Wéi Dir Panik Attacke verwéckelt während Schwangerschaft
Panik Stierper ass eng Angschtstrooss déi onbeständeg an onerwaart Panikattacke beaflosst . Dës Attacke fänke plötzlech op d'Gefiller vu Angscht, Angscht, Nervositéit an Angscht. Déi emotional Symptomer vu Panikattacke ginn normalerweis erbäi mat somateschen Sensatiounen, wéi z. B. beschleunegen Häerzgeschwindegkeet, Schmerzen an der Broscht , Lightheadedness, Schrecken , Zitmen, Nausea, Numbness oder Tingling.
Panik Stéierungen, déi schwanger ginn, kënnen Iech beonrouegt iwwer wéi d'Schwangerschaft hir Symptomer beaflossen an och ëmgekuckt. D'Fuerschungstudien hunn gemengt, e puer Erkenntnes, datt Panikattacken an Angscht erhéijen an der Schwangerschaft. Während aner Studie weisen datt Schwangere Frae eng Reduktioun vu Panik an Angscht Symptomer vermelden.
Et ass net méiglech, festzestellen, ob Är Panikattacke an aner Angschtzëmmeren Symptomer während der Schwangerschaft vergréissert. Et gi verschidde Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Är Symptomer während der Schwangerschaft a jidderengem ze halen. Wann Dir Suergen iwwer Schwangerschaft a Panik Stierf huet , liese fir e puer Tipps fir d'Panikattacken während schwanger ze managen.
Consult mat Äre Dokter als Éischt
Wann et ëm Schwangerschaft kommt, schéngt et jiddereen seng oder hir perséinlech perséinleche Anekdoten a seng Meenung ze hunn. Zum Beispill, Dir hutt eng Schwëster, déi hir Schwangerschaft erliewen an Dir beritt Iech op wat fir Liewensmëttel ze vermeiden oder vläicht du hues eng Tante, déi gär äert Talent a Schwangerschaftsmythen erzielt.
Egal wéi eng Berodung kritt Dir vun aneren, ëmmer consultéiert mat Ärem Dokter zuerst.
Loosst Äre Dokter wëssen, wat Dir iwwer Äre Panik Stéierunge während der Schwangerschaft ugeet. Äre Dokter kënnt Iech hëllefen Iech aus der Fiktioun ze sortéieren. Si wäert och do sinn fir d'Behandlungsoptioune gréisstendeels ënner Schwangerschaft ze diskutéieren, mat potenziellen Risiken a Virdeeler vun Medikamenter fir Panik-Stéierungen .
Schafft mat engem Therapeut
Psychotherapie kann Iech hëllefen, e besseren Handelen iwwer Är Panikattacken a schwangeren. Är éischt Therapie-Session schreift Iech iwwer Är Symptomer, d'Gesondheetshistorie a d'Stroumstuduren. Duerch den Therapieprozess kënnt Dir e bessere Verständnis vun Ären Symptomer gewinnen a weider Weeër mat Ärer Konditioun erhalen. Är Therapeut kann och psychoeducation benotzen fir Iech beim Verständnis vun Ären Symptomer ze hëllefen. D'Wëssen an d'Ënnerstëtzung duerch Therapie kann hëllefen Ängscht ze verréngeren iwwer Är Symptomer a bieden eng Sensibiliséierung vu Äre Panikattacke während der Schwangerschaft.
Kognitiver Verhalensbehandlung ( CBT ) ass eng vun den heefegsten Formen Psychotherapie. CBT beméit sech negativ Gedanken an Verhale vu méi gesonnene Wahrnehmungen an Aktiounen ze verschwannen. Zum Beispill kënnt Dir Angstzéiung hunn, wéi "Sinn meng Angst an méngem Schwangerschaft?" Oder "Fillt Dir dat Kand, wann ech e Panikattack hunn?" Dës Gedanken kënnen dozou bäidroen fir méi Gefill vu Angscht, Angscht, a Panik. Duerch CBT kann Dir léieren, dës Zorten vu Motivatiounsmuster méi positiv a manner Angstzéien ze identifizéieren an z'änneren.
