1 - 10 Interessant Saachen déi Dir iwwer Gedäck wësst
Eis Erënnerung hëlleft eis datt mir sinn. Vun der Freed ze erliéwen, d'Kandheet ze erënneren, wou mer eis Keeler erofgelooss hunn, spillt d'Gedächtnis eng wichteg Roll an all Aspekter vum Liewen. Et ass e Gefill vu Selbstvertrauen a mécht eis onofhängeg Erfahrung vum Liewen.
Et ass einfach datt d'Erënnerung als e Mental Filetkabinett denken a späichert Bits vun Informatiounen, bis mer se brauchen. An Wierklechkeet ass et en aussergewéinleche komplexe Prozess, dee villen Deel vum Gehir ersetzt . Erënnerungen kënne lieweg a laangfristeg sinn, awer si sinn och ongerechteg ongenau a vergies.
2 - De Hippocampus spillt eng wichteg Roll In Memorial
De Hippocampus ass e Päerdeschoe geformt Gebitt vum Gehir, deen eng wichteg Roll bei der Konsolidatioun vun Informatioun vu kuerzfristeg Erënnerung a laangfristeg Erënnerung spillt. Et ass Deel vum limbesche System , e System mat Emotiounen a laangfristeg Erënnerungen. De Hippocampus ass an esou komplexe Prozesser wéi d'Bildung, d'Organisatioun an d'Erënnerung un Erënnerungen involvéiert.
Well béide Säite vum Gehir si symmetresch sinn, kann de Hippocampus an zwou Hemisphären entstinn. Schied un dem Hippocampus kann d'Fähre behinderten, nei Erënnerungen ze bilden, bekannt als Anterograde Amnesie.
Fonktioun vum Hippocampus kann och mat dem Alter decidéieren. Vun der Zäit, wéi d'Leit hir 80er erreeechen, si kënnen esou vill wéi 20 Prozent vun den Nerve Verbindungen am Hippocampus verluer hunn. Obwuel net all méi eeler Erwuessunge dës Neuronverloscht presentéieren, déi déi weisen Ofgesinn vun der Performance op Gedächtnisproblemer weisen.
3 - Déi meescht Kürzungerden sinn séier vergiess
Déi total Kapazitéit vum Kuerzfilm ass zimlech limitéiert. D'Experten gleewen datt Dir ongeféier siicht Artikelen am Kürze-Gedächtnis iwwer 20 bis 30 Sekonnen halen. Dës Kapazitéit kann eppes gespäichert ginn duerch Hëllefsinstrategie wéi Chunking , wat eng Gruppéierungsinformatioun an e klengt "Stécker" beinhalt.
An engem berühmten Pabeier deen 1956 publizéiert huet, huet de Psycholog George Miller virgeschloen datt d'Kapazitéit vum Kürze-Gedächtnis ze retten vun enger Lëscht vun Saachen war iergendwereen tëscht 5 an 9. Haut sinn vill Gedoldsexperten iwwerzeegt datt d'richteg Kapazitéit vu kuerzfristeg Erënnerung wahrscheinlech méi no bei der Nummer 4 steet.
Kuckt dëst an der Aktioun fir Iech selwer ze versuergen fir dëse kuerfere Gedächtnisexperimental ze probéieren . Verbréngt zwee Minutten Gedrénks mat enger zoufälleg Lëscht vu Wierder, da kréie se e eidel Këscht un a schreiwe wéi vill vun de Wierder, déi Dir erënnert.
4 - Tester op Informatioun Iech Echt hëlleft Iech Erënnerung et besser
Obwuel et schéngt wéi d'Studium an d'Probabilitéit vun Informatioun ass de bescht Manéier fir sécher ze sinn, datt Dir Iech erënnert, d'Fuerscher hunn fest fonnt datt d'Informatiounsaarbecht ass eigentlech ee vun de beschte Weeër fir d'Erënnerung ze verbesseren.
