Zwëschen Texter, Emails, e wuessenden Aarte vun sozialen Medienoptiounen an aner Apps, déi meescht vun eis hunn Smartphones elo, a meescht vun eis sinn méi gebonne wéi si vläicht sollen. Obwuel si als onerwaart betracht gi war, fir Äre Telefon ze iwwerpréiwen, wann et op d'Dinner oder aneres mat de Leit am realen Liewen beschäftigt ass, huet d'konstant Telefonkontrolle ëmmer méi üblech gewisen.
Laut enger Ëmfro vun der American Psychological Association (APA) ass et awer mat Stress verbonne ginn.
Déi jährlech Estressioun vun der APA zu Amerika ass an zwee Parteien am Joer 2017 verëffentlecht ginn, mat dem éischten Deel vum Fokus vun der Verännerung vun der Verännerung an der zweeter Verloschter am Fokus vun Technologie an Sozial Medien. Et gi verschidde Entdeckungen déi interessant sinn an relevant fir déi meescht vun eis. Et ass kloer datt d'Technologie an d'Benotzung vun de sozialen Medien eis Stressniveau, Gléck, Wuelbeispill betrëfft. Ee vun de Wichtegst Resultater ass, datt vill vu eis Telefonsnummer ze oft kontrolléieren, an dat ass mat méi héicht Stress ugeet. Hei méi Detailer zu dësem, an aner wichteg Aspekter vun der Ëmfro.
Déi meescht vun ons hu Smartphones elo
Laut der Ëmfro ass 74% vun den Amerikaner e Internet-connected Smartphone. Zousätzlech hunn 55 Prozent ee Tablet, an ongeféier néng hunn 10 Computer.
Mir sinn ugeschloss.
Social Media Use Has Skyrocketed
Während nëmme 7 Prozent vun den Erwuessener an Amerika benotzt 2005 sozialer Medien (Erënnerung MySpace?), Sinn am ganzen 2015 mat 70 sozialer Medien mat sozialen Medien verbonne ginn. Déi jonk Erwuessen (18-29) sinn nach méi verbonne mat 90% Medien 2015 (am Verglach mat 12 Prozent am Joer 2005).
D'Zuelen si méi héich wéi d'Sozial Medien verbrauchen eis méi a méi.
Am Joer 2016, vun der Erwuessener, déi online waren, waren 79 Prozent mat Facebook verbonnen, sou datt et déi meescht populärsten sozialen Medienplattform tëschent Grouss an Amerika war. Instagram, Pinterest, a LinkedIn goufen 32 Prozent, 31 Prozent an 29 Prozent benotzt. Twitter ass e bësse manner beléift, awer bal een an véier (24 Prozent) benotzt et awer nach. Elo, mir sinn ugeschloss!
"Konstant iwwerpréift" ass komesch
Obwuel dat e relativ neie Phänomen ass, ass dëst Erhéijung vun de soziale Medien an Internet verbonne Geräter zu villen Leit gewiesselt fir hiren Telefon fir Texter, Email an Social Media Posten ze kontrolléieren. Wat ee Mol an engem Wee wier ze laang Zäit ze verleeën wann et an der Linn oder e Wee op d'Noutfäll bei der Aarbecht ze bleiwen ass, ass e gewëssen Usproch geworden, datt vill vun eis ouni denken. An der Tatsaach ass, wéi d'Ëmfro gemaach, 43 Prozent vun den Amerikaner berichten datt se hir Telefone ëmmer an hirer Scheck kontrolléieren.
D'Associatioun Mat Stress
Et ass bal ee vu fënnef (18 Prozent) Rapport, datt d'Technologie benotzt eng ganz oder wéineg wichteg Stressressourcen. Interessant ass och datt déi Leit, déi hir Telefonsnummeren kontrolléieren, méi e wahrscheinlech fir Technik ze fannen oder e wesentlecht Belaaschtung sinn - 23 Prozent a méi wéi 14 Prozent vun Net-Kontroller.
