Mat Hëllef vun Ärem Partner hëlleft Dir Är negativ Emotiounen
Leit mat ADD tendéieren hir Emotiounen ganz einfach. Si hunn oft eng härzeg Zäit déi hir Gefühle verantwortlech ass, virun allem wann et schwiereg Emotiounen wéi Wëller gëtt . Wann eng Persoun Schwieregkeeten huet seng Stëmmung an hir Gefiller ze regelen, kann hien zimlech séier frustéiert ginn, kuerz kierperlech, bësseg an onberechenbar sinn.
Schwieregkeetsregelung Emotioune kombinéiere mat Problemer am Impuls Kontroll kann zu e puer grousse Réckschléi resultéieren.
Dëst ka selbstverständlech vill Belaaschtung an Verstümmung an Bezéiungen erstallt ginn, well de Partner / Fra vum ADD individuell ass deen deen d'Trommel vun dësen Ausbriechen trëtt. Vill Partneren mengen datt si op Äskelen an der Bezéiung goen, well se net wësse wann de nächste Ausbroch kënnt.
Tipps fir Kontrollen iwwer Ären Anger
- Den éischte Schrëtt ass ze erkennen datt de Witz e Problem ass fir Iech. Huet Verantwortung fir dëst Besëtz ze besëtzen. Wann Dir an de Muster ofgerappt fir Äre Partner oder aner fir Är Rëtsch ze bréngen, eng Bewosstsinn behalen ze stoppen. Anstatt mat Ärem Partner zesummen ze sëtzen, wann Dir an enger gudder Laun a gefrote Geescht a Gedanken ass. Adresséiert d'Thema an enger net gerechtter, léisengerzuelter Manéier.
Sidd Dir unerkannt datt Dir Feeler gemaach hutt, kënnt Dir Äert Wäert hunn datt Dir Äre Partner gemaach hutt. Kommunizéieren Är Gefiller bei Äre Partner. Wësst Dir Dir Dir Leed deet an d'Verzeiung ugeet. Réck dach weider zesummen mat dem Plang fir d'Bezéiung ze verbesseren.
Wësse méi bewosst ginn Zäite wou Dir mat Sarkasmus kommunizéiere. Sarkasmus ass en rosen a belästegt Wee fir mat aneren ze interagéieren. Verstinn, datt Bëss mat Kommentaren schiedlech sinn a maachen eng bewosst Aufgab fir Är Gefiller an enger méi adäquat Method ze expresséieren. Spréckt offen mat Ärem Partner iwwert dës. Wann Äre Partner op de Empfang vun Ärem Sarkkas op der Sich war, huet hien oder si wahrscheinlech vill iwwer dëst Thema ze soen. Wann Sarkkasmus an Äre Gespréicher rutscht, huelt Äre Partner et direkt. Entdeckt a weider ze schaffen fir d'Sarkastiker ze eliminéieren.
Maacht eng Lëscht vun Triggerelen, déi d'Gefühle vu Wëller hunn. Wann Dir méi bewosst datt dës Trigger Iech hëllefen, fir ze froen an d'Bremsen fréi ze fréieren, ier Är Emotiounen esou staark sinn, datt Dir de Punkt vun net zréck kënnt. Wësse vun de Ëmweltfacetten, déi Äert Selbstkontrolle behindte kënnen, wéi d'Ersatzstécker, d'Hunger, d'Stimulatiounlast, etc.
Et ass och wichteg fir méi kierperlech Zeechen ze bewäerten. Hutt Dir éischter den Kieken ze léien wéi d'Wëller ze brodelen? Fillt Dir Iech Äert Häerz méi schnell geschloen? Ass Är Atem méi flaach a séier ze ginn? Gesitt Är Gesiicht heesche hei waarm? Maacht Ären Oueren brennen? Wat sinn d'kierperlech Signaler, déi d'Rësel méi séier ass? Wann Dir dës Reaktiounen an Ärem Kierper fillt, ginn se Iech fir Iech ze soen datt et Zäit ass fir de Schrëtt weg z'entscheeden.
Stoppen a niddereg Atempur ze huelen ... oder tatsächlech méi lues a déif Atouen huelen. Atleet déif vun Ärem Bauch (net Är Këscht) a riicht dann den ganzen Wee aus, bis Är Lunge leet. Léieren a féieren aner Entspanungstechniken wéi Meditation a lues ze zéngnen, déi Iech hëllefen, Kontrolle iwwer Är Gefiller erëm ze kréien, ier se net verwaltbar sinn.
Léiert Iech Sensibilitéiten ze erkennen déi Dir Är Wëllen ënnerdeelt. Heiansdo, wann mir reagéieren an éierlech sinn, sinn et nach aner aner méi vulnerabel Emotiounen, déi mir eis wéi Verlegenheet, Schmerz, Frustratioun, Enttäuschung oder Trauregkeet fillen. Kreativ Express kann méi sécher wéi déi méi schwiereg Emotiounen behandelen, awer wann mir dës aner Sensiounen net zougänglech sinn, gi se weider bis gutt opgebaut a ongeléiste.
Heiansdo Stimulantien kënnen zu Reizbarkeet beitragen. Wann Dir Iech betrëfft, ass dëst e Problem fir Iech, kuckt mam Dokter.
Lescht awer sécher net zulescht och, datt Dir an Äre Partner Partner a Behandlung fir Är ADHD bäitrieden. Wann Dir wësst iwwer d'Wee WEG kann Äer Relatioun betrëfft , da sidd Dir méi ufänken fir all Recommandatioune mat Behandlungsmethoden ze verfollegen. Dir sidd och méi wahrscheinlech fir Succès Strategien ze maachen fir ze bewegen, z'entwéckelen an z'änneren.
Weiderliesen:
Source:
> Michael T. Bell. Dir, Är Bezéiung & Äert ADD. New Harbinger Publications, Inc. 2002.