Psychologie Am Alliéierte Liewen
Wéi kann d'Psychologie an Ärem Alldag zoutreffen? Gitt Dir datt d'Psychologie just fir Studenten, Wëssenschaftler an Therapisten? Erënnere mech un. Well Psychologie ass eng Applikatioun an en theoreteschen Sujet, kann et a verschiddenen Weeër benotzt ginn.
Während Fuerschungsstudien net genee Liichtmessmaterial fir déi duerchschnëttlech Persoun sinn, kënnen d'Resultater vun dësen Experimenten an Etuden bedeelegt Applikatiounen am Alldag hunn. Déi folgend sinn eng vun den Top Ten praktesch Verwendungen fir Psychologie am Alltag.
1 - Gitt motivéiert
Egal ob Är Ziel ass Fëmmen opzehalen, Gewiicht verléieren, oder eng nei Sprooch léieren, e puer Lektioune vun der Psychologie bidden d'Tipps fir motivéiert ze kréien. Fir Äert Motivationsniveau z'ënnerhuelen wann Dir eng Aufgab opmécht, benotzt Dir e puer vun de folgende Tipps aus der Forschung an der kognitiver a pädagogescher Psychologie :
- Neit oder nei Elementer féieren fir Äert Interesse héich ze halen
- Vary de Sequenz, fir Léiwt ze verhënneren
- Léiert Nei Saachen, déi op Ärem existente Wëssen bauen
- Set kloer Ziler déi direkt mat der Task bezuelt sinn
- Lued Iech fir eng Aarbecht gutt gemaach
2 - Verbessert Är Leadership Skills
Et ass egal, ob Dir e Büro Manager oder e Fräiwëllegen bei enger lokaler Jugendgrupp ass, mat gudde Féierungsqualitéite wäert wahrscheinlech an engem gewëssen Zäitpunkt an Ärem Liewen sinn. Net jiddfereen ass e gebuerene Leader, mä e puer einfache Beräicher, déi aus psychologeschen Fuerschung gekëmmert ginn, kënnen Iech hëllefen, Är Führerschaflechkeete besser ze verbesseren.
Ee vun de berühmtesten Studien zu dësem Thema huet op dräi verschidde verschidde Stiler Stile gemaach . Opgrond vun den Erkenntnisser vun dëser Etude an der anschliessender Fuerschung, fuert puer vun de folgenden Aktivitéiten wann Dir an enger Führerschaach steet:
- Maacht klore Virschléi, maach d'Memberen vun der Memberschaft Stëmmung
- Diskussioun iwwer méiglech Léisunge fir Problemer mat Memberen vun der Grupp
- Fokus op Idee stimuléieren an ze këmmeren fir Kreativitéit ze belounen
3 - Profitt Besser Communicator
Kommunikatioun betrëfft vill méi wéi Dir schwätzt oder Schreift. D'Fuerschung proposéiert datt netverbalte Signaler e riesegen Deel vun eiser interpersonaler Kommunikatioun maachen. Fir Äer Noriicht effektiv ze kommunizéieren, musst Dir léieren, wéi Dir Iech selwer verbreet ausgedréckt gëtt an d'nonverbal Signataire vun denen ronderëm Iech liest.
E puer Schlësselstrategien beinhalt déi folgend:
- Benotzt e gutt Kontakter
- Start an Notairbunnen an anerer
- Léiert Ären Klangfaart benotzen fir Är Botschaft ze verstäerken
Méi erfueren iwwer wéi dës Signaler dës Signaler benotzen an interpretéieren an dës Top 10 Netverbal Kommunikatiounsfuerderen .
4 - Léiert bësse besser verstoen aner
Vill wéi netverbal Kommunikatioun, Är Fähigkeit, Är Emotiounen ze verstoen an d'Emotiounen vun deer Géigend spillt eng wichteg Roll an Ärem Relatiounen an Beruffsliewen. De Begrëff Emotional Intelligenz bezitt Iech op Är Fäegkeet souwuel fir Är Emotiounen wéi och déi aner Leit ze verstoen.
Är emotional Intelligenz Quotient ass e Mooss fir dës Fäegkeet. Laut Psychologe Daniel Goleman kann Äre EQ tatsächlech méi wichteg sinn wéi Ären IQ .
Wat kënnt Dir maachen fir méi emotional intelligent ze ginn? Bedenkt e puer vun de folgende Strategien:
- Kaaft Är perséinlech emotional Reaktiounen ëmgeet
- Gitt Är Erfahrung an Emotiounen an enger Zäitschrëft
- Probéiert déi Situatiounen aus der Perspektiv vun enger anerer Persoun ze gesinn
5 - Fannt méi präzis Décisiounen
Fuerschung an der kognitiver Psychologie huet e Futtle vun Informatioun iwwer Décisiounen ugebueden. Wann Dir dës Strategien an Ärem Liewen applizéiert hutt, kënnt Dir léiert méi klenge Choixën. Déi nächst Kéier wou Dir eng grouss Decisioun maacht, probéiert e puer vun den folgenden Techniken ze benotzen:
- Versicht weg mat der "sechs Denken Hënn" Approche ze gesinn, andeems Dir d'Situatioun aus méier Meenungsäusserung kuckt, och rational, emotional, intuitiv, kreativ, positiv an negativ Perspektiven
- Bedenkt d'potenziell Käschten an d'Virdeeler vun enger Decisioun
- Employéieren en Gitter Analyse Technik déi e Score kritt fir wéi eng speziell Decisioun fir spezifesch Ufroen déi Dir hutt
6 - Verbessert Äert Gedächtnis
Hutt Dir jeemools gefrot firwat Dir Iech genee Detailer vun der Kandheet ze erënneren an den Numm vum neie Client déi Dir gëschter gesinn hutt? Fuerschung wéi mir nei Erënnerungen bilden an wéi a firwat mir vergiessen , huet zu e puer Resultater gefeiert, déi direkt an Ärem deegleche Liewen applizéiert ginn.
