Wat ass de Connexioun?
Body Image Nout ass oft als e Symptom vun enger Iess Stierfhëllef gesehen. Awer net all Persoun mat enger Essstierkrankheeten huet e problematesche Kierper Bild a vill Leit, déi keng Ernärungskäschten hunn e schlechte Kierper Bild. Also, wéi kënne mir d'Bezéiung tëscht Kierper Bild a Ernärungskrankungen verstoen?
Wat ass Body Image?
Body Image ass déi subjektiv Biller sinn vun hirem eegene Kierper, wat sech ënnerscheet wei hire Kierper wierklech ass.
Body Image ass e komplexe Konstrukt a besteet aus Iwwerzeegungen, Gedanken, Wahrnehmungen, Gefiller an Verhale. Wéi mir eis an eisen Kierper gesinn hunn, huet en Effekt op eis Gesondheet, op eiser mentaler Gesondheet an op eis Bezéiungen. Eng gesond Kierperfotografie betrëfft eng objektiv Virstellung vu senger Erscheinung an eng Kapazitéit fir de Wert ze hunn als eng Persoun aus dem Wee wéi se gesäit.
Negativ Body Image
Negativ Kierperfotografie ass oft gezeechent vun enger Onzefriddenheet mam Opfer an enger Verhalensregel wéi d'Diät, d'Kontroll a / oder d'Vermeisung, am Versuch, d'Onzefriddenheet ze verbesseren. Negativ Kierper Bild entstinn am Laf vum Kand. D'Studien weisen datt ongeféier 50 Prozent vu Preadolescente an 30 Prozent vu Preadolescent Jongen hiren Häerz entspaant hunn an datt 60 Prozent vun erwuessene Fraen an 40 Prozent vun erwuessene Männer e negativ Kierper Bild sinn.
De Begrëff "normativ Mëssstänn" gouf zënter 1984 benotzt Rodin a Kollegen 1984 fir d'Onzefriddenheet mat Kierpergréisst a Form ze beschreiwen.
Et gouf fonnt, datt et bei Fraen verbreet ass, datt et festgeluecht gouf wier "normativ" oder normal. Eng kuerz Majoritéit vun 18 bis 79 Joer alen Islander weisen datt bal 43 Prozent un hirem Kierpergewicht unzehuelen an iwwer 71 Prozent hunn se geduecht fir Gewiicht ze verléieren. Och wann den BMI méi héich war wéi Männer, méi weiblech wéi Männer waren mat hirem Kierpergewiicht an all Altersklassen zefridden.
Body Image Issues zu Essenerkrankungen
Eierstere sinn komplexe mentaler Krankheeten, déi d'genetesch wéi och d'Ëmweltfaktoren verursaacht - negativ Kierperfotografie ass nëmmen een potenziell Contributor. Awer negativ Kierperbezeechnung ass prominent bei der Ernährungsstörung, well vill Leit mat Ernierungsstörungen eegene Wäert op hir Kierperform a Wäert setzen, wann se hir eegene Wäertbestëmmung bestëmmen.
Dës "Oerevaluatioun vu Form a Gewiicht" ass e Symptom vu verschiddenen, awer net alles, Ernährungsstress. D'Eenheet vun der Selbstbeurteilung unproportionnéiert bezeechent duerch Kierperform a Gewiicht ass konsistent mat enger Diagnos vun entweder Anorexia-Nervosa oder Bulimia-Nervosa . Eng Diagnostik fir Anoraxie Nervosa ass och konsistent mat enger Stéierung wéi d'Kierperféierung oder d'Form erfuerscht oder eng Onméiglechkeet ass déi Ernärung vum aktuellen kierperlecht Gewiicht ze erkennen.
Iwwerwaardung vu Form a Gewiicht ass net erfuerderlech Feature vun der Biergersetzungsstabung (BED), déi meeschte verbreet Essegsuess. D'Forschung weist datt nëmmen 60 Prozent vun den BED Patienten Kriterien fir d'Oerevaluatioun vu Form a Gewiicht hunn. Allerdings ass et, datt Patienten mat BED, déi e Schwieregkeete mat Form an Gewiicht erliewen, e méi schaarfen Form vu BED hunn.
Patiente mat der Ernährungsstabilitéit vermeintlech restriktiv Nahrungsaufgab (ARFID) hunn normalerweis keng Appetit mat Form a Gewiicht iwwerhaapt erliewen.
Negativ Moossnamen an aner Stéierungen
Ungeraaschtung vun der Kierper kann zu Nährstoffer a onbestëmmten Iessen féieren, wat Gateway Verhale kann zu enger Essstufung sinn. D'Onzefriddenheet ass net nëmmen e Risikofaktor oder e Symptom vun enger Essstörung, et kann och e Risiko Faktor fir Depressioun, Angscht a kleng Selbstwertgewiicht sinn. Dofir ass et e gemeinsame Ziel fir d'Vermeit vu Preventivitéit.