E Experiment huet fest fonnt datt Studenten, déi studéiert an déi gepréift goufen, e bësse laangfristeg Réckruff vun den Materialien, och op Informatioun, déi net vun den Tester bedeckt war. Studenten, déi extra Zeit hunn fir ze studéieren, waren awer net gepréift, deet vill erneit Rückruff vun den Materialien.
5 - Dir kënnt Léier verbesseren fir Äert Gedächtnis ze verbesseren
Fannt Dir Iech ëmmer wéi Dir sidd ëmmer ze vergönneren Saachen oder Saachen ze vermeiden, déi Dir all Dag benotzt? Hutt Dir jeemools fonnt datt Dir an e Raum gechrang ass, ze realiséieren, datt Dir net erënnert, firwat Dir do an der éischter Plaz gelieft hunn? Obwuel et vläicht sou wéi Dir sidd ofgitt, fir dës alldeeg Konsequenzen ze toleréieren, hunn d'Fuerscher fest fonnt datt Dir léiert wéi Dir Äert Gedächtnis verbessert .
E 2005 huet d'Geschicht am Monitor iwwer Psychologie summaliséiert Fuerschung déi eng Rei nëtzlech Strategien huet fir mat mildem Gedächtnisser ze verhandelen. Dës Techniken beinhalt:
- Utiliséierter Technologie fir Informatioun ze verfolgen. Tools wéi Handyen Handyen Apparater an Online Erënnerung Kalenner kënne hëllefen Leit ze verloossen Rendezvous an aner wichteg Datum. Mat enger Erënnerung App op Ärem Handy kann et e praktesche Wee sinn fir sou wichteg Punkten a Evenementer ze bleiwen.
- Eng "mental Bild" kann hëllefe. Systemat probéieren eng mental Notiz vu Saachen déi Dir oft vergiess (wéi wou Dir Är Autoschlëpsen gedréckt hutt) kann Iech hëllefe fir d'Saachen besser ze erënneren. Déi nächst Kéier wann Dir d'Schlëssel iergendwou nokomm ass, da kucke Moment no mental Notice wou Dir d'Leit verlooss hunn wéi déi aner Objeten déi no bei wäitem waren. Wann Dir Iech selwer denkt "Ech hunn meng Schlëssel mat mengem Portemonnaie op den Tisch verlooss", kënnt Dir et wahrscheinlech erliichteren datt d'Informatioun méi spéit erënneren.
- Benotzung vu Memorisatiouns benotzt. Informatiounsprobleemer, Mnemoniken an aner Memorisatiounsstrategien sinn vläicht déi bescht Methoden fir kleng Gedächtnisproblemer ze iwwerwannen. Wann Dir geléiert wéi Dir dës Strategie effektiv benotzt, kënnt Dir d'Fehlplätze vum Äert Gedächtnis beaflossen an Äert Gehir ze trainéieren op nei Weeër ze féieren.
6 - Et gi véier Haaptgrënn firwat Dir eppes ze vergiesst
Fir géint de Vergiessen ze bekämpfen ass et wichteg datt verschidden Haaptgrënn verstane firwat mer et vergiessen. Elizabeth Loftus, ee vun de renomméiert Experten am mënschleche Gedächtnis, huet vier Haaptgrënn identifizéiert firwat et vergiesst . Ee vun den allgemengsten Erklärungen ass e einfache Verspriechen, d'Informatioun vum Gedäck ze sichen. Dëst trëfft oft wann Erënnerungen rar zougeruff ginn, a verursaache se am Laaf vun der Zäit.
Eng aner gemeinsam Ursaach fir ze vergiessen ass eng Stëmmung, wat geschitt wann e puer Erënnerungen mat anere Erënnerungen konkurrieren. Zum Beispill, sech virstellen, datt eng Fra just en neit Schouljoer als Schoulmeeschter gemaach huet. Si verbréngt e puer Zäit fir d'Nimm vun all Schüler ze léieren, awer am Laaf vum Joer fënnt si selwer eng permanent Meedche vum falschen Numm. Firwat? Well d'Meedercher Schwëster d'Joer virdrun an der selwechter Klass waren, an déi zwee kucken rem ganz ähnlech. Et ass d'Erënnerung un déi méi al Schwester, déi et esou schwéier schreift, de jonke Schüler ze nennen.