Wat sinn e puer Méiglechkeeten Dir kënnt Är Gedoldsenergie erhéijen?
- Focus op d'Informatioun.
- Ruffe wat Dir geléiert hutt.
- Eliminéiert Ofwierkungen.
Léiert méi Strategien an dësen Top 10 Tipps fir d'Erënnerung ze verbesseren .
7 - Maacht Wiser finanziell Décisiounen
Nobelpräis-gewënnt Psyologe Daniel Kahneman a seng Kollegen Amos Tversky huet eng Rei vu Studien gemaach, déi sech bewosst hunn wéi d'Leit Onsécherheet a Risiko bei der Entscheedung huelen . Duerno Fuerschung an dësem Beräich bekannt als Verhalensphysik huet e puer Schlëssel fonnt, déi Dir benotzt ka méi deisere Suen iwwerhuelen.
Eng Etude huet festgestallt, datt Aarbechter méi wéi d'Verdéiwung vun hiren Erspuernisser hunn andeems e puer vun den folgenden Strategien benotzt:
- Dozou net ze ruffen . Frësch
- Kommt am Viraus fir deelweis Portiounen vun Ärem zukünftege Gewënn fir Är Pensioun ze spueren
- Probéiert Dir perséinlech vu Virfäll ze sichen, wat e schlechte Choix kritt
8 - Besser Besser Grad
Déi nächst Kéier wou Dir Iech versammelt hutt iwwer Pop-Quizz, Midterm oder Final Examen ze klären, fannt Dir dat - d'Recherche huet bewisen datt d'Testerfërderen effektiv hëlleft Iech besser ze denken, wat Dir geléiert huet, och wann et net op der Versuergung gedeckt gouf.
En anert Studie huet erausfonnt, datt eng repetitive Testbeaarbechtung e bessere Gedächtnisunterrécht als Studium. Studenten, déi regelméisseg iwwerpréift waren, konnten 61 Prozent vum Material erënneren wann déi an der Studiegrupp nëmmen 40 Prozent hunn. Wéi kënnt Dir dës Erkenntnes op Äert Liewen zoutreffen? Wann Dir probéiert en neit Informatioun ze léieren, selwer Tester ze oft fir ze simuléieren wat Dir an Äert Gedächtnis geléiert hutt.
9 - Äert méi produktiv
Heiansdo et schéngt wéi Tausende vu Bicher, Blogs a Magazinartikelen eis soen wéi et méi an engem Dag gemaach gëtt, awer wéi vill dëse Berodung baséiert op aktuelle Recherchen? Zum Beispill, denken iwwer d'Zuel vun den Zäiten, hutt Dir héieren datt dës Multitasking Iech hëlleft méi produktiv. An der Realitéit hunn d'Fuerschung festgestallt datt versicht méi wéi eng Aufgab ze maachen, gläichzäiteg d'Geschwindegkeet, d'Genauegkeet an d'Produktivitéit schwéier behalen.
Also wat d'Lektioune vun der Psychologie benotzt Dir fir Är Produktivitéit ze erhéijen? Bedenkt e puer vun den folgenden:
- Vermeiden d' Multitasking beim Ofleeën vun komplexe oder geféierlech Aufgaben
- Focus op d'Aufgab op der Hand
- Eliminéiert Ofwierkungen
10 - Gitt gesond
Psychologie kann och e nëtzlecht Instrument fir d'Verbesserung vun Ärer Gesondheet sinn. Aus Weeër fir d'Bewegung an d'Besserung vun neien Behandlungen fir Depressiounen ze stimuléieren, ass de Beräich vun der Gesondheetspsychologie e Reicht vu positiven Strategien, déi Iech hëllefen, méi gesond a glécklech ze hëllefen.
E puer Beispiller déi Dir direkt un Ärem eegenen Liewen zouhuelen:
- D'Studien hunn bewisen datt Sonn a Liichtkär kann d'Symptomer vun der saisonal affektive Stéierung reduzéieren
- D'Recherche huet bewisen, datt d'Übung kann zu méi psychologesche Wuelbefannen beitragen.
- Studien hunn fonnt, datt d'Leit hëllefen, d'Risiken vun ongesonde Verhaalen ze verstoen, kënnen zu méi gesonderen Choix'en féieren
> Quell:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrieval induzéierter Ofsécherung. Journal of Experimental Psychology: Allgemeng, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Kognitiven Kontroll am Medien Multitaskers. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106