huet anstatt e puer Dosen ze erreechen.
Besuergt iwwer Resultater
Eng aner Quell vu Verschwannung ass besuergt iwwer wat geschitt nodeems d'Evenement oder d'Aarbecht ofgeschloss ass. Heiansdo bleiwe mir an engem Staat vun der Inaktioun als Wee fir d'Resultater ze vermeiden. Déi wichtegst Strategie vun dëser Situatioun erënnert un datt déi meescht Resultater kommen, ob Dir evitéiert an oprostéiert oder net. Vill Leit se et hëllefräich sinn fir einfach einfach op eppes ze kommen an d'Nouvelle kréien. Déi méi laang hunn mir potenziell stresseg Resultater geliwwert, déi méi laang musse mir an engem Zoustand vun der Waasserstelle liewen a waart eng grouss Quell vun der Angschtung.
Hoher Self-Effizienz
Self-Efficacitéit ass Ären Glawen an Ärer Fäegkeet eppes ze maachen. Vill Leit fänken op, well se Angscht hunn datt se net gutt sinn oder well se net wëssen wou et ze fänken. Heiansdo gëtt et eng Realitéit, déi mir net fäeg sinn, gutt ze leeschten an ze acceptéieren datt d'Begrenzung oder d'Hëllef ze hëllefen sinn wichteg Prozesser, fir ze beginnen wann et richteg ass. De Schlëssel fir d'Präzisioun beurteelen eis Fäegkeet ass op sou ähnlech Saachen, déi mir gemaach hunn, an d'Resultater zréckbléien.
Wann d'Resultater allgemeng gutt sinn, dann benotzt dat Wëssen als Quell vu Kraaft, fir op de Projet ze kommen. Zousätzlech, wann Dir kämpft mat der Entdeckung vu wou Dir ufänkt, oft, einfach einfach iergendwou noutwenneg - souguer mat der einfachste Aufgab - ass fir de Ball ze rollen.
Referenz:
Mayo Klinik. Generaliséierter Angschtstress. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562