Aner Ursaache fir ze vergiessen ënner anerem d'Versäuerung, d'Informatioun am Gedächtnis an der éischter Plaz ze speichern oder souguer absichtlech ze versichen, Saachen ze vergessen, déi mat enger drohender oder traumatescher Veranstaltung verbonne sinn.
7 - D 'Biller vun der Amnesie sinn an der Norm net ugemooss
Amnesia ass e gemeinsame Plotapparat an der Kino, awer dës Abbildungen sinn oft widderspriechend. Zum Beispill, wéi oft hutt Dir e Fiktiounsgeescht gespaart hir Erënnerung verluer wéinst engem Bump op den Kapp just fir hir Erënnerungen magesch restauréiert ze hunn, wann een zweet Klapp op de Schädel gedronk?
Et ginn zwou verschidden Typen vun Amnesia:
- Anterograde Amnesie: D'Verloscht vun der Fäegkeet bäi neie Erënnerungen ze bilden.
- Retrograde Amnesia: D' Verloscht vu Fäegkeet ze vermeiden, Erënnerungen ze erënneren, obwuel d'Kapazitéit fir nei Erënnerungen ze kreéieren kéint bleiwen intakt bleiwen.
Obwuel déi meescht Filmfilm vun Amnesie eng Retrograde Amnesie involvéiert sinn, ass d'Anterograde Amnesia eigentlech méi heefeg. De bekanntste Fall vun der Anthrax amnesia war e Patient, deen an der Literatur bekannt gouf wéi HM. 1953 huet hien Hirnhëllef um Häerzinfarkt ze verhënneren, déi sech duerch seng schwéiert Epilepsie verursaacht huet. D'Operatioun betrëfft d'Ofhale vu Hippocampi, d'Regiounen vum Gehir hunn staark mat der Erënnerung verbonnen. Als Resultat konnt HM net méi kënne méi nei laangfristeg Erënnerungen ze bilden.
Populäre Filmer a Fernsehsendungen tendéieren esou Gedächtnisverloscht wéi zimlech allgemeng, awer echte Fäll vu komplette Amnesia iwwert d'Vergaangenheet an d'Identitéit sinn eigentlech zimlech seelen.
E puer vun den heefegsten Ursaachen vun der Amnesie sinn:
- Trauma: Eng kierperlech Trauma, wéi zum Beispill e Autosaccident, kann den Affer veruersaachen, spezifesch Erënnerungen op d'Evenement ze verléieren. Emosioune Trauma, wéi zum Beispill Opfer vu sexueller Missbrauch vun der Jugend, kann dozou bäidroen datt d'Erënnerung vu spezifesche Situatiounen verléiert.
- Drogen: Verschidde Medikamenter kënne benotzt ginn fir temporäre Amnesie ze verursachen, virun allem bei medizinesche Prozeduren. Soubal d'Medikamenter ausgeschnidden sinn, geet d'Erënnerung vum Mënsch op normal normal.
Filmer, déi d 'Biller vun der Amnesia enthale sinn
- Robocop (1987)
- Wat de Henry ugeet (1991)
- Den engleschen Patient (1996)
- Memento (2001)
- D'Bourne Identitéit
- 50 Éischt Dates (2004)
- Finding Nemo (2003)
De Science-Blog Neurophilosophie weist zwéi zimlech kuerz Filmer déi zimlech präzis Abstrakter vun der Amnesie enthalten: Memento a Finding Nemo .
