Flow ass oft als mentalstaatlech Deklaratioun beschriwwe ginn, wou d'Leit e komplettt Taux an eng Aktivitéit erliewen. D'Ziler schéngen äiskal praktesch ze passéieren an d'Zäit scheint verschwonnen ze sinn an deem Staat. Athleten schwätzen oft op dësen Zoustand als "an der Zone".
"Alles ass iwwer mech verschwonnen, a Wierker gi gebuer wéi se aus der Laach", sot de Kënschtler Paul Klee.
"Ripe, grafesch Fruucht geet aus. Meng Hand ass zum gehedend Instrument vun engem Fernzug ginn."
Wat Klee an dëser Zitat beschriwwen ass e perfekt Beispill vu wat de Psychologist Mihaly Csikszentmihalyi rifft. D'Entstoe vun enger Aufgab, e Gefill vu komplette Konzentratioun an d'Vergaangenheet vun der Äussewelt verléieren all deene gemeinsame Charakteristiken vun dësem Geescht.
Gläichzäiteg zu dësem Stroumzoustand erreechen ass e puer vun eis et gär regelméisseg ze maachen. Glécklech ass d'Stréie net sou eppes wéi Elite Athleten, Kënschtler a Kënschtler. Dir kënnt dësen Zoustand während enger Rei vun Aktivitéiten wéi zum Beispill beim Schaffen, beim Engagement an der Ausübung oder beim Engagement an engem Hobby maachen. Also, wat ass genee dat wat erlaabt fir e Flosszoustand ze erreechen?
1. Är Fäegkeeten mussen gutt mat der Aarbecht erfëllen
Laut Csikszentmihalyi gëtt de Floss am wahrscheinlechsten opfälleg, wann den Niveau vun der Fäegkeet perfekt op d'Erausfuerderung vun der Aktivitéit ugeet.
Also wann e Läifermuth duerch e Marathon erlieft huet, datt hien oder si gutt preparéiert ass oder en Schachspiller kéint dësen Status während engem Spill, deen d'perfekt Erausfuerderung ubelaangt. An anere Wierder, d'Verhalenspraxis, d'Erfahrung an d'Expertise an enger Aktivitéit maachen dat et méi wahrscheinlech datt Dir Stroum an Zukunft kënnt erreechen.
2. Dëss Fäegkeeten ausdehnen kënnen zu engem State of Flow leiden
E klengt Stretching vun Ären Fäegkeeten, oder eppes ze maachen deen e bësse méi fortgeschratt ass wéi Är aktuell Fäegkeeten, kann och e Flowstatus förderen. Fir eng Tänzerin kéint dëst enkucken eng Versuch, e puer Ausdréck ze presentéieren. Fir e Grafiker ze sinn, kann et involvéiert sinn datt Dir e Projet hutt deen Dir eng neier Software benotzt. Focus fir nei Erausfuerderungen op eng regelméisseg Basis ze addéieren. Net nëmme wäert Dir méi erfuerderlech sinn, Dir kënnt feststellen datt den Zoustand vun de Flëss eréischt méi einfach ze erreechen ass.
3. Hutt klare Ziler
Dir musst e spezifeschen Zweck hunn fir d'Aufgab ze fokusséieren, wéi zB en athletescht Concours ze gewannen, e speziellt Stéck Musik ze maachen oder en Aarbechten ofzeschafen. Dat ass net ze soen datt Dir nëmmen eng Aktivitéit engagéiere soll fir e Goal ze erreechen. Leit, déi mam Flëss erreechen, sinn oft intrinsesch motivéiert fir verschidde Akten ze maachen. An anere Wierder, si kënnen spezifesch Ziler sinn, awer si engagéieren dës Handlungen fir hir eegen Säit och.
4. Ofhängegkeet ze vermeiden
Et ass wichteg fir all Är Konzentratioun un d'Aufgab opzezéien. Multitasking an aner Verwierkunge bréngen de Flossstaat. Setzt eng Zäit a Plaatz, déi Iech erlaabt datt Dir op e Projet handelen ouni Ënnerbriechung oder Ofleef ze hunn.
Schéckt Äre Telefon, Fernseh oder aner Apparater déi Dir Iech aus der Task geréng zéien.
5. Et ass wichteg fir den Fokus op de Prozess an net den Endstaat
Obwuel e Goal wichteg ass, muss de Floue erfollegräich genéissen an net just am Endprodukt festleeën. Loosst Iech einfach am Moment virstellen, ouni sech zevill mat der ultimativ Resultat vun Ären Efforten ze besuergt.
De Flëss ze realiséieren ass eng erfëllen Erfahrung, awer et kann och aner Virdeeler hunn. D'Fuerschung proposéiert datt d'Virdeeler vum Stroum d'Erhéijung vun der Fäegkeet ass a méi verbessert. Wäerter méi qualifizéiert a fähig fir eng Aufgab kann hëllefen, Äert Selbstwert an deem Gebitt ze verbesseren an Iech e bësse fir d'Selbstvertrauen bezuelen dës Fäegkeeten.
Dir kënnt och gutt informéieren iwwer dës Themen:
> Quell:
Csikszentmihalyi, M. (1997) De Floss ze fannen: D'Psychologie vum Engagement am Alliéierte Liewen. Grondbücher, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, an Elliot, A., Handbuch vu Kompetenz a Motivatioun, New York: D'Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Dir fannt dës Woch. Psychologie Heute. Rei vun https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/20120//finding-flow-week.