Multitasking kann d'Produktivitéit reduzéieren, awer et kéint och d'Gehirges gesi ginn
Multitasking schéngt e grousse Choix ze maachen fir vill ze maachen. Obwuel et vläicht sou wéi Dir villes emol eemol gemaach hutt, hunn d'Recherche gefrot, datt eise Gehir net net sou gutt wéi an Handhabung vu verschiddenen Aufgaben, wéi mir eis gär mengen. Tatsächlech, verschidde Fuerscher proposéieren datt d'Multitasking kann d' Produktivitéit tatsächlech ëm 40% reduzéieren!
Wat ass dat wat Multitasking sou ee Produktivitéitskiller mécht? Et schéngt, wéi wann Dir méi verschidde Saachen an der selwechter Zäit fäerdeg bréngt, awer wat Dir maacht, schreift séier Är Opmierksamkeet a konzentréiere vun enger Saach op déi nächst. Aus enger Täsch an een aneren ze wiesselen gëtt et schwéier ze verstoen ofzeleeën a kann Mentalfleeg verursaachen, déi Iech erofhuelen kënnen.
Ass alles dat Multitasking Iech wierklech méi Produktiv maachen?
Huelt e Moment an denkt iwwer all déi Saachen, déi Dir et richteg mécht. Natierlech fannt Dir dësen Artikel, awer d'Chancen si gutt, datt Dir och e puer Saache gläichzäiteg mécht. Vläicht fannt Dir och Musek, SMS schreift, Är E-Mail an engem aneren Tab vun Ärem Browser kontrolléiert oder en Computerspill spillt.
Wann Dir eng Rei verschidde Saachen unzekuerbt, da kéint Dir et sinn wat d'Fuerscher als "schwiereg Multitask" bezeechnen. An Dir denkt wahrscheinlech datt Dir dëst balancéiert Akt zimlech gutt sinn.
No enger Rei vun verschiddenen Etüden sinn awer wahrscheinlech net esou effektiv beim Multitasking wéi Dir denkt datt Dir sidd .
An der Vergaangenheet hunn vill Leit ugeholl datt d'Multitasking e gudde Wee ass fir d'Produktivitéit ze vergréisseren. Nodeems Dir Är Aarbecht op verschiddene verschiddenen Aufgaben direkt eemol benotzt, sidd Dir gebuer fir méi ze maachen, richteg?
Déi recherche Fuerschung awer weist, datt den Ausschalt vun enger Aufgab op déi nächst eng grouss Maut op Produktivitéit zitt . Multitaskers hunn méi Schwieregkeeten d'Ofleedungen auszeschaffen wéi d'Leit, déi sech op eng Kéier op ee Moment konzentréieren. Och esou vill verschidden Dingelen opfälleg kënne kognitiv Kapazitéit beaflossen.
Wat d'Fuerscher suggeréiert
Eischtens, lass et opfänken andeems mir definéieren wat mir mengen wann mer de Begrëff Multitasking benotzen .
- Et kann bedeit datt zwee oder méi Aufgaben gläichzäiteg sinn
- Et kann och implizéieren d'Ëmännerunge vu virgeschleee vun engem Sockel an en anert
- Multitasking kann och eng Aarbecht maachen an eng séier Successioun maachen.
Fir d'Auswierkunge vum Multitasking ze bestëmmen, hunn d' Psychologen d'Studler deelhuelend Aufgaben opzehuelen an dann gemooss wéi vill Zäit duerch Verännerung verluer gaangen ass. An enger Studie, déi vum Robert Rogers an dem Stephen Monsell geleet gouf, waren d'Participanten méi lues wéi si d'Aufgaben opginn huet wéi wann se d'selwecht Aufgab ass.
Eng aner Studie vun 2001 vum Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans an David Meyer hunn festgestallt, datt d'Participanten signifikante Mounts vun Zäit verluer hunn wéi se tëscht verschiddene Aufgaben gewiesselt hunn an nach méi Zäit verluer wéi d'Aufgaben ëmmer méi komplex waren.
Verstoe wat Wat d'Fuerschung heescht
Am Gehir , d'Multitasking gëtt géréiert vun wat geheescht gëtt als mental Exekutivfunktiounen.
Dës exekutive Funktiounen kontrolléieren an verwalten aner kognitiv Prozesser a bestëmmen, wéi a wéini a wéi a wéi enger bestëmmter Aufgab gemaach ginn.
Laut Forscher Meyer, Evans a Rubinstein sinn et zwou Etappen fir de Exekutivkontrollprozess.
- Déi éischt Stuf gëtt bekannt als "Zielverschiebung" (decidéieren eng Saach anstatt en anert ze maachen).
- Déi zweet ass bekannt als "Rollaktivéierung" (Ännerung vun de Regele fir déi viregt Aufgab fir Regele fir déi nei Task).
Zwëschen dës kënnen nëmmen e Zäitzoustand vu knapp e puer Zehntels vun engem Sekonn ze addéieren, awer dëst kann ufänken matzemaachen, wann d'Leit sech ëmmer erëm erëm zeréck a wiesselen.
