Den allgemengen Zoustëmmung iwwer d'Präsidentschaftswahlen 2016 ass datt et méi opgereegend an intensiv ass fir d'Kandidaten wéi d'Wahlen aus de fréieren zéng Joerzéngten. Mee et schéngt e steierlechen Effekt op de Wieler ze sinn. Hutt Dir während dëser Wantersaison Stress erfuerscht, déi de Stress vun de previousen Wahlen ze klappen?
Wann Dir sidd, sidd Dir net eleng.
Stressniveauen
Wéi Dir vläicht gesot hutt, d'Amerikaner als Natioun duerch dëse Wahlen betount ginn, an elo hu mir eng grouss Ëmfro fir dëst ze bewältegen. Speziell ass eng voll 52% vun amerikanesche Erwuessener duerch dëse Wahle gestresste ginn.
Méi genau ass dësen Prozentsaz vun den Interviewten zënter kuerzem gesot, datt d'Wahl 2016 eng "e bësse bedeitend" oder "ganz bedeitend" Quelle vum Stress ass fir se, wéi en Online Survey ënnert der American Psychological Association (APA) vum Harris Poll. D'Ëmfro, déi 3511 Erwuessener 18 oder iwwer den Owend tëscht den 5. August an den 31. August loune sinn , gehéieren zu hirer jährlecher Stress an Amerika ™ Ëmfro. Et kontrolléiert wéi d'Belaaschtung d'Heid an d'Wuelbefassung vun den amerikanesche Erwuessen beaflosst.
Well dës Ëmfro gemaach gouf am August a vill ass an der Wale geschitt ass zënter deem et méiglech, datt d'Niveauen entstane sinn zënter d'Ëmféierung gemaach.
Déi komplett Surveillance gëtt am Ufank vu véier 2017 verëffentlecht. D'APA huet d'Wahle bezuelt Aspekter vun der Ëmfro frësch an ennerstetzt fir d'Amerikaner ze hëllefen Strategien ze halen, sou wéi dës scheinbar verbreed Wahlkampf ofleeft oder souguer intensivéiert.
Republikaner an Demokraten
Et kann vläicht datt d'Wahle méi Stress ass fir déi vun enger Partei am Verglach mam aneren, jee nodeem Dir frot.
Dëst ass net ganz de Fall. Tatsächlech, e bëssi ze vereinfachen Aspekt vum Stress, den Amerikaner fillen se elo, datt et op Partyleitungen fillt.
"Mir gesi datt et net egal ob Dir als Demokrat oder Republikaner-US-Erwuessenen registréiert, datt se wesentlech Belaaschtung vun der aktueller Wahl erlieft hunn", sot Lynn Bufka, Dokter, Associate executive director of APA fir Praxisforschung an Politik.
Eng Majoritéit vun den Interviewten vun deenen zwou Parteien fillen dëse Stress. D'Regirung als Demokraten (55 Prozent) an d'Republikaner (59 Prozent) hunn eng statistesch gläichwäerteg Wahrscheinlechkeet ze soen datt d'Walen eng wichteg Quelle vum Stress sinn.
Firwat esou vill Stress?
Während eis vereenegt am Stress wäerte mir iwwer d'Wahl fühlen, sinn eis Gefiller vun Divizivitéit zu der Stress déi mer eis fillen. A vill vun dëser Divisioun gëtt duerch sozialen Medien vergréissert, besonnesch datt de Schlecht Volumen vum Inhalt gedeelt an diskutéiert op sozialen Medien esou héich ass wéi och Frustratiounsniveauen. Leider kann d'Gedoldungsniveau ofwäichen.
Gitt Dir selwer eppes ze liesen (oder engagéiert) politesch Argumenter ëm wat Dir postéiert oder wat anerer soen? Vill Leit hunn sech selbstverständlech mat de Frënn vun de Frënn vertrieden, déi se net wësse wëssen - als Deel vun der alldeeglecher Routine oder Zeien vu sougen Argumenter ënnert hiren Frënn.
Mir liesen a verroden Geschichten déi d'Angscht Angscht hunn oder eis Frustréierungsniveau als Deel vun eisen Beméiunge fir informéiert bleiwen. Dëst ass ëmmer gewéinlech ginn an dat ass net gutt fir eis kollektive Wuelbefannen.
"Stëmmungsbeisporn gëtt duerch Argumenter, Geschichten, Biller a Video iwwer sozialer Medien vergréissert, déi Interesse a Frustratiounen erhéijen, besonnesch mat Tausende vun Kommentaren, déi vu faktale bis feindlecht a souguer entzündungsfäheg sinn", sot de Bufka.
