Fir déi meescht vun eis sinn déi fréie Deeg vu Fëmmen ophaalen eng relativ vill Aarbecht. Den Nikotinentrainer an d' Associatiounen déi mir tëscht Aktivitéiten an eisem Liewen an Zigaretten hunn, kënne konsuméieren. Gedanken vum Fëmmen sinn ongerecht an onwuel.
Mir wonneren, ob mir jiddefalls gratis vum Drang fir ze fuméieren oder ze verdrängen, fir ëmmer an der Nikotin Sucht emailléiert ze ginn .
Während dëser Phase vun der Recupatioun schwiereg ass, ass déi gutt Noriicht, datt d'Stéierungen all temporär sinn. Besser Deeg si virgesinn, soulaang Dir Weeër fënnt, fir den Nikotinhale mat Erfolleg ze verwalten.
Als Fëmmerten, mir all wëssen, wéi grouss een Deal et ass fir engem ganzen Dag net fir ze fëmmen. Also, fréi op, et ass wichteg fir all Dag ze fille Feierdeeg ze feieren. Dat maacht méi wéi d'positive Verstäerkung, obwuel natierlech och e Deel. Loosst eis e bësschen méi no sichen.
D'Liewen ass hektesch genuch wéi et ouni d'Zousazpension gëtt, datt d'Ofgasung vun der Fëmmen an d'Mëschung gewéckelt gëtt. All Dag belount hëlleft eis e puer wichtegst Wënsch.
Smoking Cessation Daily Rewards Kann d'Stress reduzéieren
Obwuel et stëmmt, datt d'Ofluetung vun der Fëmmen eis schliisslech hëllefe fir e manner stresseg Liewenserliewen ze liewen, ufanks de Steieren ofgezunn huet Tendenz fir Stress ze erhéijen . Léieren am Dag navigéieren ouni Zigarettenpausen ass schwéier.
Mir hunn op Zigaretten gesegelt fir alles aus dem Opmaken am Mueren, fir no engem Miel ze entspanen an iwwer Zousaz ze handelen.
Elo musse mer léieren, d'Aktivitéiten an eisem Liewen ze managen ouni datt Dir fëmmen. Mir fillen d'Spannungen déi erstallt.
Am Schluss vun all däischtersten Dag entscheede mir Präisser, déi den Stress vum Dag verëffentlechen an d'Batterien fir den Dag vir kucken. Denkt nëmmen alleng mat engem gudde Buch an eng Taass Téi, eng Stonn op e Lieblingshobby ze halen, e laangen Trëppelbad oder eng Spazéiergang am Strand mat dem Hond.
Aktivitéiten ewéi dëst kënnen Wonner fir Erhuelung vu Kierper, Geescht a Séil maachen.
Deeglech Rewengen Uebstplaz fir d'Instant Reward vu Nicotine
Smoking léisst eis e klenge Moment vu Nikotin, deen e Verëffentlechung vun Dopamin an eise Gehirn verursaacht. D'Dopamine fillt eis gutt, an d'Fuerscher gleewen datt et dës chemesch Reaktioun ass, firwat verschidde Drogen sinn iwwerbriechend.
Mat der Zäit, mir kommen erwaart dat dëst klengt "fille gutt" séier e puer Mol am Dag. Et heescht séier Ofsécherung, a wa mir zouloossen, vermësst eis et. Gitt eis eng kleng Täschegeld, hëlleft e puer vun deene Genoss hu fir eis fehlt. Obwuel et net e bëssen Belohnung gi mir méi wéi e puer mol pro Dag, gëtt et eis e positiven Feedback op eng alldeeglech Basis. Et trainéiert eis och fir sech alleng ze beloderen.
Daily Rewards Motivatioun eis
Mir all mussen héieren datt mer et gutt maachen an datt d'Aufgab, déi mer esou schwéier schafen, et wäert ass et wäert. Et gëtt eis inspiréiert fir weider ze goen, bis mer d'Versuchung iwwerholl hunn fir ze fëmmen. Fir déi meescht vun eis, dat hëlt e Joer rauchlos L living , awer keng Suerg. Dee Angst vun den Nikotinhale vermësst gëtt mat all véiermol am Virfeld, mir sinn staark a méi motivéiert fir de Wandel eng dauerhaft ze maachen.
Méi gesond ... Wealthier, Too
Mir schwätzen iwwer d'Belounung, vergiesst net datt d'Sue gerett ginn, wann mir opzehuelen. Mat Zigarettepreiser vu bis zu $ 10 bis $ 15 pro Pack hier an den USA erreechen, gëtt d'Suen séier erfaasst.
Firwat net d'Suen sammelen déi Dir géift op Zigaretten an engem Ick verbruecht hunn a benotzt se all esou ufanks fir Iech eppes Besonnesches ze belounen? Ofgestalt Moossstafs-Meilenste sinn eng super Zäit fir dech selwer ze probéieren. Spueren fir eng Rees oder e puer anere Luxus wann Dir en Joer fëmmt raucht.
Erënnert Iech un: e Pack mat enger Fëmmert wäert $ 3650 an engem Joer op $ 10 pro Pack späicheren. Dir verdéngt wierklech konkret Belounungen déi mat Zigaretten Geld gekacht sinn - a wat mengt e staark Mätwelcher si sinn!
Final Thoughts
Maacht eng Lëscht vun einfache Präisser, déi Dir benotzt kënnt fir Iech z'entwéckelen, zesumme mat e puer Ideen fir eng speziell Belounung fir grousse net-Rauchstécker.
Gitt Är Gesondheet a Wuelbefannen mat enger dauerhafter Belohnung, déi fir Iech Bedeitung hutt, a beweechst Är Beihilegungsprogramm un der Spëtzt vun Ärer Prioritéit ze halen sou laang et e gëtt. Et ass de Wäert vun der Aarbecht, an et méi einfach ze maachen mat e puer gutt verdéngter Belohnungen, déi am Wee virgespillt hunn.