8 - Scent Can Be a Powerful Memory Trigger
Hutt Dir schonns bemierkt datt e besonnesche Geroch e lëschte Gedächtnis bréngt? De Geroch vu Cookien Backen kënne Iech erënneren datt Dir Zäit an Ärem Bomberhause war wéi Dir e klengt Kand war. De Geroch vun engem bestëmmten Parfum kann Iech e romanteschen Partner erënneren, mat deem Är Relatioun op engem sauer Notiz gemaach gouf.
Firwat schreift de Geroch als sou e staarken Erënnerung aus?
Éischtens ass den Olifaktorousnerv ganz ganz bei der Amygdal, am Gebitt vum Gehir, deen an d'Experienz vun der Emotion, wéi och d'emotional Erënnerung, verbonne sinn. Zousätzlech ass de Olfaktorousnerv ganz am Hippocampus, wat mat der Erënnerung ass wéi Dir et virdrun an dësem Artikel geléiert huet.
D'eigentlech Kapazitéit fir Geroch ze héich ass mat der Erënnerung verbonnen. D'Untersuchung huet gezeechent datt wann Gebidder vum Gehirn mat dem Gedächtnisser geschwat ginn sinn, ass d'Fähigkeit fir d'Gerüchte z'identifizéieren. Fir e Pudder ze identifizéieren, musst Dir drun erënneren wann Dir et virdru geschlof huet a mat der visueller Informatioun verbonne mat derbäi ze verbannen. No e puer Fuerschungsstudenten erhéicht d'Informatioun an der Präsenz vun engem Geruch tatsächlech d'Leesplanz an d'Intensitéit vun der erinnerter Informatioun erhéijen wann Dir dës Geroch erofgeroden.
9 - Nei Brain Connections Sinn all Kéiers wann Dir e Geriicht bitt
D'Fuerscher hunn laang gegleeft datt Verännerungen an Gehirn-Neuronen mat der Erënnerung erënnert ginn. Haut denken déi meescht Experten datt d'Erënnerung mam Gedächtnis mat der Verstäerkung vun bestehenden Verbindungen oder dem Wuesstem vun neie Verbindungen tëscht Neuronen ass .
D'Verbindungen tëscht Nerve Zellen ginn als Synapsen bekannt, an si vermëttelen Informatiounen a Form vun Nerve Impulsen aus engem Neuron op déi nächst Rees. Am mënschleche Gehir, et sinn Trilliounen vu Synapen, déi e komplexen a flexiblen Netzwierk bilden, deen eis erlaabt ze fillen, ze verhalen an ze denken. Et ass d'Verännerungen an de synaptesche Verbindungen an Gebidder vum Gehirn wéi den cerebralen Cortex a den Hippocampus, wat mam Léieren a Retention vun neie Informatioun ass.
An enger Studie, déi an der New York School of Medicine gemaach ginn ass, konnten d'Fuerscher d'Synapsebildung an den Gehirn vun genetesch engineéierter Mais observéieren. Wat se entdeckt gi war, datt bei jonken Mais déi kleng kleng Vorsprëisser, déi heiansdo zu méi lieweg Spinnwénkel op dem Empfangende vun Neuronen entstinn, zu enger séierer Geschwindegkeet gewuess. Dëse Wuestum ass mat der séierer Entwécklung vum visuellen Kortex zesummegefaasst. Während eng grouss Zuel vun dësen winzegen Voreproteksiounen endlëch verbonne mat Alter war, hunn se nach ëmmer hir Formatioun an vollverdeelten Päifen fortgesat.
De Fuerscher Wen-Biao Gan erklärt an engem Interview mat der Wëssenschaft Websäit WhyFiles.org , "Eis Idee war datt Dir wierklech vill nei Synapsen ze maachen an älo al sidd wann Dir léiert, siche wëllt. Dir musst just Modifikatioun vun der Kraaft vun de prekistéierende Synapsen fir e Kuerzen Léieren a Gedächtnis. Allerdings ass et wahrscheinlech datt e puer Synapen agebaut oder eliminéiert ginn fir laangfristeg Erënnerung ze kréien. "
Kloer ass d'Erzéihung vun engem gesonde Gehir an Synapses kritesch. Verschlechterung vu Synapsen op Grond vun Krankheeten oder Neurotoxinen ass mat kognitiven Probleemer, Gedächtnisverléisse, Verännerungen vun der Stëmm an aner Ännerungen am Gehir uféieren.