D'Tatsaach, datt vill vun dësem Konflikt d'Wochen komm ass, ier déi oft stresseg Vakanzenzäit wierklech gär huet, kann e Stress ubidden. Stellt Iech vir, de Kampfzot an den Nagel mat e puer vun Äre Familljememberen ze kämpfen, déi Dir iwwer d'Thanksgiving Table kucke kann; politesch Argumenter kënnen elo d'Belaaschtung verdéngen.
Dir kënnt net kontrolléieren wat se se soen, mee Dir kënnt kontrolléieren wat Dir sot a wëlle maachen. Den Stress an de Konflikt minimaliséieren haut kéint glécklech Vakanzen an der Zukunft bedeit an d'Stëmmung vun der Familljeenzäit vermeit.
Sozial Medien
Social Media ass scho bekannt fir Stress op anere Wee ze schafen, wéi hir Tendenz ze encouragéieren eis selwer negativ mat aneren ze vergleichen . Net iwwerraschend weist d'Ëmfroë datt sozial Netzwierker och d'Stressniveau vun den Amerikaner beaflosse wann et ëm d'Wahle steet a mat Relatiounen schwätzt.
Vill méi wéi véier an 10 erwuessene oder 38 Prozent soen, datt politesch oder kulturell iwwerliewt Diskussiounen op sozialen Medien d'Stress verursaachen. Zousätzlech si Leit, déi sozial Netzwierker benotzen, si méi wahrscheinlech fir d'Wahlen ze bewerten wéi erreechtend Stress - 54 Prozent vun den sozialen Medien Benotzer sinn duerch dëse Wahle géint 45 Prozent vun deenen déi aus sozialen Medien bleiwen.
Geschlecht a Generatioun
Et gouf eng méi grouss Prioritéit am Geschlecht während dëser Wahl gespillt, awer et ass Gläichheet tëschent de Geschlechter, wann et Stress gëtt. Mir sinn déi selwecht déi an der ongeféier der Hälschent vu Leit aus béiden Geschlechter (51 Prozent vu Männer a 52 Prozent vun Fraen) fannen d'Wahle eng bedeitend Stressressourcen. Mir ënnerscheede méi wéi Altersgruppen.
Fir spezifesch wäerte 2016 Wahlbezuelen tëschent den Generatiounen vun den Amerikaner variéieren. Fifty-six Prozent vun Millennialer (déi tëschent 1977 an 2000 gebuer goufen) an 45 Prozent vun deene betraffenen "Maturen" (vu 71 Joer oder méi) sinn am meeschte wahrscheinlech ze soen datt d'Walen eng bedeitend Quelle vum Stress sinn (56 Prozent vs. 59 Prozent respektiv). Dëst ass vill méi wéi Generatioun Xers (45 Prozent), awer net Boomers (50 Prozent).
Relief Recommandatiounen
Als Associatioun vu Psychologen proposéiert d'APA Empfehlungen fir de Stress vun dësen remarkabel Wahlen. Déi folgend sinn Stresstrammstrategien, déi Iech hëllefen ze follegen ënnerschiddlech manner ënnert de Walen an d'Wahlen betreffen (e puer nëtzlech Techniken fir all Stressverwaltung wéi den November)
- Limitéiert Är News Intake . Et ass wichteg ze bleiwen informéiert, awer et ass ze all einfach ze iwwerwältegt vun der News dës Deeg. Wann Dir Är Stressniveau ufänkt wéi Dir Är Artikelen iwwer wat an der politescher Welt geschitt ass, limitéiert Äre Medienkonsum. Dëst bedeit net datt Dir den Kapp op de Sand héiert, mee Dir schafft gesond Grenzen an Ärer Relatioun mat den Neiegkeeten. Liest just genuch, fir informéiert ze bleiwen, awer da maacht eng Paus. Dëst ass e gesonde Tipp fir och no der Wahl ze bleiwen. "Dreck de Newsfeed oder eng digitale Paus" recommandéiert den APA. "Huelt Iech Zäit fir Iech selwer, gitt fir e Spadséierwee, oder verbréngt Zäit mat Frënn an der Famill ze maachen déi Dir hutt genéissen". An anere Wierder, erënnere mech an e Rëtsch am Rescht vu Ärem Liewen.