Entspillte Techniken ginn och oft duerch den CBT-Prozess geléiert.
De Stress, deen am ganzen Kierper gefaang ass wéinst der Angst an der Panik kann duerch d'Verwäertung vun Entspanungseffizienz verringert ginn. Dës Techniken hëllefen Iech ze léieren, wéi Dir kalmer fillt, och wann Dir Angscht virun Aen huet. Verschidde populäre Entspanungstechniken beinhalt d'geziilte Visualiséierung, d'Tiefenemethodstechniken an d'progressive Muskelrelaxatioun ( PMR) .
Verbréngt Extra Zäit op Self-Care
Schwangerschaft ass eng speziell Zäit an der Fra vun der Fra, wou si dacks méi betrëfft iwwer hir kierperlech Gesondheet a Wuelfillen. Eng extra Verlängerung ze halen fir Iech selwer këmmeren kéinten hëllefen, e puer vun Äre Stress an Angscht z'erlaben. Self-Care Praktiken beinhalt all Aktivitéiten déi Dir maache kënnt fir Är Gesondheet an allgemeng Wellness ze verbesseren.
Zum Beispill, Är Aktivitéiten am Sënn vun der Betreiung kënnen eng gewësse Form vun der Ausübung beaflosse loossen, Stressmanagementseffizienten trainéieren a genuch Erhuelung kréien. Gitt Är Dokter op fir ze diskutéieren, wat Aktivitéiten sécher sinn fir bei der Schwangerschaft ze participéieren.
Bleift e Support-System
Léiwen déi sech kënne maachen, kënnen Iech mat Ären Ängscht an Onsécherheeten iwwer Panik, Angscht a Schwangerschaft ze engagéieren. Loosst vertraulech Frënn a Familljemembere wëssen iwwer Är Bedenken an si schreiwe se se ze verfügbar wann Dir eng aner Notzung hutt. Dir musst net erfuerderen fir jiddereen ze hëllefen, awer et kann hëllefen, Äert Angstzéit ze reduzéieren just datt d'Häre sinn do fir Iech wann Dir se brauchen.
Huelt e Postpartum Plang
Dir hutt vläicht héieren vun der Postpartumdepressioun, e Begrëff, deen beschreift, wann d'Frae depressiv Symptomer, wéi d'Gefiller vun Hoffnungslosegkeet a Wäertlosegkeet, no der Gebuert vun hirem Kand erliewen. Ähnlech, d'Frae diagnostizéiert mat enger Angststierung sinn an der Gefor fir d'Erhéijung vun der Angst no der Gebuert. Gefiller vu Nervositéit, Angscht an Isolatioun si meeschtens fir nei Mammen.
Glécklech, erhéije Angscht an Panik-bezogene Symptomer kënne virbereeden ginn. Och wann d'Postpartum normalerweis eng beschäfteg Zäit fir déi meescht Fraen ass, ass et wichteg, datt Dir mat Ärem Dokter a / oder Therapeur iwwert Är Panikstryst opgefouert sidd. Fuere fir op Äre Behandlungsplang Ziler, wéi zB Angstproblematik, Bewosstsinn mat Panikattacken a mat der Einsinn ze man . Eng Postpartumplang kann Iech hëllefen Iech de Fortschrëtt op Ärem Wee ze erhalen.
Quell:
Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS Issues bei der Behandlung vun Angststiedungen an Schwangerschaft, Psych Central, de 15. Oktober 13.
Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Impakt vu Schwangerschaft op Panik Stierf: e Fall Serie. De Journal of clinical psychiatry , 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). D'Auswierkunge vun der Schwangerschaft a puerperium op der Panikerkrankung: e iwwerpréifen. Journal of Psychosomatic Obstetrie & Gynäkologie , 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Medikamenter fir Panikstierreeg an generaliséierter Angststress Während der Schwangerschaft, den Primärsekonsekonomie am Journal of Clinical Psychiatry, 7 (3), 100-105.