Body Dysmorphismus
Kierper dysmorphesch Stierf (BDD) ass eng aner psychiatresch Stierf, déi als Typ vun obsessive-zwanghaft a relegéiert Stéierunge klasséiert ass .
Déi Leit, déi BDD hunn, sinn mat enger oder méi onbestänneg oder liicht Fehlt oder Feeleren an hirem kierperlechen Erscheinungsbild betrëfft, dat kann Kierperform benotzen. Fir BDD ze diagnostizéieren muss eng Persoun sichen op repetitive Verhalen (wéi zum Beispill Kontrollen oder Reassurance) am Zesummenhang mat der Schwieregkeete maachen an et muss hir Funktioune verursaachen. Allerdéngs, wann d'Kierperféierung vum Individuum betrëfft nëmmen am Kontext vun enger Ernährungsstörung, gëtt just d'Ernährungsstörung diagnostizéiert. Et ass net onkomplizéiert fir d'Patiente souwuel e Liewensstierk an BDD (déi lescht Schwieregkeeten aner wéi Gewiicht oder Kierperfett ass).
D'Gewiicht vum Gewiicht an d'Unzéiungskraaft ass laang als Ausgewiicht bei Weibchen erkannt ginn, awer et huet an de leschte Jore als zousätzlech Problemer tëscht Männer ugeet. Een Typ vu Kierper-Dysmorphismus, Muskel-Dysmorphie, betrefft haaptsächlech Männer, déi méi muskuléierend sinn . Well vill Patiente mat Muskeldysmorphie an der Ausübung a Verännerungen vum Iessen entstoen, déi entwéckelen fir Gewiicht a Form ze beaflossen, gläichen d'Fuerscher d'Muskel-Dysmorphie tatsächlech eng Versioun vun der Anorexia-Nervosa méi no bei traditionelle männlech Geschlechternormen ausgeriicht.
Behandlungen fir Negativ Karosserie Bild
D'Untersuchung weist datt d'Kierperbezeechnung oft ee vun de leschte Symptomer vun enger Essstack ass, déi an der Behandlung verbessert gëtt. Och d'Bilanzéierung vun ënnerschiddleche Behandlungen a Symptomer tëschent Patienten, d'Établissementer vun der Recuperatioun vun enger Essstörung no e relativ ähnlechen Muster. Bal all Universal, Gewiichtzouf an Verhalensverännerungen schéngen sech psychologesch ze erhéijen. An e gewëssen Grad vu Kierperbezeechnung a Besuergnunge kënne bestoen no der Genesung vun enger Ernährungsstress, well et ass net normal fir d'Leit an der Gesellschaft ze sinn ganz fräi vu Kierperdeel.
Eng Rei Varianten vun Interventiounen sinn entwéckelt fir negativ Kierperbild ze zielen. Dës Interventiounen falen u verschidden breeder Kategorien, dorënner kognitiv Verhalen- Therapie, Fitness Trainings, Medienkompatibilitéit, Self-Sensation Enhancement, Psychoeducation a Dankbarkeet. A ville Fäll fënnt d'Behandlungen méi wéi eng Kategorie vun Interventioun. Beispiller vu kognitiven Verhalen an Medien Alphabetismen Programme gehéieren zum Beispill d'Psychoanagement.
Kognitiv-Behavioral Interventiounen
Kognitiven Verhalensbezeechnungen sinn déi am meeschten benotzt fir d'Kierperfindung. Dës Interventiounen hëllefen eenzel Leit d'Dysfunktionalitéit, d'Gefiller an d'Verhalen, déi zu engem negativen Kierperdeel bäidroen, änneren. D'Technike benotzen d'Selbstkontrolle, d'kognitiv Ëmstrukturéierung, d'Kierperféierungsschätzung, d'Expositioun fir Trigger an d'Spigelbelaaschtung. Ee vun de bekannteste kognitiv-verhalensweis Programmer fir d'Kierperbezeechnung ze beréieren ass de Body Image Workbook vum Thomas Cash.
Fitness Training
Fitness Trainingsinterventionen gehéieren ënner anerem d'Ausübung vun der physescher Fähë verbesseren wéi d'Muskelkraaft. Objective Verbesserungen vun der kierperlecher Fitness sinn net esou wichteg wéi Verbesserungen. Fitness Training kann och Kierpergewiicht verbesseren, andeems d'Leit encouragéieren, méi iwwer d'Funktionalitéit vum Kierper ze konzentréieren an manner op hir Erscheinung.
