Iwwer d'Verhalen vun hirem Imposters Syndrom iwwerdréit
Impostor Syndrom ass e Begrëff duerch klinesch Psychologen Dr. Pauline Clance an Suzanne Imes 1978. Et gëtt benotzt fir High-achieving Leit ze beschreiwen, déi hir Erreechen erkennen. Dës Leit liewen an Angscht ze fannen datt se erausfannen, datt se e Betrug sinn. Natiirlech si si net Betrug; hir Erfolleger sinn e direkte Resultat vun hir haart Aarbecht a Aarbecht.
Wéi ADHD leet zu Imposter Syndrom
Vill Leit mat ADHD fillen wéi se Imposteren sinn. Ee vun de Grënn dofir ass datt Dir Äert Kampf aus der Allgemeng Public versteet. Leit, wéi Äre Chef a Mataarbechter, wëssen, datt Dir intelligent sidd an d'Resultater kritt. Awer Dir wësst datt Dir méi Stonnen méi ass wéi all aner am Büro, fir dës Resultater ze kréien. Dir trefft Termen ze zéien andeems ech all Nëtter zitt an datt Dir perséinlech Opfer uewe gëtt, wéi manner Zäit mat Ärer Famill.
Nëmme e Mann oder e Familljemember weess de Stierf an de Kampf deen Dir erliewt. Wann Dir Deel vun Iech selwer verstoppt hält, kann et Schiedlechkeet a Schëlleg verursaachen . Et veruersaacht och Angscht wat wier geschitt, wann d'Leit iwwer de Real hues fonnt hunn.
5 Konvergenz vu Leit mat Imposter Syndrom
Judith S. Beck huet Verhalensweisen identifizéiert datt d'Leit mat engem Affekot Syndrom do maachen. Maacht ee vun dësen klorener gewinnt?
- Dir gleewt net datt Äre Succès mat Ärer haarder Aarbecht, Intelligenz oder Kreativitéit verbonnen ass. Amplaz, Dir fillt datt et wéinst Gléck, enger Schwemm oder engem anere random Faktor muss sinn.
- Dir feelt net ee Succès. Anstatt Dir kuckt op d'nächst Saach, déi muss gemaach ginn. Vill méi wéi stolz op der Présentatioun, déi Dir gemaach hutt, mengt Dir, "Jo, mee wat iwwer dee sinn an zwou Wochen? Ech muss iech virbereeden." Dir verbréngt keng Zäit an d'Herrlechkeet vun engem Job gutt gemaach.
- Dir verbréngt vill Zäit an Energie denken iwwer wat net gutt war, och wann et nëmmen e ganz klenge Detail war. Dir wunnt op negativ, an Dir verbréngt keng Zäit ze denken iwwer Är Erfolleger oder wat gutt gemaach huet.
- Dir wësst Äre Erreechen oder de Loyer, deen Dir fir si kritt. Dir gleewt net datt Dir et verdéngt oder fille datt Dir besser gemaach hätt.
- Dir vergläicht regelméisseg mat aneren, an et ass ëmmer unfavorbar. Dir kéint denken: "Si hunn net d'Nuecht duerch d'Nuecht geschafft fir d'Presentatioun ze preparéieren, a si hunn bessere Resultater wéi mir."
Wann Leit mat ADHD realiséieren, ass et e Numm fir wéi se gefillt hunn, fillen se normalerweis e grousst Gefill vun der Erliichterung. Wësse dat si net eleng sinn.
3 Weeër fir Impost Syndrom ze iwwerstoen
Hei sinn e puer Virschléi fir Iech ze hëllefen d'Imposter Syndrom ze iwwerwannen.
- Adress Scham : Schändens adressen ass ganz wichteg. Den ADHD drun ass eng neurologësch Zoustänn an d'Deeler vun iech, déi Dir verstoppen ass en direkten Resultat vun der ADHD.
- Kognitive Verhalenstherapie : Schaffen mat engem kognitiven Verhalenstherapeuten hëlleft. Si kënnen Iech hëllefen, Är Gedanken ze vergläichen. Vill méi wéi d'Fokus op den negativen, sie hëllefen Iech fir déi ganz Bild ze gesinn.
- Gitt weg : Fänkt weg ze verfolgt wat Är Handele mécht fir datt Dir den Erfolleg kënnt hunn deen Dir hutt. Zum Beispill, wann Dir e halwe Marathon an manner wéi zwee Stonnen opfonnt, realiséieren datt et net nëmme wéinst Gléck wier. Dir wahrscheinlech huet véiermol d'Woch fir 16 Wochen a fänkt gesond Liewensmëttelen. Är héiche Wierk huet zu enger grousser Zäit gefouert, obwuel et eventuell Elementer vu Gléck gewiescht wier, wéi d'Wieder eventuell gutt war. Wann Dir Är Aktiounen verfolgt, gëtt et méi einfach ze gesinn wéi eng Roll gespillt huet. Dëst huet sech am Fong méi einfach ze maachen an Äer Erfolleger ze feieren. Wéivill Deeler vun Ärem Liewen ginn Dir verfollegt?