Et gi verschidde Grënn fir dëst:
- Politesch a kulturell Diskussiounen: Méi wéi zwee Fënnef vun de ville Telefonproufelen (42 Prozent) mellen dat politesch Diskussiounen a kulturelle Meenungsverschmotzungen op sozialen Medien d'Stress verzeechnen, verglach mat 33 Prozent vun deenen, déi net als konstante Kontroller betraff sinn. Dëst ass verständlech, wann d' Konflikt en stresseg Erfahrung fir déi meescht Leit ass, a sech an enger konflikt beliwwert Ëmfeld méi häufiger ze stierwen.
- Effeten op Gesondheet: Schlecht verwéckte Stress ass mat verschiddene negativ gesondheetlech Resultater verknëppelt ginn, a virdrun Untersuchungen hunn fonnt datt vill Amerikaner d'Effekter vum Stress op hir Gesondheet sinn. Dës Ëmfro war net anescht: 42 Prozent si besuergt iwwer déi negativ Auswierkunge vun de soziale Medien op hir kierperlech a geeschteg Gesondheet (vergläicht mat 27 Prozent vun net checker). Dëst ass wahrscheinlech e gültege Beruff, well et festgestallt gouf, datt de sozialen Medien sozial Verglach mam Gläichgewiicht an d'Wuelfillen verknascht ass, a méi erhéijen Stress. A net verwéckelte Stress kann eng mues op d'Gesondheets op villen Weeër huelen.
- Feeling net verbonne sinn: Ironescherweis si Leit, déi sozial Mediage préift, déi meeschtens déi Leit déi déi am mannsten verbonne sinn. 44 Prozent vun de konstante Scheedervertrëppel hunn e Gefill vun hirer Famill an de Frënn verbannt, och wa se mat hinnen sinn. (Dëst ass verständlech mat nëmmen 27 Prozent vun Net-Kontroller, déi dëse Wee fillen.) Si hunn dat Gefill an d'Resultat vun der Technologie. Interessant awer awer, amplaz vun der Ofpléckung, 35 p [Abréch vun Handy-Checker berichten, datt se manner Chancen hunn mat Frënn oder Famill an der Persoun mat der Verfassung vu sozialen Medien zesummen ze kommen. (Am Verglach justifiéiert nëmme 15 Prozent vun Net Kontroller déi selwecht.) D' Einsamkeet kann och d'Molles an d'Gesondheets- a Glécklechkeet huelen, well d'Einsamkeet seng eegen Gefaanglechkeet kann a selbst als "contagious" bezeechent ginn. Dës Verbindung huet eng richteg Trennung geschaf.
Fir Ofzegin ze trennen oder net ofzeginn?
Eng Majoritéit vun ons (65 Prozent) ass averstan ("e" oder "staark"), déi eng digitaler Paus brauch oder "ze trennen" vun Zäit zu Zäit ass wichteg fir geeschteg Gesondheet. Elo, irgendwann ironesch, sinn nëmme 28 Prozent vun denen, déi un d'Wichtegkeet vun dëser Zort vun Ofschneiden Beruff gläichen. Déi Grënn hannert dësem sinn eppes komplizéiert.
Zousätzlech zu enger Gewunnecht sinn d'Virdeeler fir sozialen Medien déi besonnesch vu Millenialen geprägt sinn. An deem Grupp hunn 36 Prozent soen, datt d'sozial Medien an der Hellef gehollef waren, hir Identitéit irgendwann ze kultivéieren, obschonn bal d'Halschent (48 Prozent) d'negativ Auswierkungen op hir kierperlech a geeschtegt Gesondheet vergläicht, am Verglach mat nëmmen 15 Prozent vun "Matures, "22 Prozent vun Baby Boomers, an 37 Prozent vun Gen X-ers.
