Net all Liichtboxen erliewen déi empfuelend Viraussetzungen fir de SAD behandelen
Et gi vill Lightboxen op der Maartplaz, déi beäntwert ze hëllefe saisonal affektive Stéierung (SAD), awer hei ass wat Dir wësst ier Dir en Liichtkëscht kaaft hutt. Net all Liichtboxen erliewen déi empfuelend Viraussetzungen fir de SAD behandelen.
Wat ass Saisonauffeur?
Saisime Affektive Stéierungen (SAD) ass eng Art Depressioun déi mat Verännerungen an der Saisonsrelatioun verbonne gëtt - SAD fänkt un a gëtt un ongeféier gläichzäiteg all Joer.
Wann Dir wéi déi meescht Leit mat SAD sinn, fänken Är Symptomer am Hierscht a weider an d'Wanterméint, sprächen Äert Energie a fillt Iech Stëmmung. Manner oft, SAD bewierkt Depressiounen am Fréijoer oder Ufank Summer.
Behandlungen fir SAD kënne Lichttherapie (Phototherapie), Psychotherapie a Medikamenter gehéieren.
Gitt net all Joer dat Gefill wéi e Fall vum "Wanterbléies" oder e saisonal Funk, deen Dir härzéngt op Iech selwer. Maacht Äert Schrëtt fir Är Stëmmung an d'Motivatioun ze stéieren am Laaf vum Joer.
An deene meeschte Fäll sinn SAD Symptomer am spéiden Hierscht a fréie Wanter erschéngt an d'Sunnier Deeg vum Fréijoer a Summer ginn. Allerdéngs sinn e puer Leit mat dem contraire Muster Symptomer déi am Fréijoer oder Summer begéinen. An all deem Fall kënnen d'Symptomer mild ginn a méi schwer wéi d'Saison laascht.
Major Depressioun
Saisime Affektive Stéierungen ass en Ënnertyp vun der grousser Depressioun déi kënnt a baséiert op d'Saisonspaus.
Also Symptomer vun der grousser Depressioun kann Deel vun SAD sinn, wéi:
- Si sinn depressiv de gréissten Deel vum Dag, bal all Dag
- Fillt hofflos oder Wäertlos
- Niddregen Energiethema
- Dir interesséiert d'Aktivitéiten déi Dir eemol ze genéissen
- Probleemer mat Schlof
- Erfannen Ännerungen an Ärem Appetit oder Gewiicht
- Gefillt oder geschitt
- Schwieregkeeten konzentréieren
- Iwwerdeems vill Gedanken iwwer den Doud oder e Suizid
Fall a Winter SAD
Symptomer spezifesch fir d'Wanter-onsetzege SAD, déi heiansdo de Winterdepressioun genannt ginn, kënne sinn:
- Irritabilitéit
- Mëssbrauch oder kleng Energie
- Probleemer sech mat anere Leit z'erreechen
- Hypersensibilitéit ze refuséieren
- Heavy, "leaden" fillt an den Aarm an den Been
- Oversleeping
- Appetit ännert, besonnesch e Verlang fir Liewensmëttel héicht an Zocker
- Bäihuelen
Fréijoer a Summer SAD
Symptomer déi spezifesch dem Summer-onsetzees saisonal affektive Stéierungen, déi heiansdo de Summerdepresident genannt ginn, kënne sinn:
- Depressioun
- Schwiereg schlofen (Insomnia)
- Gewiichtsverloscht
- Schlecht Appetit
- Agitation oder Angscht
Ier Dir e Liichtkëscht fir SAD kaaft
Dëst sinn d'Viraussetzungen, déi vum Centre for Environmental Therapeutics (CET) fir effektive Lightbox-Therapie recommandéiert sinn. Vergewëssert Iech datt all Apparat Dir kaafen dës Spezifikatiounen.
Klinesch Prüfung
D'Liichtkëscht déi Dir kaaft sollten sollten Daten aus peer-revidéiert klineschen Testen hunn, déi se hunn.
Ausreproduktioun
Wann Dir op enger komfortabeler Distanz vun der Liicht Box steet, da sollt et Iech mat 10.000 Lux vun Illuminatioun. Vermeiden Produkter déi vermësst oder netverifizéiert Spezifikatiounen.
UV Filter
Fluorescentlampen sollen e glattem Diffusiounsschirm hunn fir schuedend UV-Strahlen ze filteren.
White Light Only
Këschten déi em wei wäissen Helleg sinn, sinn am léifsten "voll Spektrum" -Lampen a bloe Luuchten, déi keng bekannte Virdeeler ubidden.
Minimum Glare
Fir d'Glanzmaart ze minimiséieren, muss d'Liicht an de Wénkel upgedréckt ginn.
Genuch Zäit
Eng méi grouss Luuchtkëscht ass besser, well souguer kleng Kopfbewegungen d'Aaen aus dem therapeutesche Beräich vum Liicht maachen, wann e klengt Liichtkëscht benotzt gëtt.
Referenz:
Mayo Klinik. Saisonal Affektive Stéierungen. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047