10 Tipps fir d'Einsamkeet während dem Feier ze schloen
Dat neit Joer ass e schwieregen Auswee fir alleng ze verbréngen. Et ass en Dag, wou déi meescht Leit mat bedeitenden aneren verbréngen, geléifte Frënn oder Frënn. Wann Dir den Silvester ganz eleng op Grond vun enger gesellschaftlecher Angscht mécht oder aus anere Grënn, kënnt Dir Äert Schrëtt fir ze verhënneren datt Dir Iech fillt.
1. Denk drun: Alleng ass ze temporär
Obwuel Dir elo all dëst Joer den Neie Joer ass, dat heescht net datt Dir nächst Joer eleng sinn.
Wann Dir eleng sidd wéinst sozialer Angscht , e Jong ze veränneren. Gitt hëllefe fir Är Symptomer vun engem Professionnelen a verbannen mat aneren duerch Supportgruppen a Foren (zB Social Angst Support). Dir kéint vläicht e Betrag benotze fir eng Selbsthilfebuch fir Angscht ze iwwerwannen.
2. Reflex iwwert den Joer
Den leschten Dag vum Joer ass eng super Zäit ze denken, besonnesch wann Dir eleng sidd. Objektiv préift d'Joer an all Fortschrëtter, déi Dir gemaach hutt fir Är sozial Angscht. Fir Iech Succès an Erreechen ze begréissen ob se grouss oder kleng waren.
Wann Dir Iech fillt, well Dir gutt gemaach hutt, belount Dir Iech op eng grouss oder kleng,
- e Wellness-Produkt wéi e wesentlechen Uelegdiffusor ze kafen
- gitt fir e spezielle Dinner
- Fir e Buch ze bestellen du hues Sënn fir ze liesen online
- eng avanturéis Rees fir dat neit Joer ze buchen
Wann d'Joer net gutt fort wier, kuckt wat wat geschitt ass a wéi Dir nächst Joer verbessere kann.
Denkt drun, datt jiddereen Hannergrond de Wee op hir Ziler huet. Soulaang wéi Dir all Dag mat der Geleeënheet vum Succès starten an nie opgoen, kritt Dir lues a leschter Zäit wou Dir wëllt sinn.
3. Kuckt de Feierwierk
Wann et e Feierwierk an engem ëffentleche Raum an Ärer Géigend ass, fille mer als eleng ze kucken.
Zäit ze verbréngen mat vill Leit kann hëllefen, d'Gefill vun der Einsamkeet ze lëschen, an d'Feuerwierk kucken kënnen Är Séilen upassen. Wann Dir eng Angscht vu Massen hutt, kann dës Zort Exposition Exercice och gutt sinn fir Är Angscht ze schaffen.
4. Liese Bicher
Wann Dir gutt roueg Nuechten heiheem genéisst, firwat net dës als Nuechts vun deenen Nuechten behandelen? Wielt eng gutt Buch, déi Dir net lass ka goen an d'Nuecht Liesen verbréngen. Wann Dir wëllt e Sprong unzefänken op Verbesserungen fir den nächste Joer ze maachen, wielt een interpersonal Fäegkeete selbstverständlech Bicher .
5. Maacht Resolutiounen
Dat Neit Joer ass eng formidabel Zäit fir Är Lëscht vu Resolutiounen z'erfëllen. Dës kënne alles iwwer allgemenge Verbesserungen verbesseren fir spezifesch Bedenken am Zesummenhang mat der sozialer Angscht.
E puer Resolutiounen fir Är sozial Angscht z'erreechen:
- Gitt gesond Lifestyle wéi zu Essen well, vill Schlofen, a regelméisseg Ausübung.
- Aarbecht op d'Verbesserung vun Ärem sozialen Niveau : Start mat wéi et besser ass mat der klenger Diskussioun ze maachen.
- Gesi schwiereg Situatiounen éischter wéi se ze vermeiden. Maacht soen Jo, anstatt net.