Dëst ka net esou grouss sinn e Fall an e puer Fäll, wéi wann Dir Kläpperei a Fernseh an d'selwescht Zäit kucken. Wann Dir awer an enger Situatioun wou d'Sécherheet oder d'Produktivitéit wichteg ass, wéi wann Dir en Auto mat schwieregen Verkéiersréier fiert, da kënnen och kleng Mounts vun Zäit kritesch sinn.
Praktesch Applikatiounen fir Multitasking Research
Meyer proposéiert datt dës Produktivitéit ewech reduzéiert gëtt wéi 40 Prozent duerch déi mental Blocen, déi geschaf ginn, wann d'Leit Aarbecht opgoen. Elo, datt Dir d'potenziell schiedlech Auswierkunge vun der Multitasking verstéisst, kënnt Dir dës Wësse maachen fir Är Produktivitéit an Effizienz ze erhéijen.
Natiirlech spillt d'Situatioun eng wichteg Roll. Zum Beispill:
- De Käschte vun der Aarbecht während enger SMS schreift an e Fussballspill kuckt wahrscheinlech keng gréisseren Problemer.
- Allerdéngs ass dee Brëssel vun enger Sekonn ewechzehuelen fir Aarbecht ze änneren kéint d'Liewen oder den Doud fir jemanden, deen d'Interstate dréit, beim Versuch eng gutt Radiosstatioun ze fannen oder am Telefon ze schwätzen.
Déi nächst Kéier wann Dir Iech opmierksam ze fannen ass, wann Dir versprécht ze produktiv ze sinn, eng schnell Beurdeelung vun de verschiddenen Dinge probéieren déi Dir versicht ze realiséieren. D'Ofleetungen eliminéieren an probéieren op eng Task ze konzentréieren.
Ass Multitasking schlecht fir Ären Gehir?
An der heiteger beschäftegter Welt ass Multitasking all ze verbreed. Juggling méi Aufgaben a Responsabilitéiten schéngt e bëssche wéi de beschte Wee fir vill ze maachen, awer wéi Dir gesitt, versichen méi wéi eng Saach ze maachen, tatsächlech d'Produktivitéit an d'Performance ze verminderen. Focus op eng Täsch ze froen, vill Experten vermelden, fir d'Aarbecht schnell a korrekt ze maachen.
Zu all Zäitpunkt kéint Dir e Frënd widderhuelen, Dir kënnt tëschent verschiddene Fënsteren op Ärem Computer weise fir un der Fernseh ze lauschteren an all Gespréich mat engem Frënd am Telefon! Wann mir eng roueg Momenter kréie wat näischt fir eis Opmierksamkeet verfollegt, kënne mir eis net kënnen d'Distraktioun vun eise Lieblings Apps oder sozialen Netzwierkpläng vermeiden.
Awer datt mir wëssen, datt all dës Distraktioun a Multitasking net gutt ass fir Är Produktivitéit, ass et méiglech datt et tatsächlech schlecht ass fir Är Gehirges Gesondheet? Wéi eng Auswierkung esou e konstante Schoule vun der Stimulatioun op d'Entwécklung vu Geeschter?
Multitasking ass sécher näischt Neies, mä déi konstante Informatiounsquellen aus verschiddenen Quellen representéieren eng relativ neit Dimensioun vum Multitasking-Puzzle.
Fuerscher proposéiert Multitasking Auswierkungen op d'Brain
Et stellt sech eraus, datt och Leit, déi als schwiereg Multitaskers bezeechent ginn, net ganz gutt beim Multitasking sinn.
An enger 2009er Studie hunn de Stanford University Researcher Clifford Nass fonnt datt Leit, déi als schwiereg Multitaskers geduecht waren, wierklech schlëmm ginn, fir relevant Informatiounen aus irrelevante Detailer ze sortéieren. Dëst ass besonnesch verwonnert, datt et eppes ass datt eppes schwieregt Multitaskers tatsächlech besser sinn. Mä dat war net deen eenzegen Problem deen dës grouss Multitaskers konfrontéiert waren. Si hunn och méi Schwiereg fonnt wéi et geschitt huet vun enger Task op eng aner ze wiesselen a vill manner geeschteg organiséiert.
Wat war den Angscht ze friddegen iwwert d'Resultater, d'Nass spéit nom NPR , datt dës Resultater passéiert waren, och wann dës schwiereg Multitaskers net méi ophalen. D'Etude weist, datt souguer wann dës chroneschen Multitaskers op eng eenzeg Aufgab konzentréieren, hunn hir Gehirer manner effektiv a effizient.
"Mir hunn Leit geléiert, déi chronesch Multitaskers waren, an och wa mir eis net gefrot hunn, alles nawell un der Niveau vun der Multitasking ze maachen, déi se gemaach hunn, hunn hir kognitiv Prozesser beweegen. Et brauch ee just fir e Multitasking awer wat mir allgemeng als déck Gedanken iwwerdenken, "Nass gesot NPR an engem Interview 2009.
