Wat Dir wësse net iwwer Stress Kënnt Dir Iech!
Stress ass eng universell Erfahrung - en onvergiesslechen Deel vum Mënsch ze sinn - awer ze vill onmanéiertem Stress kann eng staark Maut iwwer Gesondheet a Wuelfillen deelhuelen. Stressniveauen steigen am Laaf vun de leschte Joren an eng effektive Methode vum Stressmanagement ass e Must fir déi meescht Leit. Helleg, gesondheetlech Leit, vill vun eis léieren méi iwwer Stress an wéi se effektiv verwalten.
Awer verschidde Meenungsverschiddenheeten iwwer Stress- a Stressmanagement besteet ëmmer nach an, an dës Miswepse behaapten eng negativ Auswierkunge vu villen Leit op d'Belaaschtung vun hirem Stress. Déi folgend sinn e puer vun den allgemengste - an déi meeschte Schadensfäegkeete - Stressbedingunge Misschaffen déi ech héiren.
Stressmanagement ass alles ëm d'Stress aus Ärem Liewen ze eliminéieren
Viele, wann net am meeschten, vun de Leit, déi ech iwwer Stress schwätzen, hunn d'Meenung geduecht datt d'Stressverwaltung ganz onverzichtlech ass, alles am Liewen ze stéieren, deen Stress bréngt. Jo, dat ass e wichtege Aspekt vum Stressmanagement, awer nee, dat ass net dat ganze Zil. D'Wahrheit ass datt et net weder méiglech war wënschenswäert, all Stress aus dem Liewen ze eliminéieren. Fir eng Saach, brauche mir zumindest eist Stress an eisem Liewen fir am Optimum ze féieren; mir brauchen eng Erausfuerderung fir ze wuessen. Et ass och e Subtype vum Stresstest (bekannt als eustress ), dat tatsächlech virgesinn ass fir Är Gesondheet a Vitalitéit, wann Dir keng exzessiv Dosen uweist.
(Liesen iwwer d'Art vum Stress, dat Iech gutt ass). Endlech ass et net méiglech, all Stress ze reduzéieren, an Dir wahrscheinlech méi Stress fir Iech selwer ze kreéieren, wann Dir probéiert hutt!
Firwat dëse Fehlkonfirmatioun Schued: Wann Dir gleewt datt all Stress all d'Stress ze ginn ass, fillt Dir Iech vun de Virdeeler vun aneren Formen vum Stressmanagement.
Dir kënnt och e méi héich Stress am Stress maachen fir selwer am Beruff fir e Goal ze schaffen deen net erreechbar ass.
E Besser Approche: Et ass méi gesond fir ze akzeptéieren datt Stress en Deel vum Liewen ass a schafft dann fir ze eliminéieren wat Dir maache kann an Strategien ze managen fir Stressuren déi Dir net aus Ärem Liewen eliminéiert.
Mat der richteger Haltung, Dir musst ni stierwen
Vill Leit gleewen datt déi richteg Haltung nëmmen den eenzege Ënnerscheed tëscht enger stresseger Persoun a engem ruhtener. Et ass eng fair Zuel vu Bicher an Expertë déi dës Idee ënnerstëtzen. Gitt mir net falsch - eng Verännerung vun der Haltung kann e ganz groussen Ënnerscheed am Stressniveau maachen. (Kuckt dës Lëscht vun psychologesche Stressreliefstechniken an Dir wäert gesinn, wat ech mengen.) Et ass awer ze vill Belaaschtung, wann se als "Erausfuerderung" anstatt "Gefor" erlieft huet, och wann Dir et mat Wann Dir Är Situatioun brauch eng Äntwert brauch, da gëtt et keen Effort, emotional Gläichgewiicht ze behalen (wann Dir wësst datt Dir mat engem Erausfuerderung), de Stress ass ëmmer nach en Maut, awer net onbedéngt an deem selwechte Grad.
