Wann Dir mat Kritik kënnt Dir sidd als Erwuessenen mat ADD

Äre ADD sollt Iech net ophalen, vu Critère effektiv ze kontrolléieren

Als Erwuessenen mat ADD kënnt Dir e Liewensdauer vun negativ Réckkopplungen ëm Verhale kritt hunn. Et ass kee Wonner, datt eng Persoun géif empfindlech sinn! Doduerch eng Schwieregkeet bei der Gestioun vun Emotiounen a vläicht och e puer Tendenz ze reagéieren, well Dir d'Saachen esou déif fillt. All dës Faktoren si schwéier Kritik.

Handelen Kritik Mat ADD

Wann Dir net kontrolléiert wat aner machen oder soten, kënnt Dir schaffe kontrolléieren wéi Dir reagéiert.

Wat sinn e puer Weeër fir Kritik ze behandelen, sou datt et net zu rachen Ausbrieche verursaacht, enger Verletzung vun Ären perséinlechen oder beruffleche Bezéiungen, oder nach weider Schued fir Är eegen Selbstfeele?

1. Eng Bewosstsinn vun Ären Reaktiounen unzepassen. Wéi mengt Dir mat der Kritik? Weidert Dir anescht wéi aner Leit reagéiert? Sidd Dir wahrscheinlech ofwiesselnd reagéiert souguer wann d'Kritik u verdéngelt gëtt? Zum Beispill, sidd Dir rosen, wann Dir opgefuerdert gitt fir en onverlässlecht Feeler ze accountéieren?
2. Wosst Dir iwwer d'Situatioun an Är Relatioun mat der Persoun déi d'Kritik ubelaangt. Wann dat eng Aarbechtssituatioun ass - an de kriteschen Individuum ass Ären Supervisor - Dir musst ganz voticht maachen datt Dir Är Gefiller ze manipuléieren. Oft stellt sech fir d'Zäit ze reagéieren ass déi bescht Strategie (zéng bis 10 ze reagéieren ass och hëllefräich wéi méiglech!).
3. Wann Dir mat enger Situatioun, wou Dir eng negativ Réckkopplung vun enger anerer Persoun hutt, konfrontéiert, versicht Äert Gefier zréckzefannen an ze kucken. Benotzt Selbstverwierklechung. "Ech sinn verletzt an rosen. Ass dat eng Iwwerreaktioun? "

1. Wann Dir wësst datt et eng Interaktioun ass, déi schwiereg ass, Är Virgängen viru virstellen. Ruffe virun engem Spigel oder souguer virun engem Frënd oder erwuesse Familljemember. Kuckt d'Feedback an hire Rot.
2. Wann Dir rutscht a fënnt, datt Dir iwwer eng Situatioun iwwerreaktivéiert gitt, riicht e roueg an zréck an d'Gespréich wann Dir Iech besser kontrolléiert fillt.

1. Gitt äus Iech . Probéiert déi negativ Réckkopplung net virwarden ze loossen oder op där Plaz ze bleiwen un der Plaz ass et schuedend datt Äert Selbstwert. Léiert vu wat ass hëllefräich Feedback ass an de Rescht net respektéiert.
2. Wann Dir net sécher sidd, ob Är Gefiller iwwert eng Interaktioun sinn adequat oder iwwerdriwwen sinn, schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd oder erwuesse Familljemember fir Feedback ze kréien.
3. Maacht vläicht vervoll fir ze reagéieren op E-Mail, SMS, an Sozial Medien. Et ass provozéiert ze typeen an schécken direkt eng Äntwert, mä Dir kënnt et spéider erof spenden. Oft ass et déi bescht Äntwert fir näischt op mindestens e puer Minuten ze maachen, sou datt Dir d'Zäit duerch déi bescht Äntwert op déi kritesch Meldung denkt, déi Dir kritt hutt.
4. Wann Dir op E-Mail reagéiert, liesen a klickt Iech weider, wat Dir geschriwwe hutt. Editéieren all Inhalte déi scheinbar schlecht oder zevill staark uginn. Dann - kontrolléiert Dir sécher, datt Dir Är Äntwert Nëmmen un dee Persoun liest, deen et gelies huet, an NET un all cc'd Individuen.

_Source:

_{Kathleen G. Nadeau. Aventuren am Fouss Forward: Liewen, Léift an Aarbecht fir den ADD Adult. Brunner-Routledge. 1996.}