Wat Dir kuckt aus
Vill Leit wäerten e puer traumatesch Evenementer erliewen - vun dem onerwaarte Doud vun engem geliebten Eenheet an engem Autosaccident - zu iergendeppes an hirer Liewensdauer.
Allerdéngs wäert net all Mënsch post-traumatesche Stress Stau (PTSD) nach en traumateschen Event entwéckelen.
Obwuel een deen net hätt kënne PTSD entwéckelen, kënne se PTSD-ähnlech Symptomer direkt no engem traumateschen Event entwéckelen.
Vill vun dësen Symptomer sinn eigentlech üblech Reaktiounen op e traumateschen Event.
Wat sinn d'Normal Symptomer?
Also, wat ass e "normalen" Symptom a wat ass en "anormalen" Symptom? Dëst ass schwiereg ze beäntweren wéi jiddereen seng Äntwert op en traumateschen Event ass anescht. Et ginn awer verschidde Symptomer, déi erwaart nach e traumateschen Event.
Verschidde Symptomer erwaart
Wéi Dir viru puer Symptomer gelies, déi allgemeng nom traumateschen Event vläicht sinn, fannt Dir dat meeschtens sinn d'Symptomer vun der PTSD. Et ass wichteg ze erënneren datt just well Dir dës Symptomer net bedeit datt Dir PTSD hutt. Éischtens, obwuel d'Symptomer ett méi schwéier sinn, si se vill manner streng an intens wéi d'Symptomer déi an der PTSD fonnt goufen. Zousätzlech kann PTSD net diagnostizéiert ginn, bis mindestens 30 Deeg no engem traumateschen Event. Dëst ass wéinst villen PTSD-ähnlechen Symptomer eigentlech Deel vun der natierlecher Responsabilitéit vun Ärem Kierper op e traumatesche Fall, an fir vill Leit ginn dës Symptomer ëmmer nees mat der Zäit reduzéiert.
Allgemeng Reaktiounen op e traumatesche Fall sinn hei ënnendrënner beschriwwen.
- Intrusive Gedanken an Erënnerungen. No enger traumatescher Veranstaltung ass et gäeren z'erfëllen, puer onreegend Gedanken an Erënnerungen iwwer déi traumatesch Veranstaltung ze erliewen. Dëst ass besonnesch wahrscheinlech, wann Dir eppes kafe kënnt (zum Beispill eng Persoun, Plaz oder Bild), déi Iech vun der traumatescher Veranstaltung erënnert.
- Hypervigilance. Et ass och ganz natierlecht ze fillen méi on-guard a bewosst datt Ärt Ëmfeld no engem traumatesche Event. Dëst ass e ganz Schutzmoossname no enger traumatescher Veranstaltung. Äre Kierper versprécht Iech sécher ze halen, andeems Dir Iech méi potenziellen Quellen vu Bedrohung an Gefaang huet. Dëst Naturschutzmechanismus gëtt méi sensibel wéi en traumateschen Event erfuerscht ass.
- Hyperarousal. Just wéi Dir Iech wahrscheinlech méi on-guard wärt, Dir kënnt och wahrscheinlech méi séier ofgeschnidden an am Rand vun enger traumatescher Veranstaltung fillen. Dëst ass en Deel vun Ärem Kierper natierlech Protokoll. Angscht a Angscht soten eis dass et e puer Geforenzeechen present ass, an all kierperlech Sensatiounen déi mat Angscht a Angscht zielen, sinn essentiell entwéckelt, fir eis ze hëllefen op dës Gefor ze reagéieren. Si si bereet eis ze fléien, afréieren oder ze kämpfen. No engem traumateschen Event, är Alarmsystem vun Ärem Kierper ass méi empfindlech an engem Versuch, Iech vun zukënftegen traumatesch Evenementer ze schützen.
- Gefeelt. No enger traumatescher Veranstaltung sinn d'Iwwereneen iwwer d'Welt eng sécher a sécher Plaz verstoppt. Konsequenz datt Leit kënne fillen, wéi wann all Situatioun oder Plaz potenziell geféierlech ass. Orte oder Situatiounen, déi Dir eemol sécher gefaart gouf, kënnen elo e Gefill vu Gefoer an Angscht maachen. Dëst ass besonnesch wahrscheinlech an Situatiounen oder Plazen opgetratt sinn, déi Iech vun Ärem traumateschen Event erënneren.