Medien Literacy Interventiounen
Medien Alphabetiséierung Interventiounen léieren Leit u kritesch Auswertung an Erausfuerderung vun den Medien Biller a Messagen, déi zum negativen Kierpermodell beitragen kënnen. Zum Beispill kënnen Biller vun ganz dënnen Modellen an Messagen wéi "Thin schéin" kënnen erausgefuerdert ginn. Techniken, déi an de Medien-Alphabetiséierungstechnologien genotzt ginn, gehéieren der Erzéiung an der Ausbildung an der Advokatioun.
Self-Esteem Interventiounen
Self-esteem Strategien, déi an der Behandlung vun der negativ Kierpergestaltung agesat ginn, konzentréieren sech op d'Identitéit a schätzen individuellen Ënnerscheeder am Beräich vum Kierperdepot an interne Qualitéiten a Talenter. Och Strategien konzentréieren sech op d'Erzéihung vun de gesondem Verhalen.
Psychoeducation
Psychoeducationalstrategien léieren Leit iwwer Themen déi mam negativen Kierperdepôle begleede kënnen, och Ursaachen an Konsequenzen. Psychoeducational Strategien gi gebraucht an a Kombinatioun mat enger vun deenen aneren Typen vun Interventiounen.
Dankbarkeet-baséiert Interventiounen
Eng méi neier Linn vun Kierper Bild Interventiounen beinhalt d'Dankbarkeet-baséiert Strategien wéi Dankbarkeetjournale, Lëschte, Reflexiounen a Meditationen. Dës Interventiounen beméien sech fir d'Unerkennung fir net-aussiegegestützte Aspekter selwer.
Strategien fir doheem ze probéieren
Hei sinn eng Selbsthilfstrategie baséiert op e puer vun den Interventiounen virun der Dir kënnt op Äert eegent Kierper maachen.
- Kuckt eng Käerz Dankbarkeetzeitung . Eng Alldag, déi selbstverständlech Kommentaren iwwer Ären Kierper ëmfaasst, wäert Iech wahrscheinlech méi schlëmm ginn. Fir eng méi ausgeglach Perspektiv z'entwéckelen, ass et wichteg fir Äert Opmierksamkeet ze verschécken an gutt Iddien iwwer Äre Kierper ze schätzen. Ee Wee fir dëst z'erreechen ass eng Body Dankbarkeet journal ze halen. Probéiert et eppes Tagesgeschäftes ze schreiwen deen positiv iwwer Äre Kierper ass. Dir kënnt Ziler wéi ", hat ech e gudde Sonnestand", "Meng Been huet mir den Canyon wandert", oder "meng Arme hu mech eräuschen fir mäi Kand". Am Ufank ass et schwéier, awer et wäert méi einfach mat der Praxis .
- Net Ären sozialen Netzwierk ze botzen . Mir si all Dag op enger Täuschung mat Biller an Erzielungen, déi d'Dignitéit an / oder d'Erreeche vun enger idealer Physik ënnerstëtzen. Fir dës Meldungen ze entgéint ze sinn, ass et wichteg, Messagen ze fannen déi d'Kierperäerm acceptéieren an d'Inklusioun vun enger Rei vu Kierper ënnerstëtzen. Amplaz liesen d'Kierper Positives Blog an hu Kierper Positiv Roll Modellen. E puer exzellent Positiounen sinn: Body Image Booster: Eng kräftlech Erënnerung vum Margarita Tartakovsky a wat de Stierwleche Regret vum Kerry Egan. Dir wëllt e Kierper Positives Pinterest Brett erstellen. Et ass och eng gutt Iddi fir no sozialen Netzwierker ze stoppen déi dënn oder fit Ideal förderen.
- Kaaft Kleeder, déi elo passen . Vill Leit widderstoen Kleeder déi Kleeder wuessen, déi fit an och kee onvergläichte Kleeder trauen oder d'Belohnung vun Akeef kréien oder mat alen Kleeder klemmen "wann se d'Gewiicht verléieren." Dës falsch Übung erhöht Elteren an der heiteg gëtt an näischt fir d'Motivatioun ze vergréisseren. Stinn awer op d'mannst e puer elementar Elementer, déi elo passen an déi Iech gutt fillen. Déi meescht Leit fannen datt dëst féiert se méi Vertrauen ze follegen an d'Angscht an d'Selbstverschlechung reduzéiere wann se gekleet sinn.
