Telefon Apps fir Fëmmen opzehaalen sinn reich dës Deeg. Si sinn eng spannend Manéier fir Äre Fortschrëtt beim Fëmmen opzehuelen, Dir leet Iech iwwer wat et erwaart, a wéi Dir Är Haltung op eng Manéier verännert, déi Iech hëlleft mat deem Programm ze bleiwen.
D'Qualitéit variéiert breet. Déi meescht gratis Apps apps sinn entweder mat Iwwersiicht verschmëlzelt, net vill praktesch Wäerter fir Benotzer, oder, a ville Fäll, glécklech sinn.
E puer vu hinnen si geleiert. Si ginn iwwerpréift.
Jiddwer vun den Apps, déi hei ënnendrënner ginn, proposéieren eppes Unikat fir Benotzer. Liese vun den Beschreiwungen a kuckt wat Iech zielt. Well se gratis sinn, zéckt updrëcken all dräi ze beginnen. Dir kënnt se all nëtzlech fannen, awer wann net, kënnt Dir all déi, déi Dir net gär huet, läschen.
1 - Smoke Free - Fuert elo vu David Crane
D'Smoke Free App gëtt mat Fonctiounen gelueden, déi hëlleft mat de verschiddenen Aspekter vun engem ex-Fëmmert de Fortschrëtt beim Ofluetung vun der Fëmmen.
Wéi déi meescht Fëmmen opzehaalen fir Fëmmen Apps maacht, liwwert en Quit Meter, dee bis zu der zweeter Rauch fräi ass, Zigaretten net gefëmmt, zesumme mat Geld a gespaart Liewen. Et weist och datt Dir wéivill Zäit Dir hutt gespuert datt Dir gefëmmt hutt, dat ass eng gutt Perspektiv fir nei Ex-Fëmmerten ze visualiséieren.
Fonktioune déi se aus de Fangeren vu fëmmen opzehuelen:
Missiounen
All Mueres Benotzer ginn eng Missioun u fir den Dag ze konzentréieren. D'Missiounen hëllefen d'Unhealthy Haltung vu fëmmen opzehalen, de Verletzten duerch Ausbildung verwalten a verbesseren d'Selbstwertgewiicht.
Zum Beispill, eng Missioun freet Dir Iech ze denken wann Dir normalerweis fëmmt, wéi zemols virdrun am Mueren, nom Iessen, während der Brees bei der Aarbecht, etc. Dir sidd encouragéiert fir e Plang ze maachen fir dës Ereegnunge verwalten (Trigger) ouni Beleeën. Dëst ass eng nëtzlech Übung beim Erënnerung unzefänken an a Kontroll ze bleiwen.
Engesaat vun der App sinn siwen Missioune fir déi Woch, déi bis den Daach bleiwt, 31 eegene Missioune fir den éischte Mount vun der Ophellung, an d'Kapazitéit fir de Lieblingssituatiounen während dem zweete Mount of Cessation ze behalen.
Neit Ex-Fëmmerten léieren Identitéit ze vermeiden a vermeiden, eng bedeitend Lëschte maachen an Notizen ze maachen déi konkret Beweiser fir de Fortschrëtt gemaach ginn. Milestones ginn mat Badge gefeiert.
Diary
D'Tagebuchfunktioun erlaabt Ex-Fëmmerten fir Trigger a Rauch ze trackéieren an ze analyséieren, mat Erënnerungen, en deeglechen Eenzelnen unzefroen wéi Dir Iech gefëmmt hutt an deen Dag gefëmmt hutt. Dëst ass eng besonnesch nëtzlech Feature well dës Logbicher ka revidéiert ginn wann Dir kämpft, wat gebonnen ass, elo an duerno ze passéieren. E Bléck séier duerch diär Entréen ze weisen, wéi wäit Dir et kommen.
Cravings
Dëse Sektioun vun der App léisst Logbücher wann se kommen. Dir kënnt all d'Detailer analyséieren, dorënner Sträit, emotionalen Zoustand, wann et geschitt ass, a wien Dir mat.
Sidd Dir Iech e puer Fëmmen agetéiert, kënnt Dir se op enger Graf beäntweren fir Mustere ze gesinn. Den Tool kënnt jo och e Kaartoptioun benotze fir ze protokolléieren, wou de Verléier geschitt ass. Dës Fonktioun ass nëtzlech wann Dir Är eenzegaarteg Trigger betrëfft fir ze fëmmen, a verschidde vun deenen kéint Iech iwwerraschen.
Villen Suggestioune kënnen och hëllefen, mat Hëllef vu Fëmmen ze drängen an hëlleft fir nei Ex-Fëmmerten ze erméiglechen, d'Kontroll iwwert d'Nikotin Sucht ze retten.
Käschten
D'gratis Versioun vun dëser App ass komplett ad-free, an déi bezuelte Versioun (eng Kéier $ 4.99 Bäisetzung) bréngt extra Fauscht zesummen fir Rauchtrigger.
D'Entwéckler vun dëser App sammelen d'Benotzer Daten ze verstoen an Verbesserungen am Behuelenmodifikatioun Hut ze kréien am beschten Aarbecht fir Fëmmen opzehaalen. Dir kënnt an dësem Projet deelhuelen oder ofleeën.