Momentan versichen mir op d'mannst Grenzen fir eis konstant Telefonkontrolle. An der Ëmfro ass de 28 Prozent (an 32 Prozent vun den Elteren) de Verbrauch vu Telefonen während dem Dinner verbidden, e bësse Wee fir méi vermëschen ze iessen a mat deene mat eis ëmzegoen. D'Mënsche bericht och iwwer d'Ofdreiwung vun de sozialen Medien Notifikatiounen (19 Prozent), obwuel et aner Weeër fir ze reduzéieren.
Wéi stänneg Äert Telefon ëmmer ze kontrolléieren
Leit sinn op de richtege Wee. D'Benotzung vun engem Benotzernumm ass eng gutt Iddi als e Wee fir konstante Erënnerungen ze vermeiden, datt een, iergendwann, eppes gesot huet wat eis Opmierksamkeet erfëllt an ewechgeholl huet aus de Leit, déi virun eis sinn. D'Benotze vu Telefonen am Dinner begrenzt ass eng aner einfach Manéier fir eng kleng Paus vun der sozialer Medienverfügegung ze huelen an ze fokusséieren op déi Leit, déi Dir am realen Liewen hutt. Dëst kann och e Wee sinn fir d'Begleedung vun anere Benotzer ze limitéieren, wéi Dir méi benotzt gëtt fir Är Telefon ofgeschalt ginn oder an engem aneren Zëmmer. Hei sinn e puer zusätzlech Strategien déi Aarbecht maachen:
- Go Offline zu Certain Times of Day: Wann Dir Fënsteren erstellen, wann Dir net verfügbar ass (wéi dinnertime, no enger gewëssen Zäit vun der Nuecht, oder souguer all aner Stonn), beginn Dir Iech ze léieren wéi Dir Är Disponibilitéit limitéiert. Dir léiert och aner Leit net erwaarden datt Dir stänneg disponibel sinn. Dës kleng Grenz ka vereinfachen op aner Zäiten an op anere Wee.
- Wär Dir mat "Sleep Mode" komfortabel: Äert Telefon op "Schlofmodus" ze stellen an nëmmen eemol ze kontrolléieren eemol eng Stonn ass e gudde Wee fir Benotzungsfunktiounen ze funktionnéieren, awer stierft, also kënnt Dir wielen wann se se den Dag interruptéieren. Dëst setzt Iech e méi kontrolléieren.
- Frot Leit fir Iech op Iech ze ruffen: Enger hëllefen Hëllef ze deklaréieren datt Dir Är Telefon manner wosst, wann Dir mat Leit sidd. Dir kënnt souguer e Pakt mat anere maachen, datt keng vun iech op Äre Telefons wann Dir zesummen sidd, wéi an "olden times" (wéi 2005). Dëst kann Iech hëllefen, mat deene Leit ze bleiwen, déi Dir sidd mat an et ass e Spill vun verschiddenen Zorten, anstatt datt Dir et wëllt eleng maachen.
- Läschen Äre Apps: Wann Dir Social Media Apps op Ärem Handy läschen, da musst Dir se nëmmen benotze wann Dir op Ärem Computer oder Tablet sidd. Dëst mécht et méi Erausfuerderung fir eng onbewosst Gewunnechkeet ze kontrolléieren fir Äre Telefon ze kontrolléieren, awer et ass net ganz ofgeschnidden. D'Iddi ass fir Iech selwer méi iwwer dat ze denken a fir sozial Netzwierker manner verfügbar ze maachen, awer net ganz ongëseg.
- Meditation probéieren: Well de Kontrast fir Äre Telefons kann esou en anonyme Gewunne sinn, et ass einfach ze maachen ouni ze denken. Gitt an eng nei Gewunnt wéi Meditation kann Iech hëllefen, méi bewosst ze ginn aus dësem Moment, déi hei an elo. Dat kann Iech och hëllefen Iech an der Praxis ze sinn, hei ze sinn, elo, wéi net ze wëssen wéi wien et an der anerer soen wat online. Praktësch Dir kënnt voll a presentéieren an et wäert méi einfach sinn, Är Telefon an der Tasche ze halen.
> Source:
> Stress an Amerika Survey , American Psychological Association, 2017.