Wat kann Dir maache fir Är Synapsen ze verstäerken?
- Stress Stress: D' Recherche huet festgestallt, datt d'Verlängerung fir Stress kann tatsächlech mat der Neurotransmitter Funktion stéieren. Aner Studien hunn festgestallt, datt d'Belaaschtung Neuronen am Prefrontal-Cortex a Hippocampus schrumpft.
- Vermeit Drogen, Alkohol an aner Neurotoxine: Droge benotzt a exzessive Alkoholkonsum ass mat der synaptescher Verschlechterung verknäppt. Expositioun fir geféierlech Chemikalien wéi Schwéier Metalle an Pestiziden kënnen och synaptesche Verloscht verursaachen.
- Gitt genuch Ausübung: Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft d'Sauerstoffatioun vum Gehir ze verbesseren, wat wichteg fir synaptesch Bildung a Wuesstum ass.
- Stëmmelen am Gehir: Dir hutt wahrscheinlech de alen Adage gehat "Verwéckelen oder verléieren." Well, et stellt sech eraus, datt et vill Wahrheet duerft wann et ëm d'Erënnerung kommt. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt eeler Erwuessenen, déi sech geeschteg an stimuléierend Aktivitéiten engagéieren, manner Wahrscheinlech fir Demenz ze entwéckelen an Leit mat héijer pädagogeschen Status ze tendéieren méi synaptesch Verbindungen am Gehir.
10 - Eng Good Night Sleep May Erhéets de Gedächtnis
Dir hutt vläicht héieren iwwer vill vun de Grënn, fir e gudde Nuecht schlofen . Zënter de 1960er hunn d'Fuerscher déi wichteg Verbindung tëscht Schlof an Erënnerung festgestallt. An engem klassesche Experiment, deen 1994 gemaach gouf, hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Participanten vum Schlof behënnert sinn hir Fäegkeet fir hir Leeschtung ze verbesseren op eng Zeilenident Identifikatiounstask.
Zousätzlech fir d'Erënnerung am Gedäisch ze späicheren, schléit d'Schlof och eng essentiell Roll beim Lernen vun enger neier Informatioun. An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Schüler vu Schlof no der Léierpersoun eng nei Fäegkeete verdeedegt däitlech Gedächtnis vun där Fäegkeet verlooss hunn bis dräi Deeg méi spéit.
D'Fuerscher hunn awer fonnt datt dee Schlofen Afloss op de prozespolitesche Gedächtnis ass méi staark staark wéi et fir deklarative Erënnerung. Procédural Erinnerunge sinn déi, déi motoriséiert a wahrnehmlech Fäegkeeten involvéiert sinn, während deklarative Erënnerungen déi sinn, déi d'Erënnerung vun den Fakten beaflosst.
"Wann Dir muer op 72 onregelméisseg franséisch Verbs mueres gepréift ginn, da kënnt Dir och spéit a Kram", erklärt Robert Stickgold, engem Psychiatrieprofesser an der Harvard Medical School, an engem Artikel am APA's Monitor on Psychology . "Awer wann si e Kuerebeball op Iech widderhuelen an dech froen, datt d'Ënnerscheeder tëscht der Franséischer Revolutioun an der Industriellen Revolutioun erklärt ginn, da sidd Dir besser datt Dir e Schlof kritt."
11 - Onverännertes Onverhale bei Altertausende ka net onverhënnerbar sinn
Obwuel d'Alzheimer Krankheet an aner agefriem Gedächtnisproblemer afrikan a vill méi eeler Erwuessen afléissen, de Verléiere vum Gedächtnis während dem Alen ass net onweigerbar. Bestëmmten Fähëen hunn éischter mat Alter decidéiert, mä d'Fuerscher hunn fest fonnt datt eenzel an 70er Jore oft och sou vill kognitiv Tester wéi déi an hiren 20er. Verschidden Typen Gedäicht souguer mat dem Alter erop.
