Eng Lëscht mat engem Ex-Smoker kompiléiert
Déi meeschten laangfristeg Fëmmerten hunn eng Léif / Haass Bezéiung mat Zigaretten. Vun Ufank u wackele mir de Mueren bis mer d'Kapp op der Kopp op der Nuecht erof huelen, Zigaretten punkto all Aktivitéit vun eisem alldeegleche Liewen. Et gëtt eng ganz schwéier Belaaschtung fir iwwer Zäit ze maachen.
Wann mir décidéiert hunn opzehalen, ouni ze verhandelen déi Associatiounen, déi mir iwwer e Liewensdauer vu Fëmmen opgebaut hunn, bewosst Bewosstsinn; Eppes wat de Fëmmenhellethema Forum Zoe illustréiert ech schéi wäit.
An hir Lëscht vu Virdeeler a Ziise kréift Zoe e kriteschen Optrëtt, wéi d'Fëmmeren hir fillen. Eng kierzlech Bewegung an der Äusserung vum Rauchfilter, déi d' Nikotin Sucht erfouert huet zwéngt eis ze léieren ze retten, eng Virdeeler a Konsonnahlen erméiglecht eis d'Wahrheet iwwert eis Bezéiung mam Fëmmen ze entdecken. Vun do aus kann d'Aarbecht vum Healing beginn ... wéi et fir Zoe geschitt ass.
Vu Zoe:
Ech hunn eng Lëscht mat deem wat ech gär iwwer de Fëmmen versuergt haat. Wat ech hate fir mech ze fëmmen ... an obwuel ech eigentlech wierklech zimlech verpasst huet, kuckt op dës Lëscht, hat mech gesinn datt ech net gefëmmt hunn esou vill wéi ech geduecht hunn ech .
Wat ech scho gejaut huet Smoking:
- D'Bindung, déi ech mat anere Fëmmerten erliewt hunn.
- D'Gefill datt ee Ritual schafft.
- An d'Zigarette kucken an d'Damp drängen.
- Momentary gratification.
Wat ech haat iwwer Smoking:
- Den After-Gerécher op meng Kleeder, Miwwelen, Auto, Haus, alles. Yuck.
- Net amgaang ze roueg ophalen.
- De konstante Nuddelen. All Dag all Nuecht.
- Vill Phlegm, vill Halserléiftung a verléiert meng Stëmm Mëttelzuch.
- Schued éierlech Nuecht brong a all Kéier wann ech Kaffis drénken.
- Fillt sech no richteg extrem mild Aktivitéit.
- Schwéierend huet Kappwéi, gelegentlech Migräner.
- Léngende Kallef a Bronchitis.
- Hir Häerzschlag, méi Schwëtzen.
- Méi erhéicht Zuel vu Blessunge.
- Schwindel nom Fëmmen ze séier oder [ze vill] Zigaretten.
- Nausea vu Fëmmen zevill.
- De konstante Koffer, séiss Posch an de Mond.
- Giel Haut, Zänn a Fangernellen.
- Scaly, ongesonde Gefill vu Haut.
- Angscht vun der Angscht wat ech mech an d'Konsequenzen gemaach huet.
- Keng Entspanung, ëmmer gefeelt an eppes. E konstante Gefill vun net zefridden.
- Mini-Entreeung den ganzen Dag .
- Gefill vu Schimmt, während Dir Zäit mat Nonsmokeren verbréngt.
- Net Erreeche vun Aufgaben wéinst verluerene Fëmmen.
- De spéiden Owend / Mëttel-of-the-night-Rees an d'Tankstell.
- Elo a schlecht schlecht Wieder fir alleng fëmmen.
- Gefiller vu Ongëllechkeet a Substanzabhäng.
- Gitt meng Kaz all Kéier wann ech opbrach.
- Drëschene Mënd a stänneg Gefill vu Durst.
- Huele sou houfreg datt ech selwer krank war.
- Ziddereg Hänn a Fangerspëtz.
- Angscht. Of net ze fale konnt, vun onheemlech stierflechen Doud ze stierwen.
- D'Stierfhéicht an méng Lunge wéi ech probéiert hunn eng méi déif oder méi lues Acher opzehuelen.
- Damp an meng Aen.
- Béi meng Lippen op de Filter.
- Probéiert et kuerz Kaffi a fillen ech meng Wuesscher sangen. Ouch!
- Re-ebesséiert eng virdru gefrach Zigarette, also wäert ech kee Fëmmen opbauen.
- Iwwerdrëchen Achercher, Äschen a Staub iwwerall.
- Biede vu Lächer an menger Auto Polsterung an op meng Kleeder.
- "Sidd ech agebonnen?"
- "Wäerte ech eppes iwwer Feier?"
- Trocken, happeg Lippen.
- D 'Käschte sinn. All dat Geld vergiess wéinst der Ruin fir meng Gesondheet a Wuelbefannen.
- Meng Nolere a Hoer wossten ganz lues.
- Smoking huet meng Compulsivitéit betreffend aner schlechte Gewunne ginn, z. B. Nagel-Besselen a Béngelen.
- Nodeems mir mat der Fëmmen op meng Lipstick erstallt hunn.
- De schmuelegen Goût vu bëllegem Tubak.
- Kuckt d'Autofestktur an de pouring rain. Nass Nät, Naass Arm, Waasser an mengen Aen.
- Tar opbauen op Fënsteren an Miwwelen.
- D'Manéier mat mengem Hoer an Haut.
- Begrenzte Motivatioun an Energie.
- Spiller Tabak an ménger Geldschäin, op meng Kommodeur, op mengem Computerdësch.
- Liicht den Filter duerch e Feeler ...
- Zigarette fällt beim Fähr.
- Ech probéieren meng Asche aus der Autofenster ze klappen ... wann d'Fënster eropgerullt ass.
- Helleg Aschen ofginn oder den Tipp vun enger Zigarette verléiert.
- Oops! Äppel Aas a meng Gedrénks.
- Feeling "exiled" am Rauchendeck / Raucheraum.
- Dulled Geescht vu Geschmaach an Geroch.
Vläicht sollt Dir Iech e Sëtz an eng Lëscht als Dir selwer maachen. Et kann Iech den Nudgel a Richtung wou Dir wësst datt Dir wëllt sinn.
~ Zoe
Zoe ass richteg. Fir Är eege Lëscht vu Virdeeler a Konscht ze kreéieren ass eng oppene Fënster fir ze gesinn, wat fir Fëmmen eis ass, gutt, schlecht a wéineg ugedoen. Eng Lëscht hëlleft Iech mat der Motivatioun ze motivéieren fir ze fëmmen opzehalen a fir all.
Denkt un wéi Fëmme fillt Dir Iech physesch an emotional. Versicht e gëeegent all d'Positiven a Negativ ze weisen, an et wäert de Wonsch verstäerken fir den Wahnsinn ze stoppen datt de Fëmmen opzehalen.
D'Ressourcen hei ënnendrënner hëllefen Iech ze verstoen wat Dir erwaart wéi Dir duerch de Prozess vun der Genesung vun der Nikotin Sucht zitt.
- Firwat Dir mengt, wéi Dir sidd Smoking
- Wat Dir vun Nikotin Erhalen wäert erwaarden
- Perséinlecht Quitte Stories
Fäert net fir d'Fëmmen opzehalen . Gitt Äert Heel a gitt. D'Stéierproblemer sinn all temporär, a verginn op déi aussergewéinlech Virdeeler, déi weider mat der Zäit wuessen.