Tipps fir Är sozial Bezéiungen ze verbesseren
D'Freed maachen an d 'Frëndschaft ze erhalen kann e Kampf fir Erwuessener mat ADHD sinn . Cynthia Hammer, MSW an ADHD Coach, léiert e puer Appetit an sozialen Relatiounen an ADHD .
Firwat ass et schwéier fir Frënn ze halen wann Dir Är ADHD hutt
Viru kuerzem ass d'Iwwerschrëft op e Newsfeat déi fënnef beschte Weeër fir am Liewen ze frëndlech . Déi éischt Saach ass ugeholl datt d'Bedierfnisser vun de Frënn héich sinn.
Wann Dir Är ADHD hutt, wësst Dir schonn datt Dir wahrscheinlech konsistent en niddreg Score an dësem Beräich kritt. Mir kommen an eisem eegene Liewen, erausgefuerdert mat dem Versuch, alles ze maachen, dat mir geschéien, sou datt mir oft net iwwer d'Aanerer soen a wat mir fir si maachen kënnen, seet den Hammer.
Soziale Bezéiungen an ADHD
Hei sinn e puer Grënn déi Hammer soen, ADHD kann Schwieregkeeten hunn Frënn ze halen:
Gefill ginn iwwerwältegt. Wann mir iwwerwältegt sinn, a fir ze denken, datt eng aner Saach ass eng Saach ze vill. Wann dës "eng aner Saach" fir eng aner ass, kann et net sou einfach op eis Radarecreens ze maachen.
Wann Dir denkt, et ass net wichteg. Mir soen eis Saachen wéi "Esou net dat wichteg ass", "Si wärt net feststellen, datt ech kee Merci soe fir Iech schécken ... eng Gebuertskaart schécken ... se ruffen se un e fréiere Erfolleg ze begréisse. .Wat och ëmmer." D'Geleeënheet fir e Frënd ze weisen, datt mir ëm si sinn an datt se wichteg sinn fir eis z'erreechen ... a geet .... a mir hunn et erem do gemaach oder éischter eng Kéier gemaach. Frënn déi net fidderen an d'Reguléierter gefall sinn, kënnen opfälleg op d'Wee goen wéi se se froen: "Wat ass do an dëser Bezéiung fir mech?"
Iech langweileg. E klenge Client huet mir gesot, datt hien Frënn huet, mee dacks gëtt geluewt mat hinnen, e Gefill fir e Paus. Hie fënnt et schwéier fir konsequent an der Gesellschaft ze genéissen ze hunn, regelméisseg ze bezuelen an hinnen mat Goodwill ze bidden.
Choix vun Interessen iwwer Leit. Dee selwechte Client, op aner Geleeënheeten, erlaabt et eppes anescht ze hunn, wéi hien seng Zäit verbréngt. Hien gewielt Léiermethod fir seng nei Computer ze benotzen, well dës Interesse him méi sinn wéi e Film mat sengem Frënd.
Erratesch Verhalen. Erratesch, kierperlecht Verhalen, wéi z. B. wéi Dir wëllt mat engem Daag sinn, awer da se se net méi fir e puer Méint ze gesinn se net de Wee fir d ' Frëndschaft ze treffen . De Mënsch op deem Empfangende vun dëser Zort vu Frëndschaft kéint gefierwt ginn an denkt, datt Dir se nëmmen oder him kontaktéiere kënnt wann Dir näischt Besseres mécht.
Schlecht Gedächtnis. Eng zousätzlech Erausfuerderung fir vill mat ADHD ass e schlechten Erënnerung. Wat sinn d'Nimm vun Äre beschte Frëndin dräi Kanner? Wien ass wéinst engem Puppelchen? Dës Form vun perséinleche Detailer hunn an duerno net an deenen zukünftegen Gespréicher matgedeelt datt een enorme Stierwen blockéiert fir eng laangfristeg Relatioun ze schafen. D'Leit wëllen fillen, datt si wichteg sinn, datt hir Aktivitéiten a Succèsen a Versäumt duerch hir Frënn gedeelt ginn. Frënn, déi konsequent soen, "Ech erënnere mech net" oder "Ech hu vergiess datt Dir mir gesot huet" den Androck hunn datt si sech net genuch genug erënneren ze erënneren.
Vermeit Themen déi wichteg fir Är Frënn sinn. Wann Dir verschidden Themen esou vermeide well Dir keng Schlëssel Informatioun erënnere kënnt Dir et schwéier fannen fir eng laangfristeg Relatioun ze bauen. Wann Dir net kënnt d'Erënnerungen a Detailer vun Ären Zesummeliewen zesummen ze verëffentlechen, gitt Dir den Eiffel datt Dir net wierklech un Är Frënn interesséiert sidd an d'Frëndschaft net sinn.
Modalitéite fir de gesellschaftleche Bezéiungen ze verbesseren
Laut Hammer, sinn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Är Frëndschaften ze verbesseren:
- Bewosst. Den éischte Schrëtt fir d'bessere soziale Interaktiounen ass fir ze wëssen wat Dir maacht dat schiedlech ass. Iwwerwaacht Iech selwer. Sidd Dir wierklech gehofft oder wart Dir just waat Dir an Äre 2 Cent Wäert setzen? Wann der also eng Verpflichtung maacht, maacht Dir fir den nächsten Mount ganz an engem gudde Léierpersonal ze konzentréieren - Dir wäert d' Hyperfocus op dësem. Wann Dir eppes soen, wäert et nëmmen eng einfache, kuerz Ufro ze stellen fir ze klären oder ze vergréisseren wat de Sprecher seet.