Symptomer fir e Bléck eraus ze halen
Déi ënnerschiddlechst ënnerbrachent Symptomer kënne en Zeechen sinn datt Dir an der Gefor fir Är PTSD kéint entstoen. Si kënnen d'Symptomer, déi hei beschriwwe ginn, méi schlecht ginn, a schliisslech zu PTSD. Dofir ass et ganz wichteg, d'Symptomer ze bewäerten.
- Verloscht vum Interessi. Et ass wichteg datt een Auge fir e Verloscht vun Interessi unzepassen fir Aktivitéiten ze hunn, déi Dir eemol ze genéissen hutt, an och d'Gefill, vun aneren ze ginn. Dëst Symptom kann e Zeechen sinn datt Dir an de Risiko fir depressiv gëtt. Dëst Symptom kann och veruerteelt datt Dir selwer vu deenen aneren isoléiert, wourënner och wichteg Quellen fir sozial Ënnerstëtzung.
- Avoidance. No engem traumatesche Fall ass et ganz allgemeng fir verschidde Situatiounen, Aktivitéiten oder Leit ze vermeiden. Allerdéngs musst Dir Opmierksamkeet op Verhënnerungsverhale bezuelen. Ofgesinn ass normalerweis zu méi vermeitens wéi et d'Iwwerzeegungen verstäerkt datt d'Welt net eng sécher Plaz nom traumateschen Event ass. Dës Vermeidung kann dann zu enger Verschlechterung vun de Symptomer a schliisslech PTSD féieren.
- Ongesond ze verhandelen. Just wéi d'Vermeit vu Aktivitéiten, Situatiounen oder Leit kënnen problematesch sinn, also kann d' Vermeidung vu Gedanken a Gefiller maachen . D'Symptomer déi nach no engem traumateschen Event erliewen kënne ganz beonrouegend sinn. Als Resultat kënnen d'Leit op ongesonder Aegendwierkstrategien (zum Beispill duerch d'Substanzen ) esou een Aart ze vermeiden dës Symptomer ze vermeiden. Avoidance ass nëmme eng kuerzfristeg Léisung, an an der laangfristeg kann et tatsächlech Äert Gefill an Gedanken maachen, méi intensiv ze ginn.
Wat Dir maache kënnt nach e traumatesche Event
No engem traumateschen Event ass et ganz wichteg fir gesond Effekterstrategien ze maachen , wéi zB sozial Hëllef, a Minimaliséierung vun ongesellschaftleche Copingstrategien, wéi d'Vermeidung duerch Alkohol oder Drogen.
Validéiren Är Gefiller. Dir musst Iech net zwéngen iwwer eis ze schwätzen, wéi Dir Iech fillt; Allerdéngs ass et wichteg datt Dir net probéiert verspriechen Äert Gefill .
Et kann och nëtzlech sinn fir eng regelméisseg Routine oder Zäitplang ze féieren. Traumatesch Evenementer kënnen eng Persoun am Liewe sinn. Si kënne vläicht e Mënsch fillen, datt hire Liewe laang aussergewéinleche Kontroll a onberechenbar ass. E regelméisseg festgeluechte Termin kann e puer Uerdnung a Prévisibilitéit fir Äert Liewen bréngen. Obwuel dës Angscht net mat engem traumateschen Event unzefänken, kann et mat anere Quellen vun der Angst an Ärem Liewen hëllefen. Wann Dir en Zäitplang setzt, ass et wichteg, datt Dir mat der Zäit op Selbstbezuel Aktivitéiten fokusséiert. Benotzt Ären Zäitplang als e Wee fir einfach ze beschäfteg ze maachen (zum Beispill, a werfen iech selwer an Är Aarbecht), fir datt Dir keng Zäit denkt iwwer de traumateschen Event.
Endlech kann et hëllefräich sinn fir mat engem Therapeut ze schwätzen. Et ginn verschidde Websäiten , déi gratis Sichservicer liesen, fir Iech ze hëllefen, Iech adäquate geessene Gesondheetsbetreiber an Ärer Géigend ze fannen. En Therapeur kann Ënnerstëtzung ubidden, an och fir Iech besser d'Symptomer ze verstoen déi Dir erliewt.