Während d'Fuerscher nach ëmmer schaffen fir ze verstoen firwat genee e puer eeler Erwuessen e gutt Gedächtnis bewäerten andeems aner anerer kämpfen, e puer Faktoren bis haut implizéiert ginn. Éischtens, vill Experten gleewen datt et e genetesch Komponent ass fir d'Retenteparatioun während dem Alter. Zweetens, Lifestyle-Choix ginn och ugeholl datt eng wichteg Roll gespillt gëtt.
"Ech denken, et ass eng Natur Nouture Interaktioun, a groussen Deel", Dr. Bruce S. McEwen, Professer an der Rockefeller University in New York, erkläert d' New York Times . "" Eng genetesch Schwächtegkeet erhéicht d'Wahrscheinlechkeet datt d'Erfahrung e Effekt huet. "
Also, wat sinn e puer Schrëtt fir Iech ze ënnerhuelen fir déi negativ Auswierkunge vum Alterungssystem ze stäipe?
Laut enger Dekade laang Studie, déi e staarkt Sënn vu Selbsteffizienz huet ass mat der Erhéijung vu gudde Gedächtnisseffizienz am Alter gebraucht ginn. D'Selbsteffizienz steet fir d'Gefill vun der Kontrolle datt d'Leit iwwer hirem eegenen Liewen an Schicksal sinn. Dës staark Sëcherheet vun der Selbst-Effizienz ass och mat de Senkung vum Stressniveau verbonne ginn. Wéi scho gesot, héich Niveauen an chronesche Stress si verbonne mat der Verschlechterung vun de Buedemzentren vum Gehir.
Obwuel et keng einfach "Schnell Fix" ass fir datt Äert Gedächtnis intakt bleift wéi Dir ageot, hunn d'Fuerscher d'Iwwerzeegung vum Stress, der e aktiven Liewensstil an déi aner geeschteg behënnert sinn wichtesch Weeër fir de Risiko vun de Gedächtnisverloschter ze reduzéieren.
Referenzen
Adelson, R. (2005). D 'Erënnerung un. Monitor op Psychologie. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrieval induzéierter Ofsécherung. Journal of Experimental Psychology: Allgemeng, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Ass Gedächtnisverloscht onweigerléch? Vläicht net. D'New York Times.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Maskia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Schwiereg Amnesia no enger bilateraler medialer temporärer Lobe Schued, deen op zwou verschidde Geleeënheeten geschitt ass. Neurologesch Wëssenschaften, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Geroch Gedächtnis: Iwwerpréiwung an Analyse. Psychonomesch Bulletin a Review 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Léieren: Et ass eng Erënnerung. WhyFiles.org.
Miller, GA (1956), Déi magesch Ziffer 7, plus oder Minus 2: Verschidde Grenzen op eis Kapazitéit fir d'Veraarbechtung vun Informatiounen , Psychologesch Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Wéi mënschlecht Erënnerung funktionnéiert. WéiStuffWorks.com.
Monnell Center. Virbereedung Entdeckt am Geschmaach an Geroch. http://www.monell.org/
Déi meescht Leit mat Amnesia vergiess all Detailer vun hirem fréieren Liewen. (2010). Aus den 50 groussen Mythen vun der Populär Psychologie erausgezunn ass: Ech verbreeden verbreedeten Meenungsverschiddenheeten iwwer Mënscherechts vu Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, a Barry L. Beyerstein.
Wëllt d'Erënnerung verbesseren? Stär Äert Synapsen. Hei ass wéi. Medizinesch News Heute.
Winerman, L. (2006). Loosst et schlofen: Eng gutt Nuecht schléift de Schlëssel fir effektiv Léieren, seet de resen Recherche. Monitor op Psychologie.