Wéi eng Kéier ze verstoen Wann d'sozial Angscht et mécht et schwéier ze interagéieren
Et kann schwéier sinn, mat enger Therapie mat engem Therapeut ze schwätzen, wann Dir e gesellschaftlech Angschtstress ass (SAD) . De Grond datt Dir eng Therapie ass, well Dir Angscht vu Leit ass; an awer nach Therapie erfuerdert Dir opzemaachen an Är intensste Gefill mat engem komplette Fremdler ze partizipéieren.
Besonnesch fir déi mat generaliséiert SAD, kann d'Therapie ufanks zimlech schwéier sinn wéi déi sozial Situatiounen, déi Dir Angscht mécht.
Et ass e Fang-22, dat e bësse vun engem eenzegaartegen Problem ass deen déi mat der sozialer Angscht maachen.
Vill Leit, déi d'Therapie fir déi éischt Zäit eraussichen, kënnen Schwieregkeete maachen. Dëse Problem kann speziell schwéier sinn fir déi mat SAD.
- Dir kënnt et schwéier fannen fir an Therapie Sessions ze vertrieden.
- Dir kënnt Angscht Iech virschloen ze sinn, an Är Ongläichheet fir engem Vertrauen ze maachen, deen aneren genuch fir opzemaachen, kéint eng Barriär fir den Erfolleg vun der Therapie ginn.
- Dir kënnt mol fille wéi se verluer hunn, oder beweegt sech op Sëtzungen goen.
Leider plädéiert dës Problem vill, déi vun der sozialer Angscht leiden. Ausserdeem si vill Leit schaamtlech ze soen hir Therapeutin wéi se sech fillen, an dofir ass d'Angscht net opgeléist ginn.
Wat kënnt Dir maachen, wann Dir dëst esou fillt?
Et ass net eng Onméiglech Situatioun. Hei fannt Dir e puer Tipps fir Iech besser ze hëllefen, mat der Therapie opzehuelen.
Gitt et Zäit
Obwuel et schwiereg kënne virstellen ze sinn, mat der Zäit konnt Dir méi iwwer den Therapeur méi agreabel ginn.
Dëse Prozess kann verschidden Wochen a souguer Méint fir sech entwéckelen, awer wann d'Bezéiung e gudde Pass ass, kann et méi einfach ginn wéi d'Zäit weider geet.
Op där anerer Säit, wann Dir eng kuerzfristeg Therapie ass, oder wann et eng Trennung tëscht Iech an Är Therapeur ass, da wäert et méi Zäit net sinn Sënn.
Liesen: Schreift Dir e neie Dokter fir Är sozialer Besuergnisser
Write Things Down
Wann Dir et besser fannt Dir Gedanken op Pabeier ze hunn wéi an Ärer Persoun, schreift Iech weg ze schreiwen, wéi Dir Iech vir eng Sessioun fillt an Ären Therapeur ginn.
Wat Dir schreift ass Iech.
Et kéint sinn
- eng Lëscht vu Suen fir ze schwätzen,
- eng Zäitschrëft iwwer Är Gedanken fir d'Woch,
- oder souguer e komplette Bréif erkläert wéi Dir am Detail fillt.
Wann Dir Iech onbequem kuckt, datt een eppes liesen wat Dir geschriwwe hutt, konnt Dir et och un Äre Therapist virun der Sitzung e-Mail schécken.
Expressioun vun Äre Gefiller am Schrëft ass e gudde Wee fir ufanks fillen an der Therapie ze sichen a kann Iech hëllefen, Är Therapeut méi einfach ze engagéieren wéi d'Behandlung behandelt.
Consider Online Therapy
Online Therapie ass méi populär a fir e gudde Grond: d'Fähigkeit, mat engem Emmen oder engem Chatformat iwwert perséinleche Froen ze schwätzen anstatt vu menger perséinlech Approche fir vill.
Fir déi mat SAD, kann et e besseren Aféiere sinn als Therapie wéi Gesiichter.
Fir Leit, déi eng perséinlech Therapie nogekuckt hunn a fréi wéint der Angscht maachen, kann d'Online-Therapie eng besonnesch gutt Alternative sinn.
Leschtend kann d'Engagement an der Online-Therapie méi einfach maachen, datt se am Endeffekt mat engem Therapeur Perséinlech schwätzen.
Liest: Free Online Treatment Resources fir SAD
Memberen vun enger Peer Support Group
Obwuel et vläicht e bëssen intuitiv matzemaachen fir matzemaachen an enger Gruppéierung, wann Dir Angscht viru Leit hutt, hunn d' Peer-Support-Gruppen vill Virdeeler fir déi mat SAD.
An enger Peer-Support-Grupp, hutt Dir d'Méiglechkeet ze léieren a lauschtereg ze lauschteren ouni ze schwätzen. Dir kënnt héieren iwwer wéi anerer och Angscht hunn fir op Therapie opmaachen a wéi se dëst Hindernis iwwerholl hunn.
Wann Dir decidéiert fir eng Peer-Support-Grupp ze verbannen, vergewëssert Iech datt et een ass deen ass fir Leit mat der sozialer Angscht oder empfindlech op d'Erausfuerderunge vu Leit mat SAD.
Äert Anxiety confess
Wann Dir Zäit hutt Zäit hutt a Dir denkt datt Ären Therapeuten gutt ass fir Iech, kann et Zäit sinn ze bekennen wéi Dir Iech fillt.
Egal ob Dir et schrëftlech, per E-Mail oder perséinlech ass bis Iech. Wat Dir braucht fir ze maachen ass komm rëm a sot Dir Är Therapeur, datt Är sozialer Enxkéier op de Wee vun der Ouverture an Therapie Sessions kommen.
De Beruff vun Ärer Therapistin ass fir Iech ze hëllefen, duerch dës Froen ze schaffen, an et ass wichteg datt hien weess wat Dir wierklech wierklech fillt. Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi d'Wourecht iwwer Är Angscht an der Therapie erzielt huet et méi einfach ze maachen.
Change Therapists
Wat ass wann Dir all déi hei uewen gemaach hutt an ëmmer nach net gutt fillt? Heiansdo ass de Match tëschent engem Therapeut an Client just net gutt.
- Ass Är Therapeur waarm a frëndlech?
- Ass se Iech encouragéieren oder Iech ze stierzen?
- Wësst Dir se iwwer SAD weder weess oder mengt Är Bedenken minimal?
Wann et eppes iwwer Är Therapeur mécht, déi Iech onwuel mécht, kënnt Dir besser mat engem aneren sein.
Zeechen Dir brauch en neie Dokter fir Är soziale Angscht
Obwuel d'Ouverture vun der Therapie ni ganz einfach fir déi mat SAD ass, kann de Prënz vu sou eppes gutt sinn.
Fannt eng Therapeutin déi Dir vertraut, gitt et genuch Zäit, schreift Saachen, wann Dir de Besoin fillt, an et as eens si wéi Dir iwwert Är Gefiller kënnt. Maacht maacht de gréissten Deel vun Ärer Zäit an der Therapie.