Versteet Är Engagement fir ze fëmmen opzehalen
Den Dag fir e frësch Start ...
Méindeg ass de Dag vun der Woch, déi just all eis ass mat neie Startpartner. Mir fänken un Aarbechtsméiglechkeet un eisem Liewen ze verbesseren a léisen op der Streck erëm, wann mir awer e Méindeg och ofgelauschtert hunn.
Egal ob mir versicht Gewiicht ze verléieren, méi ze bewegen oder fëmmen opzehalen, Méindeg ass deen Dag wou mir normalerweis d'Pläng an der Bewegung setzen.
En Deel vun der Gesondheetsmiddermagazine, a Fuert a bleiwe Stand vu Méindegmoos. De Fokus vu Méindeg ze kucken, fir eis Fortschrëtter ze stoppen oder ze réagéieren fir de Tabak ze verléieren, wann mir zréckgesat ginn.
Nodeem d'Amerikanesch Cancer Society an e puer aner Organisatiounen, .com Smoking Cessation ënnerstëtzt de Quit a bleift de Programm vu Méindes mat Informatioun an Ënnerstëtzung fir ze hëllefen fir d'Fëmmen an der Vergaangenheet ëmmer opzehuelen.
Progress mécht, Ee Méindeg zu enger Zäit
Nicotin Sucht verletzt eis allméi wéi. A wéi Dir matgedeelt hutt, wéi wäit Dir mat Fëmmen ophale kënnt, wäert all Méindeg de Bestëmmung verstäerken fir de Kurs ze bleiwen a festzehuelen, bis d'Fëmmen hir Appel verléiert a wat Dir gemaach hutt.
Ressourcen fir d'Ënnerhalung vun der Fëmmen ze verstäerken:
- Smoking Cessation Support Forum
Connectéiert mat aneren, déi duerch d'Ups of Downs vun der Genesung vun der Nikotin Sucht funktionnéieren.
- Erstellt een Quit Smoking Journal
Eng gutt Manéier fir Är Fortschrëtter ze gesinn ass duerch Notizen Notizen an Ärer Zeitung am Ende vun all däischter Deeg. Et ass och en nëtzlecht Tool fir déi schlechteg Deeg, déi gebonnen ginn, elo all a wann. E bësse Zäit ze liese wéi Dir Iech dräi Wochen oder dräi Méint besicht hutt, erlaabt Iech ze kucken wéi wäit Dir sidd kommen.
- Fëmmen opzehuelen 101 - Lektiounen fir Iech ze stoppen
Déi 10 Säiten, déi an dësem Online-Set vu Lektiounen ugebuede ginn, wäerte Iech mat Iech virbereeden fir Är Quittagéier ze maachen a wéi Dir et verännert, nodeems Dir déi lescht Zigarette erauskënnt. Vill Ex-Fëmmert Erfolleg Geschichten sinn mat abegraff.
Ressourcen Ressourcen:
- D'Psychologie vun engem Smoking Relapse
Anerkannt d'Warnschilder a riskant Verhalen, déi normalerweis e Fëmmen ophëlt, hëlleft Iech Är Probleemer ze knipsen an iergendeen Schued ze maachen.
- Wéi kommen ech aus engem Smoking Relapse?
De Lieser freet: "Ech fëmmen op d'Fëmmen 4 Méint méi no an hunn et gutt gemaach, mä ech hu vläicht net genuch Fëmmen opgetaucht. D'nächst Saach, déi ech wosst, hunn ech eng Zigarett fonnt an hunn d'Läsch fonnt. Wéi komme ech op der Streck? "
- Smoking Relapse - Dëst ass wéi et geschitt
Onsécher Gedanken mam Fëmmen, déi net ofgeschaaft ginn, kënne séier zu engem Fëmmen zréckgefall ginn, wéi dësen Lieser an hirem perséinleche Kont huet.
- Kee sou Saachen als nëmmen eng Zigarette
Gedanken vum Fëmmen eng eenzeg Zigarette hunn d'Ruin vu ville gudde Quittung beaflosst. Et ass wichteg fir Iech zevill ze realiséieren, datt dës mental Verrécklungen e normale Bestanddeel vun der Erhuelung sinn. E wéineg Virbereedung hält Iech am Chauffer wéi Dir Äre Geescht beginn wandert a Fëmmer schéngt wéi eng gutt Optioun.
Zäit a Gedold
Denkt drun, datt d'Ofluetung vun der Fëmmen e Prozess vun allergesche Verëffentlechung vun der Nikotin Sucht mat der Zäit ass. Mir all heelen heelen bei verschiddenen Tariffer, also net äusgespréich a vergläicht Är Fortschrëtter mat engem aneren. Et dauert soulaang wéi et Iech gëtt .
Hutt Dir Méindeg den Dag ugestallt a wou Dir mat Iech selwer gefrot hutt an e Méindeg als en Dag benotzt, fir Äert Engagement fir d'Fëmmen opzehalen.
Wann Dir opgeléist hutt, benotzt de Méindeg als een Dag fir nei ze neieren.
Mir hunn alles wat et braucht fir mat Sécherheet ze fëmmen. Gleeft datt, gleewt Iech a sidd bereet ze maachen dat geschitt .... Een Méindeg zu enger Zäit.