Firwat dëse Fehlkonzept ass Schäfferot: D' Leit kënne falsch Iwwerleeunge gleewen, datt se, wann se nëmmen eng besser Haltung hunn, keng vun den erausfuerderlech Experienzen hunn eng Auswierkung maachen, dofir si se net schwéier genuch fir positiv ze bleiwen; Dëse Glawe kann zu negativ Selbstbeurtementer féieren. Si kënnen och d'Auswierkunge vum Belaascht hunn, déi se ënner (bis de Schued och scho gemaach huet), erkennen an verwalten, wann se net selwer "betonte sinn".
E Besser Approche: Sinn ëmmer nach eng Positiv Haltung a Gedanken iwwer Äert Liewen op enger Stäerkt-baséierter Manéier. Mä erënners du, datt souguer zevill vun der Good-for-you-Art Stress eng kierperlech Maut nëtzlech sinn an äert Kierper ze këmmeren wann Dir Problemer am Liewen virstellt - och wann Dir "net" gespuert gëtt.
Just Léieren Déi richteg Techniken an Är Stress sinn Gone
Stressverwaltungstechniken wéi Bewegung , Meditation an Positives Denken kënnen Är Belaaschtung vun Stress miniméieren an och d'Widerstandsfähegkeet zu Stress maache. Allerdéngs ka keng Technik komplett de Stress eliminéiert deen Dir am Liewen erliewen kann.
Firwat dës Missiounsbesetzung ass domadder: Wann d'Leit all Stressverwaltungstechnik erwaarden, all Stress ze eliminéieren oder och an all Situatiounen ze schaffen, da kënne se entscheeden, datt d'Technik einfach net fir si ze schaffen an opgoen. Si kënnen och mengen et ass eppes "falsch" mat hinnen, datt se nach ëmmer betount sinn a sech entfesselt ginn - a souguer méi betonte
E Besser Approche: Vergiess datt all Stress net ofgeleet gëtt, och mat de beschten Techniken - an dëst ass okay. (Vergiesst wat mir virdru geschwat hunn, wéi Dir Är Stress am Liewen braucht fir gesond a glécklech ze bleiwen?) Denkt drun, datt d'Stressverwaltung iwwer Grondrechter ze behiewen - handhabt, wat kommt an eng Plaz wou Dir maacht muss et gemaach a friddlech ass. Stressorë kënnen ze kuerzfristeg ofgesprengt ginn, awer d'Stressreliefstechniken sinn do, fir Iech ze hëllefen erëm an d'Plaz vum Gefill erëm roueg ze sinn; déi Schlëssel doriwwer erënnere gëtt, datt et heiansdo e klengt Maach erfuerdert fir an engem Stress Hits ze stabiliséieren, besonnesch wann et eppes Grousses wéi am Ende vun enger Bezéiung, de Verloscht vun enger Aarbecht, eng grouss Krankheet oder e Death in the Famill. E puer Stressuren sinn onverhënnerbar, an d'Stressverwaltungstechniken kënnen dat net verhënneren, ma si kënne hëllefen eis besser ze maachen. Eng wichteg Schlussnotiz ass datt Stressverwaltungstechniken wonnerbar effektiv sinn, awer se brauchen ze praktizéieren fir Hëllef ze hëllefen - Dir kënnt net a Klasse sinn an der Meditation, zum Beispill, an dann déi Belohnung fir de Rescht vu Ärem Liewen net ouni Meditation regelméisseg. Eigentlech ass och mat Bewegung , Visualisatiounen , Atmungseenheet an aner effektive Techniken. Si kënnen d'Widerstands op Stress bréngen, awer se verstoppen net ganz negativ Effekter vum Stress. (Och dës Stressverwaltungstechniken bréngen genuch Virdeeler, datt et wierklech wäert ass ze praktizéieren wéi se regelméisseg wéi Dir kënnt.) Déi richteg Techniken kënnen hëllefen, awer si stoppen net all Stress, a si mussen regelméisseg praktizéiert ginn.