- Wieder se zréck. Wann Dir nëmmen eng aner Persoun héiert, ginn se heiansdo ze froen, ob Dir kënnt soen wat Dir héieren hunn se gesot hunn, an dann just et einfach a präzis maachen. Néi näischt. Gitt hatt eng Chance, Iech ze soen, ob Dir richteg verstanen huet wat se gesot hutt a se dann fortgesat léisst wann Dir Är Roll als gutt Hüter zréckkoum. Praxis, Praxis, praktizéieren dës Fäegkeeten.
- Ënner net interruptéiert. Sidd Dir anerer? Elo ass d'Bewosstsinn de Schlëssel. Wësst Dir Iech an Ären Interaktiounen. Wann Dir ënnerbrach sidd, maacht Schrëtt fir ze stoppen. Wann Dir Iech drun erënnert, drun z'entwéckelen, e Waasserfaarf huelen, eng Notiz maachen, eng déif Atmosphär huelen an se fir eng zweet halen oder denken, "relax". Ënnert net interruptéieren, a wann Dir et mécht, erkennt et direkt un, entschëllegt sech ze verhënneren, an den Redner ze encouragéieren ze goen.
- Stellt Iech op d'Thema umellen. Wann Dir eng Tendenz hat, de Sujet ze änneren an op eng verbonne Tangent ze goen, ginn se bewosst a stoppen Iech. D'Leit schätzen et net an Iech net gutt.
- Entscheed wéi Dir Iech Är Frëndschaften huet. Fir déi méi grouss Problemer - net genuch Akommes a gudde Vertrauen op Är Frënn ze bezuelen - spigelen ech wéi Dir wëllt Är Bezéiungen verbesseren. Wéi vill hutt Dir Wert mat gudde Frëndschafte nozekommen an wat sidd Dir bereet ze maache fir se ze kréien an ze erhalen? Gutt Frënn si net nëmmen geschitt. Si huelen Noutzäit a Suergfalt. Wëllt Dir dat maachen? Wëlls Dir gutt Frëndschaften an Bezéiungen eng Prioritéit maachen? Wann Dir d'Wiel tëschent Léieren iwwer Ären neie Computer an en Film mat engem Frënd kritt, wäert Dir e méi héije Wäert op de Film ze fanne wéinst der laangfristeg Ausgab? D'Wiel ass Äert.
- Setzt d'Stécker fir Plaz fir Är Relatiounen. Wann Dir mat engem Frënd schwätzt, mécht Är Pläng fir déi nächst Kéier, wann Dir zesumme kënnt, e festen Engagement maachen an en op Äre Kalenner kréien. Léiert e Computerprogramm ze benotzen deen Iech e wichtegt Datum wéi Gebuertsdeeg, Anniversairen, erënnert. Gitt all d'Kontaktdaten fir all Ären Frënn, déi opgeholl ginn. Kaaft gekuckt Kaarte a Stempel un d'Hand ze kréien, sou datt Dir einfach Gebuertsdeeg an Gebuertsdag erënnert. Wann Dir Akafsstécker kaaft, net richteg Elementer kënnt Dir als onerwartte Kaddoen fir Är Frënn benotzen. Kafen Tickete fir eng Aktivitéit ze froen an se ze froen mat Iech.
- Loosst Är Frënn wësse wéi vill si fir Iech bedeit. Moosst se soen, wéi vill Dir hir Frëndschaft schätzen, wéi vill Dir déi Zäit, déi Dir zesumme verbréngt, ze genéissen, wéi vill Dir Iech op e puer Event opbauen an Dir sidd an Zukunft zesummen. Huet net ze vill Zäit ze goën ouni ouni Kontakt mat deene Frënn ze hunn, déi Dir braucht.
Dealing With Poor Memory
Leider bleiwt schlechte Erënnerung net wäit ewech, seet den Hammer. Hei sinn hir Strategien fir d'Auswierkunge minimal ze maachen:
- Maacht Iech Notiz op Är Frënn - hiren Likes an Onzefriddenen, hir Interessen, hir wichteg Bezéiungen an Aktivitéiten - a préift se virdru vir Är nächst nächste Grupp zesummen.
- Abonnéiert Iech op e Service, deen Gebuertskaartkaarten etc. schéckt. Dir kënnt et fir d'ganz Joer op ee puer Stéck setzen.
- Wann Dir d'Nimm vun den neie Noperen léiert, schreift se a beruflech ze rechnen.
- Bereet Iech virun e Gespréich mat engem, deen Dir net eng gewëssen Zäit gesin huet. Wësst Dir wat Dir wësst, ass wichteg fir si a wat an hirem Liewe geet. Demonstréieren datt Dir Iech wichteg Saachen iwwer d'Saache denkt, déi se Iech gesot hunn.
Denkt drun, Dir hutt vill Loscht ze bidden
Leit mat der ADHD hunn vill bäigedroen fir Är Relatiounen ze bidden - Är Enthusiasmus, Är Kreativitéit, Är Energie, Är Humor. Lass Är Luucht net ënner engem Busch ophalen, wann anerer net selwer d'Chance ginn, Iech besser ze wëssen. Duerch d'Léieren a Praktike fir einfache Techniken fir gesellschaftlech Interaktiounen, wäerte Dir op Ärem Wee op eng grouss Quantitéit vu Bezéiungen an eng ëmmer-ready Versioun vu bedeitendem Frëndschaft sinn.
> Source:
> Cynthia Hammer, MSW. Perséinleche Interview / Korrespondenz. 25. Mäerz 2008.