Ginn Too-High Expectations Wrecking Your Inner Peace
Wann Dir wësst oder ob Dir eng Perfektionist sidd, da sidd Dir e gudden Chance Dir sidd een, op d'mannst e Grad. A wa mir et éierlech sinn, ass et och eng gutt Chance, datt Dir eng Investitioun an d'Identitéit als Perfektionist ass, well déi positiv Kënnegung vum Wuert "perfekt" ass - deen net perfekt ass an net nëmme fein ass ?
(Perfektionistesch, dat ass wien!)
De Problem mat Perfektionismus - an de Gronn, wou Dir wëllt wëssen, ob Dir all Perfektionistesch Attraktiounen hutt a wat et maache soll - ass dat Perfektionisten tatsächlech manner a Stress méi wéi normale High-Performancen. Dat heescht, datt en Perfektionist méi et méi Erausfuerderung ass fir de Zil ze perfekt ze sinn oder och net fir e perséinlecht Besseres ze erreechen. Perfektionistes si vill wéi High-Performancen, awer mat e puer Schlëssel-Differenzen, an dës Ënnerscheeder si wichteg, wéi Perfektiounstäerkt méi Stress erliewen! Déi folgend sinn zéng Täschegkeeten vu Perfektionisten, déi Dir kéint amstand an Iech selwer oder an de Leit déi Dir wësst. Maacht ee vun dësen klorener gewinnt?
All-Or-Nierens denken:
Perfektionistesch, wéi héich Resultater, tendéieren dozou, héiche Ziler festzestellen a schaffe hanner sech ze schaffen. Allerdéngs kann e groussen Achiever zefridden sinn mat eng super Aarbecht ze maachen an Excellence ze realiséieren (oder eppes eng), och wann hir ganz héich Ziler net voll sinn.
Perfektioniste wäerten näischt manner wéi gutt, perfekt sinn. 'Almost perfect' gëtt als Versoen gesinn.
Critical Eye:
Perfektioniste sinn vill méi kritesch vu sech a vun deenen aneren wéi déi grouss Leeschtung. Während grouss High-Equipe Stoler an hiren Erléisse beaflosst an neigen hëlleft, aner ze ënnerstëtzen, fënnt Perfektionisti kleng kleng Feeler a Perfektiounen an hirer Aarbecht an an hirer, wéi och an anerer a senger Aarbecht.
Si hunn op dës Onfaarf gefall an hunn aner Schwieregkeeten ze gesinn, an si sinn méi gerecht an houfreg op selwer a bei aneren, wann 'Scheck' passéiert.
"Push" vs "Pull":
Héich Achsen tendéieren an hir Ziler ze zéien duerch e Wonsch ze erzielen an zefridden mat all Schrëtt gemaach déi richteg Richtung gemaach ginn. Perfektionistesch sinn op der anerer Säit éischter an hiren Ziler opgeriicht ginn duerch eng Angscht datt se net erreechen hunn an näischt gesinn wéi e perfekt Ziel als e Feeler.
Unrealistesch Standards:
Leider ass eng Perfektionistesch Ziler net ëmmer vernoléisseg. Während héich High-Ender hir Ziler héich halen, vläicht genéissen d'Spaass, e bësse méi wäit ze bréngen, wann d'Ziler erreecht sinn, Perfektionisten hunn hir initial Ziler net erreechbar. Wéinst dëser High Heels tendéieren et net nëmmen glécklech, méi Erfolleger wéi Perfektionistinnen an der Verfolgung vun hiren Ziler.
Fokus op Resultater:
Héich Achsmann kann den Prozess verlaangen, e Goal ze verfollegen wéi vill oder méi wéi d'tatsächlech Erreechung vum Ziel selwer. Ëmgekéiert sinn Perfektionisten d'Ziel an näischt anescht. Si si besuergt wéinst dem Zil ze erreechen an déi gefuerdert Versiefung ze vermeiden datt si net de Prozess wuessen a streiken.
Depriméiert vun Unmet Tore:
Perfektioniste sinn vill manner glécklech an iwwerdriwwen wéi héich Resultater. Während grouss High-Equippe kënnen relativ einfach aus der Enttäuschung riicht kommen, tendéieren d'Perfektionäre vill méi staark a schénge mat negativen Gefill, wann hir héich Erwaardungen net erlaabt sinn. Dëst féiert dozou ...
Angscht virum Versoen:
Perfektioniste sinn och vill méi Angscht virum Fehl ze sinn wéi hir Highairen. Well se esou vill Bicher a Resultater plangen an esou sou enttäuscht ginn wéi alles méi wéi Perfektioun, gëtt de Versoen e ganz schreckleche Prospekt. A wéi ëmmer manner wéi Perfektioun als "Scheck" gesinn ass, kann dat zu ...
Procrastinatioun:
Et schéngt paradox, datt Perfektionisten als Apprastinatioun bemierkbar sinn, wéi déi Trait ka virschreift fir Produktivitéit, awer Perfektionismus a Verschwörung tendéiert d'Hand an Hand. Dëst ass wéinst der Angscht virum Feeleg, Perfektionistë sech heiansdo suergen sou vill eppes maachen wat onendlech mécht, datt se onmobiliséiert ginn an et guer näischt bréngen! Dëst féiert méi Gefühle vum Ausfall, an e bëssi roueg Zyklus ass also souverän.
Defensivitéit:
Well eng manner wéi perfekt Leeschtung ass esou schmerzhaft a scratch fir Perfektionisten, si tendéieren eng konstruktiv Kritik ofschwelleg ze huelen, während Highairen d'Kritik als wertvoll Informatioun gesinn, fir hir zukünfteg Leeschtung ze hëllefen.
Niddreg Selbstsécherheet:
Héich Erliefnisser hunn éischter e grousse Respekt; net sou perfektionistesch. Si tendéieren ganz selbstkritesch an onerwënscht, a leiden vu niddreg Selbstfeele . Si kënnen och lonely oder isoléiert si wéi hir kritesch Natur an d'Steifheit kënnen och anerer zéien. Dëst kann zu enger Selbstheropie féieren.
Wann Dir e puer vun dësen perfektionistesche Bewegungen an dir selwer kuckt, verzweifelt kee Verzweifelen. Erkennt datt eng Ännerung ka gebraucht ginn ass eng ganz wichtegst Éischt Schrëtt fir eng méi opgereegelt Natur ze maachen an den internen Fridden a realen Erfolleg ze realiséieren deen aus Perfektionismus iwwerdaacht gëtt a seet dat "bal perfekt" ass nach ëmmer eng Aarbecht ganz gutt gemaach! Denkt Dir, datt Dir eng Perfektionistesch sidd? Dëse Quiz kann Iech soen ob Dir sidd. A wann et sou ass, liesen dësen Artikel fir wichtege Rotschléi fir iwwerhaapt Perfektionistesch Zirkulatioun z'erreechen an Äert Liewen, Är Aarbecht an Är Selbst ze genéissen!
Quell:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfektieismus an der Cortisol-Reaktioun op psychosozialen Belaaschtung bei Männer. Psychosomatesch Medizin , Abrëll 2007.