D'App ass flexibel, personaliséierbar a Spaass. Et ass scheinbar egal. Download a verspriechen et erauszefannen, wann Dir nei Fëmmen ophale kënnt.
Smoke Free - Quit Smoking Now ass fir d'iPhone an Apple Watch verfügbar.
2 - Vergiesse Genius vun der Digital Therapeutics, LTD
Kognitive Verhalenstherapie oder CBT ass d'Basis fir dës Fëmmen opzehalen. D'Schrëtt vu béide Fëscher ginn duerch d'Léier ze léieren wéi se de Wee wéi si iwwer Zigaren denken. D'App gitt hinnen d'Instrumenter iwwer Bildung a gläichzäiteg eng Verännerung vum Mindsethema fir den Entzugsprozess vum Nikotin ze managen an d'Heelen déi an den éischte Méint vu fëmmen opgestallt gëtt.
Wahre Freiheit ass ee Geeschtesstaat . Wann Dir mat der Fuerderung vu fëmmen op laang Dauer ze féieren, musst Dir d'Relatioun mat Zigaretten änneren - Äert wat se Iech bedeit. CBT ass eng solide Methode fir Iech z'erreechen.
D'App huet vill Rubriken, déi d'Selbstreflexioun, d'Authentizitéit an d'Selbstkontrolle förderen. D'Benotzer mussen all Schrëtt (5 Minuten oder esou) fäerdeg maachen fir den nächsten opzehuelen. All Schrëtt fänkt mat engem Video oder Audiindustrie op an geet duerno vun engem interaktiven Deel.
E puer Fonktiounen sinn nëmmen an der bezuelter Versioun verfügbar, awer et ass vill fir Nutzer vun der gratis App och ze beschäftegten.
Ännere Changement ass méi einfach wann Dir eng negativ Gewunnecht fir dat wat se ass.
D'App gëtt ëm wëssenschaftlech baséiert Beweise fir wat funktionnéiert fir d'Ofgesaugung vun der Fëmmen, an de Inhalt gëtt a klengt Stécker, déi Fëmmerten hëllefe ginn, entstane sinn, déi se als Nikotin-Sucht entwéckelen.
Genéisst Genie ass all Qualitéit, och Grafiken an Inhalter. Et ass kompatibel mat iPhone, iPad an iPod Touch, mat IOS 10.0 oder méi spéit.
3 - myQuitTime vun Arete World Enterprises
De myQuitTime App behandelt all d'Basics, och wéi wéivill Rauch ouni Zäit accumuléiert war, Zigaretten net gefëmmt, Sue gerett a Liewe gerett.
Et huet eng spilleresch Feature, déi d'Benotzer erlaabt eng Lëscht vu fëmmen raumen ze belounen, déi se gär hätt fir d'Sue ze verbréngen déi se gerett hunn. Biller kënne eropgeluede ginn, d'Präisser goufen an d'App ignoréiert Benotzer, wann et genuch Geld gëtt fir den Artikel. D'App léiert och sou wéi laang et da gëtt fir Elementer op der Lëscht ze verdéngen wann net genuch Geld gëtt gespuert.
Fëmmerten léieren Iech direkt Ofsécherung vun Zigaretten ze erwaarden. Nodeem suggeréiert huet Nikotin séier an d'Gehir an d'Docks mat Rezeptoren, déi duerno Dopamine frees huet, de "gutt Gefill" Hormon. Wéi den Nikotinniveau am Blutt zeréckkënnt, gëtt eng nei Zigarette beleedegt a bal direkt fillt Dir Erliichterung a Freed (Bestrafung) wéi Nikotin erfrëscht gëtt an d'Dopamine erneiert ginn.
D'Fuerscher gleewen datt d'Dopamin eng eng Sucht verlinkt ass. Et ass dës chemesch Reaktioun am Gehir, datt Nikotin esou süchteg ass, a wann Dir mam Fëmmen opzehalen, mécht Dir esou onwuel.
Smock-gratis Belounen bieden nei ex-Fëmmerten e puer Praxis beim Wuecht e bëssen zum Erfëllung. Et ass gesond fir de Sieg ze feieren, fir rauchlose Deeg ze pillen, an Dir sollt dës Fonktioun souwuel fir kleng Belohnungen benotzen, déi Dir am Laaf vun der Woch kaaft hutt, a méi grouss Präisser déi Dir späichert.
Rewards och d'Unerkennung fir d'Aarbecht, datt d'Ofluetung vun der Fëmmen dauert, wat all nei ex-fëmmert verdéngt Recht.
D'App funktionnéiert gutt an d'Grafike sinn einfach op d'Aen.
Et ass kompatibel mam iPhone, iPad an iPod Touch mat IOS 7 oder méi spéit. Et ass och op Android an Windows Phone Plattformen.
A Wuert From
Eng gesonde Quitprogramm soll d'Erzéihung, d'positiv Ënnerstëtzung, d'Réckkopplung a d'Rauch-Präis gëtt vun Zäit zu Zäit. Während Quit Apps fir Ären Handy kënnen net fir d'Aarbecht vu Fëmmen ophale fir Iech, sie hun d'Mark als e positiven Support-Tool fonnt. Kuckt een oder zwee, wann Dir de Fangerspëtzer hutt wann Dir e Schwong brauch.