5 Weeër fir e Problem vun Substanz ze evaluéieren
Léiert déi Angscht ze managen déi d' Generaliséierter Angststress (GAD) charakteristesch ass - andeems Dir Zäit ze produktiv an doduerch méi produktiv beméit , andeems negativ Iwwerzeegungen a Prognosen erausfuerdert , andeems d'Atem / Entspanungstechniken an d' Authentizitéit an Äre Liewensstil integréiert - heiansdo fillen oder erschreckend sinn. Et ass also net onkomplizéiert fir Leit mat GAD an aner Angststéierungen, souwéi déi mat engem mannerjärege Stress, fir "d'Ofkierzung" oder "Dämpfung ze brennen" andeems se an engem Getränk, Zigarette oder Erhuelungsdrog kënnt benotzen .
Dës Substanzen benotzen (dh "Selbst-Medikamenter") mat Angscht, kann awer e paradoxe Effekt hunn. Dat heescht, d'Substanzen, déi Dir schreift wann Dir ängschtlech oder besuergt sidd, tatsächlech Är Angscht méi staark maachen, entweder als direkten biologeschen Resultat vum Drogen oder wéinst aneren Konsequenzen vun Ärem Stoff benotzt. An an Erwuessener mat Angststierwen huet d'Fuerschung ugewisen datt d'Benotzung vun Alkohol oder Drogen d'Symptomer vun der Angscht ubelaangt, datt Dir e Risiko fir eng voll geballte Substanz benotzt muss .
Wéi besuergt sidd Dir iwwer Är Benotzung vun Alkohol an aner Substanzen déi Angscht verwalten?
Hei sinn 5 Weeër fir ze begleeden fir Är Stoff benotzt:
- Kennen d 'Fakten. Bedenken datt Dir Är Stoff benotzt fir eng Woch oder Zwee. Notéiert wann, wan och firwat mat deem Dir Substanzen benotzt, wéi och wat a wéi Dir Iech benotzt. Wann Dir vill Zäit mat (oder probéiert hutt) Substanzen ze benotzen, wann Dir se all eleng benotzt (an / oder verstees de se vun aneren), wann Dir regelméisseg méi drénken wéi anerer, wann Dir sozial sidd, wann Dir argumentéiert mat Frënn a Famill iwwer dëst, oder wann Dir fannt Dir selwer net am Fong vun Ärem Stoff benotzt ze hunn, da gëtt et Ursaach fir den Alarm.
- Verstinn Är Grënn. Fro der selwer firwat Dir normalerweis Drogen oder Alkohol benotzt. Ass et dat Angscht ze iwwerwannen, mat déif Gedrénks oder fir Schiess ze kämpfen? Ass et fir psychesch oder kierperlech Schmerz ze louchen? Ass dat als eenzeg Wee ginn oder de beschte Wee, wierklech eng gutt Zäit? Wann d'Äntwert op eng vun dësen Froen op "Jo" sinn, da begéint Dir d'Funktioun oder Zweck vun Ärem Matbestëmmunge verstoen an wéi eng enk Verbindung mat Ärem Angstzorg handelen.
- Kritesch evaluéieren dës Grënn. Wann Dir d'Zilsetzung vun Ärem Stoff benotzt hutt, préift (1) ob d'Medikamenter oder den Alkohol benotzt ginn, effektiv hëlleft Dir Äert Ziel op eng sinnvoll Manéier ze realiséieren, (2) wann et engem anere Moyene ginn, 3) wann et e Präis gëtt deen Dir fir Är Matière benotzt. D'Käschte fir Iech kënnen deelweis Affer vun der Substanz benotzen - dat esou éisege Gefill, datt Dir net de Fall klickt oder am nächsten Dag funktionnéiert, Erfaassung vun Ängsten oder Stëmmung ännert - oder méi Konflikter mat Frënn (zB Argumenter mat Frënn a Famill).
- Fro aner fir den Input. Betraere frot een vertrauenswürde Frënd oder léiwer ee fir hir Gedanken an d'Gefill iwwer Ären Matière benotzt. Et ass e schlechten Schrëtt, awer een deen d'Klären an d'Konsequenzen vun Ärem Stoff benotzt kann klären, wat soss ka rosen. Schrecken Frënn a Famill ka Guddes sinn an d'Aart a Weis wéi Dir Är Ängst, an och Är Perséinlechkeet, duerch d'Substanz benotzt ginn. Schwätzt mat Ärem Arzt oder Psychiatrie professionnell iwwer Är Muster vun Drogen a Alkohol benotzen (a seng Virdeeler a Käschten) fir weider Intresséieren an d'Ënnerscheedung vun normale a problematesch Verhalen vu Behuelen.
- Wielt e Goal fir Ändern. Substanz benotzt Erënnerungen kënne wahrscheinlech widerstandsend sinn. Fir ze beurteelen, wéi problematesch Är aktuell Muster benotzt gëtt, da kënnt Dir e Goal schécken, e detailléierte Plang maachen an e Datum setzen fir d'Resultat ze evaluéieren. Ziler fir d'Verännerung vum Alkohol ze benotzen, zum Beispill, kéint sécher sinn, méi sëcher drénken, manner drénken oder ganz abegraff. Kuerzem weess een iwwer Äre Plang fir d'Verännerung - am Idealfall e Kliniker, oder op d'mannst e Familljemember oder Frënd - fir datt Dir net duerch d'héige Bestanddefand Problemer ze léisen oder all déi Erfolleger ze genéissen. Wann Dir fannt, datt et ganz schwéier fir Är Relatioun mam Alkohol an Drogen z'änneren, da kënnt Dir Iech vun e puer spezialiséiert Opmierksamkeet profitéieren. Et gi vill Ënnerstëtzungssäiten, déi hëllefräich sinn.
Fir méi Informatiounen iwwer Stéierungsmoossnamen an lokalen Ressourcen fir d'Behandlungen, kuckt no folgende Organisatiounen: Substanzmissiounen an Mental Gesondheetsservicer (SAMHSA) an der National Alliance on Mental Illness (NAMI). Fir méi iwwer d'Bezéiung tëscht Angscht an Stoff Stéierungen ze léieren, léiert d'Ergebnisser vun der neier Fuerschung iwwer dëst Thema léiwer a kuckt en nëtzlech Informatiounsblat iwwer Dual Diagnos.
> Quell:
> Anderson, K. Wéi Äert Drénk änneren: A Harm Reduction Guide zu Alkohol. 2. Editioun. New York: Den HAMS Harm Reduction Network, 2010.
> Robinson J, Sareen J, Cox BJ, Bolton JM. Roll vun der Selektioun vun der Medikamenter an der Entwécklung vun Comorbid Angscht a Stoff Stéierungen. Arch Gen Psych 2011; 68: 800-807.