- Sot d'Aner wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt iwwer d'Iwwerraschung iwwerrascht sinn, déi Dir kritt.
- Entwécklungshëllef z'entwéckelen. Dëst hëlleft Är Selbstvertrauen verbessert.
- Dir sidd dankbar fir dat wat Dir hutt. Appreciéieren de Talenter an d'Fäegkeeten déi Dir besëtzt.
6. Eng Invitatioun akzeptéieren Du hues gedréint
Vläicht hutt Dir eng Invitatioun fir eng Partei kritt, déi Dir agefouert hutt. Vläicht hätt Dir eng eenzeg vun de Koppelen, oder de Gedanken, den Owend mat enger Grupp ze verginn ze hunn wéi zevill.
Et ass net ze spéit fir erëm ze goen an ze soen: "Jo!"
Bedenkt et eng Chance op Ären sozialen Fäegkeeten ze schaffen an am neie Joer mat enger Entschlossenheet fir méi sozial Funktiounen ze maachen.
7. Fannt eppes Mundane
Neie Joer ass wierklech eng eenzeg Nuecht. Eng Kopie mat alleng ze maachen an etlech Saachen ze ignoréieren an den Hype ronderëm de Feierdag.
Räisst Haus, organiséieren Äre Büro oder fille op Ärem Schlof. Do not lass d'Traditioun diktéiert Är Entscheedungen wann Dir just net fille fir ze feieren.
8. Rent Filmer a kuckt de Ball Drop
Wann Dir a bleift, gitt a bestëmmen Pizza bestellen, e gudden Film lounen a kucken an de Ball drop am Times Square. Dëst sinn eenzel Aktivitéiten, déi Iech de Goût vum Vakanz ginn an hëllefen Iech ze fillen wéi Dir vun wäitem deelhëllt.
E puer Film picks de Neit Joer:
- "200 Zigaretten"
- "Ocean's Eleven"
- "Wann Harry Met Sally"
9. Planung e puer Telefonsruffe fir Mëtternuecht
Hutt Dir d'Leit telefonéiert oder ze planen op anerer ze ruffen bis Mëtternuecht, sou datt Dir jemanden hutt, mat deem de Countdown deelen. Dir musst net laang am Telefon bleiwen; just am Neie Joer an an dann zréck an Är eege Feierdeeg.
10. Verbannen an der Real Time op Social Media
Wann et keen kaaft, deen Dir mam Neie Joer nennen kann, mateneen ze verbannen an Echtzäit op sozialen Medien, wéi z
Kuckt wéi Leit iwwer der Welt Post Neiegkeeten am neie Joer an am Neie Joer duerch all Zort vun verschidden Zeremonien.
A Wuert From
Heiansdo, trotz deng Bescht Intentiounen, fannt Dir datt Vakanz wéi Neie Joer Eva Iech méi Verzweiflung wéi Gléck fühlen. Dëst kann e Resultat vu eppes als "Broken Promises Effect" bezeechent ginn, wat héich Erwaardungen fir eng Vakanz oder e bestëmmten Zäitperiod kann Iech fille wéi d'Saachen besser si wéi se sinn. Dir erwart dat neit Joer fir Ännerungen ze bréngen an Dir fillt Iech ëmmer esou ängscht wéi virdrun.
Fir ze vermeiden, datt dës Trap falsch ass, probéiert keng onrealistesch Erwaardunge fir den Silvester oder och nach Feierdeeg fir dës Matière ze hunn. A wann Dir fannt dass Är Angscht Ihre Fähëfung ze stierzen, plangt e Plang fir d'Hëllef an den kommenden Deeg ze erreechen.
> Quell:
> Carrier Klinik. De Broken Verspriechen Effekt a Suizid.
> Hadlaczky G, Hökby S. D'Selbstmoderne vergréissert während dem neie Joer, awer net während Chrëschten an Schweden: Analyse vun Doudesdaten uginn. Nord J Psychiatry . September 2017: 1-3.