Et schéngt an de leschte Jore beschäftegt ze hunn d'Regel éischter wéi d'Ausnam fir vill Leit. Wann Dir Iech beschäftegt an betount sidd an net vill Zäit fir Stressreléierung an Ärem Zäitplang ze schützen, da kënnt Dir schlussendlech midd an lethargesch oder iwwerfuerdert sinn a chronesch Stress.
Et ass kloer, Stressrelief ass wichteg, an dat ass speziell fir beschäftegt Leit. Allerdéngs sinn déi vun eis déi beschäftegt ka femmen am mannsten kënnen nei Gewunnechten deelhuelen. Mir kënnen sech mat der Zäit beschäftegt déi néideg war fir iwwer d'Gewunnecht ze léieren. Et hätt eng grouss Energie Energie investéiert an och vill Gewunnechten. Well d'Belaaschtung vun de Stressverwaltung ganz wichteg ass, kënnt Dir e puer einfache a schnelle a einfache maachen, an Dir kënnt regelméisseg Deel vun Ärem Liewen erlaben. Folgend sinn Weeër fir méi Energie ze erhéijen, Stress ze erhéijen an Extrazäit ze fannen - e Must fir beschäftegt Leit iwwerall!
Wann Dir während dem Dag iwwer Stress iwwerwältegt gëtt, kann e beschäftegt Zäitplang Iech verhënneren datt Dir am meeschten entspaant ka sinn, wat et ass. Et ginn e puer einfache Wee fir sech besser ze hunn ouni ouni Stonnen ze hunn, déi Dir net muss maachen. Stress Reliefstrategien wéi Atmungsexamen kann Iech hëllefen, Är Stressreaktioun vun Ärem Kierper ze schalten, sou datt Dir eng chronesch Stress stoppen an eist beschäftegt Liewen erëmfannen.
Wann Dir eng Kriibs vu Kaffi oder Can vu Kola kënnt wann Dir e bësse méi Energie brauch, da kënnt Dir Iech op laang Dauer midd ginn! Dëst ass deelweis well Kaffi Äert Stress-Reaktioun ergräift an Dir kënnt ustrengend Schlof an der Nuecht erwaarden, e Zyklus chronescher Schlofenduertschaft. Méi erfueren iwwert d'Effeten vum Kaffi an d'Virdeeler vun der Begrenzung vun Ärer Aufgab, a fanne Weeër fir méi Energie mat manner Kaffi ze kréien.
3 - Gitt méi Schlof an Ärem Liewen
Paul Bradbury Wann Ären Zäitplang eng beschäftegt ass, ass oft schlëmm déi éischt Saach, déi zréck gezunn ass, entweder bewosst oder standardiséiert. Dat ass onglécklech, well et kann Iech lethargesch fillen a féieren e Feeler, déi méi Zäit aus Ärem Dag huelen fir ze korrigéieren. Léiert d'Grënn firwat et wichteg ass fir Äre Schlof z'entwéckelen, a wéi Dir de Schlof brauch, deen Dir braucht.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Wann Dir Iech lethargesch fillt, eng kleng Übung erlaabt Iech Iech méi energiespuerend, net manner. Während beschäftegt Leit eng hart Zäit passen an de Spillplang passen, ett e puer Tricks, déi Iech hëllefen, d'Ausübung ze hunn, déi Dir braucht ouni d'Stonnen am Fitnessstudio ze kréien, wéi zB d'Ausübung vun de klengt Stécker an d'Ausbezuele während deeglech Deeg Dir kënnt natierlech natierlech Zäit hunn. Weiderliesen fir zousätzlech Iddien ze kréien, wéi d'Ausübung vun engem beschäftegten Zäitplang ze passen.
Suedhang / Getty Images Vill vun Ärer Erfahrung vu Stress schingt op Är Haltung a wat Dir Iech iwwer Är Situatioun sot. Zum Beispill, wéi ee Stress als "Erausfuerderung" wéi Stralung betrëfft wéi eng Gefor kann Dir Iech méi gespuert ginn. Liest méi iwwer d'Entwécklung vun enger Haltung déi Stress am Laaf Zäit huet.
Maskott / Getty Images Wann Dir keng Zäit fir ee neie Stressmanagement hutt, ginn dës Stressuewercher maximal Auswierkunge fir minimale Ausgaben. Saachen esou wéi Är Vitamins ze huelen an Musik ze spillen am Hannergrond, zum Beispill fit an och den beschäftegten Liewensstil passen, awer iwwerraschend bedeitend Stressoflaf Beneficer.
Cultura / Photolove / GettyImages D'Leit hunn verschidden Ursaachen, datt se beschäftegt sinn, mä vill Leit sinn selwer egal wéi hir Verhältnisser ze beschäftegen, well se Schwieregkeeten hunn ze soen, datt se net zu anere Leit gefuerdert hunn op hir Zäit. Wann Dir dëst beschreift, hunn ech e einfache, dreistäckeg Plan fir besser ze soen an e méi frëndlechen Zäitplang ze maachen an nee no Leit ze fuerderen op Är Zäit.