- Behaarungen a Respekt an Bezéiungen behalen. Dir musst net politesch ganz iwwer d'Politik diskutéieren, mee d'Begrenzung vun der Zäit déi Dir iwwer d'Politik verbréngt , ass e wertvollen Zil. Konflikt entstinn héich Stress . Also intelligent a respektvoll iwwert politesch Diskussiounen ass e Must. Limitéiert d'Unzuel vun Bezéiungen an Ärem Liewen, déi duerch Konflikt beréiert ginn, kann Är Stressniveau och minimiséieren. Dat heescht, datt d'Diskussiounen vermeiden kënne ginn déi an Argumenter zerwéiert oder souguer Leit vermeiden déi op dësen Argumenter bestätegt, op d'mannst fir elo. ( Hei sinn e puer Strategien déi hëllefe kënnen .) Och mat deenen, déi sougenannt sinn, probéiert et weider op aner Themen ze konzentréieren, besonnesch wann Dir wat Dir averstanen sidd, wéi d 'Schlecht Saachen sinn. Gespréich méi iwwer d'Saache, déi Dir vir dës Wahl diskutéiert huet, déi Dir hutt et gutt.
- Do not Fall In Fear About the Future. Dëst kann eng Angstproduzungswahl sinn, well et vill geet. Allerdings ass et ze verlaangen datt et am schlechtesten ass, wat geschitt ka ginn, Stress an Angscht iwwert wat geschitt ass net produktiv. Anstatt dat an Angscht oder Erwaardung ze verdrängen , empfielt den APA datt Dir "Är Bedenken huet e positiven Ënnerscheed zu Problemer déi Dir Iech interesséieren. Frot e bénévoléieren an Ärer Gemeng, fir eng Ausnam ze ënnerstëtzen, déi Dir ënnerstëtzt oder mat enger lokaler Grupp bezeechent. "Dëst ka bedeelegt datt méi Politiker op enger lokaler Ebene involvéiert ginn, wou Dir kéint e méi groussen Ënnerscheed maachen - a vläicht Frënn am Prozess.
- Perspektiv behalen. Et ass ganz verlaangen ze katastrophéieren wat kann geschéien wann Äre Kandidat vun der Wiel um 8. November un net gewënnt. Mee Amerika ass glécklech datt e politesche System geschafft huet deen dräi Triege vun der Regierung enthält fir Konsequenz ze garantéieren, wéi mir nei Leader wäerten. Dëst bedeit datt Amerika méi wéi déi selwecht ass wéi et virdrun ass. D'APA recommandéiert datt Dir "Katastrophen" vermësche oder eppes mécht an d'Zukunft fillt méi schlëmm wéi se wierklech sinn "an enger ausgeglach Perspektiv behalen".
- Stëmmen. D'Wahle kënne Stress sinn, datt mir fehlerlos sinn oder net kënnen d'Resultat vum eegene Choix kontrolléieren, obwuel et eis affektéiert. Fir e perséinleche Kontréieren ze halen kann Iech hëllefen, vill méi betount. "An enger Demokratie, eng Stëmm vun engem Bierger maacht", erënnert eis d'APA. "Mat der Ofstëmmung fillt Dir Iech hoffentlech datt Dir eng proaktiver Etapp noutwenneg sidd a mat deem wat fir vill ee stresseg Wahlwahlzyklus war. Fannt ausgewierkt Informatiounen iwwer all Kandidaten a Froen op Äre Wielerliewen (net nëmmen de Präsidentschaftswalen), informéiert Entscheedungen treffen an Är "Stëmmeg" Stëmmung mat Stolz.
General Management Strategies
Ee kache Verdeedegung vum Stress, deen aus dëser Wahl erauskomm ass, ass et, datt et eng Erënnerung op d'Wichtegkeet vum Stressmanagement gëtt. Déi heibanne sinn valabel Strategien fir d'Stëmmung vun de Walen ze minimiséieren, awer et ass wichteg datt de Stressmanagement e regelméissegen Deel vun Ärem Liewen als een Wee féiert fir Är Gesondheet a Wellness iwwer dës Wahle ze garantéieren.
Dëst bedeit datt Äert Gewëssheet hëllefe kënnt, déi Iech hëllefe fir Stress ze stabiliséieren. Et kann och heeschen, datt et méi bewosst ginn, wann Dir Iech am Allgemenge gepréift hutt an datt Dir wësst wat Strategien schaffen fir Iech d'Stress am Moment ze minimiséieren .
Schlussend, aner Quelle vum Stress an Ärem Liewen ze identifizéieren an de Stress auszetrieden deen Dir kënnt. Dann, wat Dir mat lénks ass, ass e Betrag vum Stress, deen iwwerwaacht gëtt. Dir sidd all Méiglechkeeten, Dir kënnt proaktiv an Ärer Äert Bewosstsinn mat Stress maachen an Iech e méi e méi Sënn vu perséinleche Kontrolle an e méi héijen Niveau vun Hoffnung fir Är Zukunft méi wéi d'Wahl vum 2016.
> Source:
Amerikanescher Psychologescher Assoziatioun Stress zu Amerika Survey . 2017.