Wat ass hannert New College Studenten 'Gewiicht Gewonnen
Et ass schwéier eng Inkommeplaz ze sinn an ze vermeiden héieren iwwer den gefuerdert "Freshman 15", déi ongeféier fënnef Pär, déi vill Incoming Neiemen an hirem éischte Joer an der Uni kommen. Obwuel de Poundage net ëmmer an der Fusioun vu fünfzehnt mécht, ass d'Tendenz fir ze gewannen bedeitend genuch fir selwer en dauerst Titel ze verdéngen.
Wat verursacht den Notorien Gewiichtserlaf duerch nei Kollektivstudenten?
Wéi kann et evitéiert ginn? Loosst eis e puer vun de fundamentale Faktoren am Spill froen an 15:
New Essen Habits
Wann Dir mat Elteren wunnt an a Lycée goen, vill vun den Detailer, wat, wéivill a wéivill Dir iesst, ass scho geplangt fir Iech. Gitt op College an en onbegrenzte Choixen (a begrenzt Kichenerfahrung) kann eng Diät vu Fastfood, Chips, Softdrinks a Pizza bei 3 Auer Wuelstand maachen. E puer Wochen dovun kann e schnelle Gewiicht verursaachen.
Eier wann et Studium
Vill nei Kolleginnen a Kolleegen zevill an enger Stellung vu manner Studium am Laaf vun der Klass ze maachen (ënnert dem Iwwerwaachungszäite vun engem Enseignant) a méi Studium op hir eege Zäit, wann se d'Stonn iessen ouni Stierm iessen. Wann Dir Iech selwer fillt, da stoppen a Gedanken iwwer dat wat Dir wierklech wëllt maachen: Eies grouss Mounts vun ongesonde Liewensmëttelen, wann Dir normalerweis net hongereg ass a net verbrennt.
Dëst ass net eng gutt Saach.
Eet spéit an der Nuecht
Am Zesummenhank mat dem Essstillstudiumphänomen ass d'Liewensmëttel-spéit an der Nuecht Gewunnecht, déi vill uginnende Frëschen entwéckelen. Dir kënnt natiirlech Iech spéider erëm op d'Studium oder d'Party ze bleiwen, an de Honger kënnt op Iech. Den Haaptproblem mat der Nuecht Nuecht iessen ass datt Dir laang duerno net genuch wakreg bleift fir d'Kalorie ze verbrennen, an se sinn als Fett gespäichert.
Iessen Snack Food
Oft ass d'bequem spéit Nuecht Liewensmëttel séier ass iessen. Tatsächlech ass Fast Iesse eng praktesch Wahl fir all Zäit vum Dag. Wann Dir net benotzt fir Är eege Iessen ze kachen oder op gesonde Choixen ze suergen, wann Dir Är Iessen kaaft, ass et einfach, eng Ernärung vu Burger, Friëwen a frittéiert Nuggets ze falen, mat Späicher a Softdrinks ergänzt. Wann Dir e realen Angscht wëllt, iwwer d'Ernährungssäit iwwer dës Liewensmëttel kontrolléieren!
Emosiounen
D'Liewen am College geet mat vill Verännerungen an Erausfuerderungen, dorënner schwéier Eraussiche, neie Relatiounen an Heieren. Vill Leit beschäfte sech mat emotionalem Stress wéi dës mat emotionalem Iessen , an där d'Iessen, wann Dir net hongereg ass oder e emotionalen Héichschoul mat Iessen ausfëllt. Wann Dir Iech eng emotional Éischter gewinnt ass et Zäit, dësen Artikel esou ze halen, wéi emotional ufänkt ze stoppen , ier Dir der Neitsmann méi no kommen.
Drénken
Jo, vill Kollektivschoul drénken - souguer Neie. Dëst trëfft op de Freshman 15 op zwou Weeër. Alkoholesch Gedrénks tendéieren héich Kalorien. Zousätzlech kann Alkohol de Muskelgewëss verschlechtert ginn, wat den Allgemengen den Zougank ubelaangt. Also, wann Dir se braucht, elo hutt Dir méi Grënn fir ze bleiwen aus dem Binge Getränk.
Net genuch genuch Sport
Sécher, Trekking vun der Klass bis Klasse kann e Workout sinn. Mee et ass net genuch, fir Iech Trimmstéck ze halen. Vill Studente vun de Collegeren fannen sech méi bierger wéi si an der Schoul waren, also ass et manner Zäit fir eng regelméisseg Bewegung ze maachen oder an aner kierperlech Aktivitéiten ze bannen. Dëst kann e grousse Faktor am 15.
Dir sidd an där Zäit ...
Vill Nodeeler 15 Faktore si ënnert Ärem Contrôle, awer dëst ass net: Äert Alter. Während der Mëttelschoul an de Lycéeën sinn déi meescht Teenager zimlech séier wuessen a bleiwen aktiv. D'Schouljoren sinn awer meeschtens an de Joer vun der Erweiderung, wann de gréissten Deel vun de physikalesche Wuesstëm fäerdeg ass a verschidde Liewensstilgewunne kann ufänken ze changéieren.
Dëst kann dozou bäidroen datt déi aner Faktoren, déi Gewiicht gewannen, dozou bäidroen, datt vill Leit un der Gewiichtsstëmmung fir d'éischt an hirem Liewen begéinen. Dëst ass d'perfekt Zäit fir d'Gewunnechten ze entwéckelen déi hëlleft e gudden Erwuessene Kierper fir Joeren ze kommen.
Source:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Prognostizéieren de 'Freshman 15': Ëmwelt- a Psychologesch Predictoren vum Gewënngewënn am Joer 1 Universitéit Studenten. Health Education Journal. 321-332, 2010.