Subjektive Units of Distress Scale Ass en Essential Rating Tool
D'SUDs Rating Skala, oder Subjektiv Units of Distress Scale (SUDs), wéi se offiziell bekannt ass, gëtt benotzt fir d'Intensitéit vun Nouten an Nervositéit bei Leit mat der sozialer Angscht ze mellen. De SUDs ass e Selbstbeurragungsinstrument, deen op enger Skala vun 0 bis 100 bewertt ass. D'SUDs kënnen e subjektivt Instrument sinn, deen Är Therapeur oder Gesondheetsprovider benotzt fir Är Fortschrëtter an den Erfolleg vun Ärem aktuelle Behandlungsplang ze evaluéieren.
Op dësem Wee kann et regelméisseg iwwer de Mount vun Ärer Behandlung benotzt ginn, fir verschidde Gebidder ze stäerken, déi zousätzlech Aarbecht erfuerderlech sinn.
SUDs Rating Process
Eng gemeinsam Technik an der kognitiver Therapie benotzt de SUDs Tool fir Är Distanz oder emotionalen Zoustand ze vermeiden. Richtlinnen fir SUDs beinhalt d'Bewäertung vun der Intensitéit vun Äere Besuergniss, wéi et am Moment erlieft gëtt an während de Schrauwen oder Verdeelung vum Kierper ass. Hei ass eng vereinfacht Versioun vun der Skala mat verschiddene Guide-Punkten:
- 0: Fridden a ganz roueg
- 1: Keen echt genug Nout, awer vläicht e klengen Gefill vun onbedéngt Fridden
- 2: E bësse bëssen oder traureg
- 3: Besuergt oder verärgert
- 4: Uprang zum Punkt datt déi negativ Gedanken ugefaang Iech beaflossen
- 5: Besser an onwuel
- 6: Unerkennung fir de Punkt wou Dir e Changement fillt, ass néideg
- 7: Discomfort dominéiert Är Gedanken an Dir kämpft net ze weisen
- 8: Panic hält
- 9: Fillt sech verzweifelt, hëlleflos a kann se net handhaben
- 10: Onwahrscheinlech opgeriicht op den Punkt datt Dir net funktionnéiert an op der Rumm vun engem Pann
Präzisegkeet vu Messung ass net wichteg. D'SUDs ass e grousse Guide fir Ären Therapeut eng Iddi vu wat Dir erliewt. Et ass besonnesch wichteg fir dëst mat Ärem Therapeur ze verbannen, well se reflektéiert wéi Dir Iech iwwert Är Distanz fillt, anstatt wéi jiddereen iwwerhaapt Äert Ängscht gëtt.
Et kann schwéier mat Ärem Therapeur d'Intensitéit vun deem wat Dir fillt. Op dës Manéier ginn de SUDs een einfache Wee fir d'Schwierigkeit vun Ären Emotiounen auszedeelen.
Et ass gänglech fir déi mat der sozialer Angscht fir Emotiounen a Angscht méi intensiv wéi anerer. Wat kéint e klenge Virfall mat engem aneren sinn, kann Iech als eng Katastroph fir Iech fillen. Soziale Angscht huet Är Perspektiv beaflosst an wéi Dir Iech selwer an déi Géigende kënnt.
SUDs an Therapie
Benotzung vun den SUDs kann Iech an Är Therapie-Travail verbesseren oder Rückschléi maachen. Gitt sécher datt d'Skala eierlech gemaach ass fir Ären Therapeuten ze erméiglëchen datt se richteg misst beurteelen, wat funktionnéiert a wat net ass. Duerch den SUDs-Skala kënnt Dir bewosst datt Dir Iech intens bezeechent duerch eppes dat net méi stierwen. Dëst kann Iech hëllefen, Gebidder ze identifizéieren, déi Dir braucht ze schaffen.
Wéi Dir iwwer d'SUDs Evaluatioun gitt, kënnt Dir Gebidder identifizéieren fir mat Ärem Therapeut ze schaffen. Äre Therapeut kéint Dir mat Techniken wéi Disputatioun arbeiten, wärt Dir irrational Gedanken ze erkennen an ze schaffen ze ersetzen, mat méi rational Weeër wéi Dir Situatiounen kuckt. Dëst ass eng erfuerene Fäegkeet, déi Dir bei der Therapie feststellt, awer weider bis un Iech an Ärem Alldag ze féieren.
Dir kënnt feststellen datt d'Aarbecht duerch dës Problemer Är SUDs Rating verbessert.
A Wuert From
Skala wéi den SUDs sinn nëmme nëtzlech, wann Dir se ehrlech gemaach hutt. Probéiert net op d'Manéier déi Dir denkt datt Är Therapeur wëllt, wéi et kann sinn eng Falle fir déi mat der sozialer Angststress. Andeems de Ratings baséiert op Basis wéi Dir Iech am Moment fillt, egal ob Dir denkt, datt et gutt oder schlecht ass, sou ze sinn. Besonnesch d'Fuerschung iwwer d'Verwäertung vun de SUDs mat Kanner a Jugendlechen huet gewisen, datt Fehlkommunikatioun heiansdo e Problem sinn. Wann Dir an dësen Altersniveau geet, musst Dir Är Therapeutin oder Dokter soen, wann Dir net sécher sidd, wéi Dir de SUD-Tool eroflueden kënnt.
Quell:
> Kiyimba N, O'Reilly M. D'klinesch Benotzung vun Subjektiv Unitéiten vu Distanzwaasser (SUDs) bei Kannerbetreiung vun der mentaler Gesondheet: eng thematësch Evaluatioun. J Ment Gesondheet . Juli 2017: 1-6.
Tanner, B. Validitéit vun der globaler an physescher an emotionaler SUD. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. D'Praxis vu Behaviourtherapie , 1969.