- Challenge vermeiden a stoppe Kierperkontrolle . Verschlechterung an Kierperfuerderung sinn implizéiert an der Persistenz vun der Ernährungsstörung. Avoidance kann d'komplett Belästegung betrëfft, d'Verweigerung ze passend Kleeder fir d'Situatioun ze traitéiren (Trapen am Summer, Kleederschutz oder Ärm op der Sommet, Weigerung fir ze schwammen wéint der Angscht iwwer e Schwemm op) Déi komplett Vermeit vu Dokteren, déi se kënnen hunn, wa se si wieren. Body Checking ass d'Wiederholung vun der Form a vum Gewiicht, a verschidde verschidde Formen aus dem Widderhueln, mam Messe (mat enger Bandmauer oder Touch), oder obsessive Kontrast am Spigel. Avidanz an Kierper kontrolléieren nëmmen Angschtgefiller. D'Zil sollt d'Moderatioun sinn. Déi vermeit sollen d'Expositioun erfëllen, an déi déi obsessiv kontrolléieren sollen ophalen. Wann d'Iwwerproblemung e Problem ass, probéiert d'Iwwerwaachungszäite vun der Zuel vun deer Zäit ze kontrolléieren an ze verspriechen sech grad sou ze schneiden. Expositioun kann och graduell sinn. Zum Beispill kann een d'Kleeder un d'Kleeder zirkuléiere fir d'Erhéijung vun der Zäit ze vergréisseren, ier se schliisslech dobausse dra setzen.
- Act géint de dënnen Ideal. E puer vun den effektivsten Iessverréngung Präventiouns Programmer, wéi The Body Project, baséieren op dem Prinzip vun der kognitiver Dissonanz. D'kognitiv Dissonanz ass d'Iddi datt wann Haltung a Verhale am Konflikt sinn, erliewen eng Persoun d'Unerkennung an versicht d'Haltung vu Verhalen auszegin. Individuën sinn encouragéiert fir Aktivitéiten ze engagéieren déi d'kulturell Dreeuë fir d'Dënn Ideal ugepasst hunn. Dës Aktivitéiten schreiwen eng Peer oder jonkt Meedchen ze schreiwen, dat enregistréiert, fir eng méi diverse Band vu Schéinheet ze schreiwen oder eng Firma ze schreiwen, déi mat Fetteschüchter oder Dünnschrauwen Verhalensbrieche eng Schrëft eraussetzt, wat erklärt firwat dat stéiert Iech.
- Negativ Kéierensprooch änneren. Engagéiert an typesch "Fettgespräche" -negativ a juristesch Kommentaren oder Gespréicher, déi op Gewiicht a Expositioun fokusséiert sinn - ass fir Kannerbezeechnungen schued. Vermeit dës Urteel (zB "Ech sinn esou Fett!") Kann Kierperfoto verbesseren. Bedenken datt et e Verspriechen net fir Fett ze schwätzen.
A Wuert From
Et ginn vill Bewegungen, déi d'Leit proposéieren sollen u säin Kierper zielen sollten. Dëst ass net méiglech. Eng méi vernünftbar Zilsetzung fir e puer ass méiglecherweis ze schaffen an d'Erlaabnis an d'Akzeptanz vun hire Kierper ze maachen. D'Body Image wäert wahrscheinlech net ouni Ustrengung verbesseren, an d'Aktivitéite virun allem mussen iwwerliewen. D'Verbesserung vum Kierperdeel ass e adequat Zil fir d'Therapie, egal ob oder net een Individuell erfuerderlech ass. Wann Dir dës Strategien unhand vun der Strategie unzehuelen, ass net hëllefen ze hëllefen d'Zäit an d'Kierperdeeg ze beaflossen, negativ Auswierkungen op allgemeng Wuelbefannen oder alldeeglech fonctionnéieren, zéckt net fir Hëllef vun engem Professionnel ze fannen.
> Quell:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Een Meta-Analytic Review vun Stand Alone Interventiounen fir Verbesserung vum Kierper Bild". 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Bargeld, TF (2008). D'Body Image Workbook: Eng 8-Stack-Programm fir d'Léiere wéi d'Looks ze léieren (2. Edit.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Zäitkurs vu Symptom Remission bei Essstopstrenmen". Den International Journal of Food Stress 36 (3): 296-306. Doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Iwwerwertung vun Form a Gewicht am Binge Eischten, Bulimia Nervosa a Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Behavior Research and Therapy 47 (8): 692-96. Doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, an Kristjansson AL. 2012. "Kierflechkeet Dissatisfektioun an der Islännescher Adult Bevëlkerung: Een normativ Unontent?" European Journal of Public Health 22 (1): 116-21. Doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Body Dissatisfaction Prospectively Predictive Depressive Stood a Low Self-Esteem bei Adolescent Girls a Boys: Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology: Vol 35, No 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.