Selbsthilfebücher iwwer déi sozial Ängstzort (SAD) sinn e exzellent Begleet vun der traditioneller Behandlung. Si sinn och eng gutt Alternativ fir déi Leit déi keen Zougang zu engem Therapeuten oder Medikamenter hunn. Hei sinn e populäre SAD Self-Help Bicher.
1 - Wunneng voll mat Scheiheet a sozialer Angscht
Wéi den Titel schreift: "Living Fully With Shyness and Social Angst" ass e Guide fir de Liewen ze léieren, deen Dir wëllt trotz der sozialer Angscht maachen.
Auteur Erika Hilliard huet Experienz mat grousser sozialer Angschtegrupp an ass eng schei ass Persoun selwer, an doduerch huet de Ton fir e liestibel a frëndlecht Buch, deen Fakten mat prakteschen Rotschléi verbënnt.
Méi
2 - Stierwen vu Verwierklechung: Hëllef fir sozialer Angscht a Phobia
"Stierwen vu Verzaubert" ass e Guidespuer fir d'sozial Angstzorg iwwerdrobelzeg. Obwuel et keen Ersatz fir eng strukturéiert kognitiv Verhalenbehandlung mat enger echter Persoun gëtt, wann e Bicher nëmmen eng eenzeg Méiglechkeet ass, ass dëst eng gutt Saach.
De Guide beinhalt praktesch Beispiller an Arbechtsbuchstil benotzt, fir Iech ze motivéieren, tatsächlech d'Prinzipien an d'Praxis ze setzen.
Méi
3 - D'Schiess an d'Soziale Angscht Workbook
"The Shyness and Social Angst Workbook" ass e komplette Programm fir Iwwerdroung sozialer Ängschtlechrëssung ze iwwerwaachen, déi eng Selbstauswertung enthält an d'Tools fir zesummen e personaliséierten Plang fir Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Zousätzlech gëtt allgemeng Informatioun iwwer d'Behandlung an d'Ressourcen fir d'gesellschaftlech Angscht.
Méi
4 - Schockéierend Schou: Wéi kënnt Dir Äert Suergen iwwerstoen an Äert Liewen zréckginn
"Painfully Shy" vum Barbara Markway, och den Auteur vum "Dying of Embarrassment", ass eng grëndlech Presentatioun vun der Fuerschung an der Erkenntnis fir d'sozial Angststurz.
Obwuel dëst Buch Beispiller ass, wéi Dir mat prakteschen alltäglechen sozialen Aktivitéiten ëmgeet, hutt Dir allgemeng Léisungen ubelaangt fir mat schmerzhaftem Scheiheet an Erënnerungen iwwert d'Ursaach vu SAD ze bidden.
Méi
5 - Diagonal Parken an engem Parallel Universum: D'Aarbecht duerch sozial Anxiety
"Diagonally-Parked" ass eenzegaarteg datt et e Guide fir d'sozial Angstzorg iwwerdréit esouwuel e Fachmann op deem Feld geschriwwe gëtt an eng Persoun, déi perséinlech Angscht sozialer Angscht gekämpft huet.
Dr. Signe Dayhoff präsentéiert en Iwwerbléck iwwert d'Fuerschung iwwer sozial Angscht wéi och praktesch Übungen fir d'Angscht an enger breet Palette vun sozialen Aktivitéiten, vun der Datebank bis zur Vernetzung. Dëst Buch gëtt vun e puer als essentielle Selbsthilfebau fir SAD.
Méi
6 - Iwwerschreidende soziale Angscht an Scheinheet
"Iwwerginn sozial Suergen a Scheinheet" vum Gillian Butler bitt e step-by-step Programm fir iwwer d'sozial Angstzorgstrooss ze iwwerwaachen duerch d'Benotze vu kognitiven Verhalenstherapie-Techniken.
Dëst Buch ass ee vun enger Serie vu Selbsthilfegrupp um Iwwerfall iwwer Stierwen; All Volumen an der Serie presentéiert d'Geschicht an den Hannergrond och praktesch Rotschléi fir Verbesserung.
Méi
7 - Iwwerschreift Schrack a Sozial Phobia: A Step-by-Step Guide
"Iwwer d'Scheiheet an d'Sozial Phobie" vu Ronald Rapee ass eng präzis, direkt an einfache Behandlung vum Problem vun der sozialer Angststress.
Wann Dir eng schnelle Liese vun enger komplizéierter Ausgab gesitt, kann dëst Buch fir Iech sinn. De Guide kann entweder mat oder ouni Ënnerstëtzung vun engem Therapeur genotzt ginn fir mat der sozialer Angscht ze schaffen.
Méi
8 - Méi wéi Schiess: Wéi kanns de soziale Besuergunge konfrontéieren
An "Beyond Shyness", Jonathan Berent weist Iech, wéi frustréiert a geregelt Selbstwertbezeechnung iwwer de Wee fir méi sozial Vertrauen gëtt.
Dëst Buch enthält Informatioun iwwer Behandlungsoptioune, Zielsetzungsübungen an praktesch Strategien fir d'Aarbecht duerch sozial Angscht.
Méi
9 - D'Mindfulness a Acceptance Workbook for Social Angst
"Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Angst a Scheinheet" proposéiert d'Direktioun iwwer d'Akzeptanz an Engagement-Therapie (ACT) als Selbsthilfsprogramm, fir datt Dir fir Är Schüchtegkeet oder sozial Angscht benotzt.
D'Programm, déi an dësem Buch skizzéiert gouf, gouf fir Effet op Schuet an sozial Angscht an de Fuerschungsstudien ze gesinn. ACT léiert Iech wéi Dir méi flexibel ass an Äert Gefill an Gedanken ze akzeptéieren, fir datt Dir net méi géint Äert Angscht kämpft.
Méi