Eng automatesch Äntwert, déi chronesch opgeruff ass, trotz enger Drohung
Jiddereen ass op eng Liewenssituatioun eng Art vu stresseg oder geféierlech Situatioun, a glécklecherweis huet eisen Kierper e natierlecht Stéck Reaktioun op d'Bedrohung vu Situatioune genannt "Kampf oder Flight Response".
Léieren iwwer d'Kierper vun der natierleche Reaktioun op Gefaang an Gefor, kënne mir hëllefe besser d' Symptomer vun der PTSD besser verstoen.
D'Differenz tëscht Anxiety an Fear
Niewt mir diskutéieren wat an de Kampf oder de Fluch Syndrom geschitt, ass et wichteg, éischt den Ënnerscheed tëschent Angscht a Angscht ze diskutéieren.
Ängschtlech ass d'Emotiounen, déi Dir erliewen wann Dir am Moment eng geféierlech Situatioun ass. Angscht ass et, wat Dir erliewen un zu enger geféierlech, stresseg oder bedrohlech Situatioun. Dir kënnt Äer Angscht och erfuerderen, wann Dir iwwer eppes Stress oder Gefaangensfuerderung denkt, wat mat Iech geschitt wier. Aner Wierder fir Angschtgefiller kënne "schrecklech" oder "Opfaassung" sinn.
Den Ënnerscheed tëscht Angscht a Angscht kann esou schéin illustréiert ginn. Denkt elo un déi leschte Kéier wou Dir op eng Aachterbunn goungen. An Angst ass et wat Dir gemengt hutt, wann Dir an der Linn op d'Hills, Steile Tropen, an d'Loop gewunnt hunn, an och d'Schreie vun aneren Reiter héieren. Dir hutt och wahrscheinlech Angscht Angscht wann Dir op der Aachterbunn wéi Dir méi no beim éischten Hüüer kënnt. Angscht ass et, wat Dir erlieft huet wéi Dir iwwer d'Spitze vum Hiwwel getraff huet an Ären éischte Stierfalls ënnergaang ass.
Anxiety and Fear Are Adaptive, automatesch Äntwert
Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt d'Angscht an Angscht oft oft hëllefräich Emotiounen erliewen.
Tatsächlech däerf d'Mënscherechtszäit net souguer besteet wann et net fir dës schwéier verdrackte Reaktiounen op Gefaang an enger Drohung wier. Angscht a Angscht liwwert eis Informatioun. Dat heescht, se soen eis, wann d'Gefaassung ass, a si bereet eis ze handelen.
Wann Dir an enger stresseger oder geféierlecher Situatioun sidd an Äert Angscht a Angscht maachen, kritt Äre Kierper eng Rei Verännerungen:
Är Häerz ofsécheren kënnen eropgoen.
Är Visioun kann eng schmuel (heiansdo " Tunnelvisioun " genannt).
Dir kënnt bemierken datt Är Muskelen gewinnt ginn.
Dir kënnt se schwëtzen.
Är Hieren kann méi sensibel ginn.
All dës Ännerungen sinn Deel vum Kampf oder Fluchgesprëff. Wéi den Numm heescht, ginn dës Verännerungen Iech direkt unzefroen. Si si bereet Iech ze flüchten, fräisetzen (eng Aart wéi en Hare wéi wann an engem Schräiner vun engem Gespull gedronk ass) oder fir ze kämpfen.
All dës sinn adaptiven kierpere Réckschléi essentiel fir eis am Liewen ze halen, a well dës Äntwerten wichteg fir eis Iwwerliewens sinn, kommen se séier an ouni Gedanken. Si sinn automatesch.
En Abenteuer op dës Äntwert
Et wier super, wann Angscht a Angscht nëmmen an Situatiounen opgefouert sinn wou mer an der direkter Gefaang waren. Leider weess et net ëmmer sou. Zum Beispill, vill Leit hunn Angscht a Angscht, wann Dir virun anere Leit schwätzt. Dir hutt och Angscht a Angscht, wann een jemools nei treffen. Eng Persoun mat PTSD kann Angscht a Angscht maachen, wann se an entschloss oder réckeg Plazen erausgeet, wéi zum Beispill e Liewensmëttelgeschäft oder eng Metro. Dës Situatioune sinn net geféierlech am Sënn, datt se eis Iwwernuechtung net bedroht. Also, firwat kënne mir Angscht a Angscht an dëse Situatiounen hunn?
Mir hunn Angscht an Angscht an dës Situatiounen wéinst der Art wéi mir dës Situatiounen beurteelen. Un eisem Kierper kann net ëmmer den Ënnerscheed tëscht echte a virgeschloener Drohung soen. Dofir, wann mir eng Situatioun esou bedrohend interpretéieren, wäert eise Kierper reagéieren wéi wann dës Situatioun geféierlech an däischtert ass, och wann et wierklech net an der Realitéit ass.
D'Fight oder Flight Response an PTSD
Wann d'Leit eppes traumatesch maachen an / oder PTSD hunn, kënnen se net méi fille wéi d'Welt ass eng sécher Plaz. Et ka fillen, wéi wann d'Gefaang iwwerall ass. Als Resultat kënnt eng Persoun ëmmer an engem Land vu Angscht a Angscht z'erreechen.
Aus dësem Grond kognitive Verhalensbehandlungen fir PTSD oft vill Fokus op d'Ännere vun de Weeër, wou d'Leit hir Ëmwelt interpretéieren. Mindfulness kann e weideren Wee sinn vun "Äere Schrëtt" vun Gedanken ze maachen an hir Muecht ze reduzéieren fir de Kampf oder de Fluchhär ze aktivéieren.
Quell:
Fishman J. (2013). Wat sinn e puer vun de physiologeschen Manifestatiounen vum PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Post-traumatesche Stress Stralung: den neurobiologeschen Impakt vu psychologeschen Traumaen. Dialogs Klin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.