Also ass de Schued vu Multitasking dauerhaft, oder en Enn vun der Multitasking de Schued ze rächen? Nass proposéiert datt während weider Offuerderungen noutwendeg sinn, proposéiert déi aktuell Evidenz datt Leit, déi Multitasking stoppt, méi kënnen maachen.
D'Experten och proposéieren datt d'negativ Auswierkunge vun chroneschen, schwieregen Multitasking kéint déi niddregsten an adolescent Geescht sinn . An dësem Alter sinn besonnesch Jugendheeten hir beschäftegt wichteg wëssenschaftlech Verbindungen.
D'Verdeelung esou dënn a stänneg duerch verschidden Informatiounsflëss ze iwwerstierzen hätt e seriöse, laangfristeg, negativ Auswierkunge wéi dës Verbindungen. Obwuel dat eng Plaatz ass, déi nach ëmmer erweidert Fuerschung erfuerderen, erfëllt d'Experten datt Jugendlecher - déi vill Zäit fir Medien ze multitaskéieren - déi besonnesch negativ Konsequenzen vu Multitasking sinn.
Minimaliséiere vun de Negativ Konsequenzen
Also wat soll Dir maache fir de méigleche schlechte Effekt vun der Multitasking ze vermeiden?
- No der Nass limitéiert d'Zuel vun Saachen, déi Dir zu all Zäit op nëmmen zwou Aufgaben ze juggleieren .
- Alternativ huet hie recommandéiert wat hien als "20-Minuten-Regel" bezeechent gouf. Stellt Iech ëmmer eng Kéier op eng Task fir e weidert zréck a virzebere soll, versicht Är Opmierksamkeet op eng Task ze féieren fir eng 20-minütige Period ze wiesselen bis ufinn op déi nächst Aufgab. Also, anstatt datt Dir tëscht dem Schreiwe vun engem Schauspiller an der Schoul zréckgeschéckt sidd an d'Mathé vum Haus matmaachen, verlaangt 20 Minutten op eng Eenheet viru wecheren, fir Är Opmierksamkeet op den nächste Fokus ze konzentréieren.
Awer Multitasking ass net ëmmer e bëssen Thing
Laut enger Etude vum Fuerscher vun der chinesescher Universitéit vu Hong Kong, ass d'Multitasking net ëmmer schlecht. Hir Aarbecht schlägt vir, datt Leit, déi a Medien multitasking maachen, och mam méi wéi eng Form vun Medien oder Typ vun Technologie unzefänken, besser an der Integratioun visueller an auditive Informatioun sinn.
An der Studie am Psychonomesche Bulletin & Review publizéiert goufen d'Participanten am Alter vu 19 bis 28 Joer gefrot, Frae wieren iwwer seng Medien benotze kënnen. D'Participanten hunn duerno eng visuell Sichaarbecht fäerdeg gemaach a mat ouni a lauschtert Toun ugewise ze ginn, wann de Punkt geännert Faarf.
Déi Leit, déi Medien Multitasker hunn besser gemaach op der visueller Sich wann de Gehörgang präsent war, wat beweist, datt se méi adaptéiert waren an d'zwou Quell vun der sensorescher Informatioun integréieren . Anersäits hunn dës schwieregt Multitasker méi schlecht gemaach wéi d'Light / Medium Multitasker, wann de Ton net präsent war.
Et ass eng gewëssen Unzuel vun der Fuerschung bis op déi schiedlech Auswierkunge vum Multitasking. Leit, déi tëschent Aufgaben ze wiesselen, tendéieren d'Zäit ze verléieren an d'Problemer ze bleiwen op Task, déi negativ Auswierkungen op d'Produktivitéit an d'Performance. Während d'Multitasking ëmmer nach erofgeholl huet, kann dës Fuerschung e bësse bedeit datt eis konstant Expositioun fir verschidde Formen vu Medien e puer Virdeeler hunn.
"Obwuel d'heiteg Resultater keng kausal Effekter weisen, markéieren se eng interessant Méiglechkeet fir den Effekt vun der Multitasking vu Medien op verschidde kognitiv Fäegkeete, multisensoresch Integratioun a speziell. Medien Multitasking kann net ëmmer eng schlecht Saach sinn", sou d'Autoren vun der Studie.
> Quell:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Hutt Medien multitasking ëmmer schueden? Eng positiv Korrelatioun tëscht Multitasking an multisensoresch Integratioun. Psychonomesch Bulletin & Iwwerpréiwung. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking ka net méi héich Produktivitéit sinn. 28. August 2009
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitiven Kontroll am Medien Multitaskers. Proceedings vun der National Academy of Sciences vun den USA vun Amerika. 2009. Dojo: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). D'Käschte vun engem prévisiblen Changement tëscht einfache kognitiven Aufgaben. Journal of Experimental Psychology: Allgemeng. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Executive Kontroll vu kognitiven Prozesse am Taskeschalten. Journal of Experimental Psychologie: Mënscherecht a Leeschtung. 2001; 27 (4): 763-797.