Fir PTSD intrusive Gedanken ze kontrolléieren, ze planen ze administréieren
Symptomer der posttraumatesche Stress Stau (PTSD) ginn oft enttäuscht. Wann Dir PTSD hutt, hutt Dir wahrscheinlech e puer Verhalen, Situatiounen an Eewäisser identifizéiert, déi Är Symptomer ze tendéieren. Dir kuckt no uewen a behalen Är Distanz virun hinnen, wann Dir kënnt. Mee et ass ëmmer de Risiko datt Dir Iech an enger neier oder verännerter PTSD Ausléiser Situatioun fannen, déi Iech Risiko fir Symptomer huet.
Wéi kënnt Dir wësst wann Dir Risiko fir de Begrëff vun PTSD Symptomer ? Dir hutt keng Kristallkugel, awer Dir kënnt konstruktiv Aart kucken fir PTSD Trigger an Symptomer z'erméiglechen. D'Iddi ass fir virun hinnen ze kommen a passend ze maachen fir se ze vermeiden oder hir Auswierkunge ze reduzéieren.
Wéi ëmmer ass d'Wësse Muecht! D'Informatioun an d'Artikelen hei ënnendrënner hëllefen Iech ze preparéieren PTSD Ausléiser Situatiounen virzegoen a reduzéieren Äre Risiko, wat Symptomer kéint op Ären Wee kréien.
Manifreegen intrusive an ongewéinlech Gedanken
Net Wëllkomm a Gedrénks Gedanken an Erënnerungen, e gemeinsame Véierel fir Leit mat PTSD, kënnen operstinn. Si sinn besonnesch opgeruff, wa si mat engem traumateschen Event verbonne sinn. Awer dat ass net alles: PTSD intrusive Gedanken kënnen aner PTSD Symptomer auswierken, wéi eent intensiv Erënnerung, déi d'Situatioun souguer méi schlecht maachen. Entdeckt Weeër fir de Flëss vun PTSD intrusive Gedanken ze verwalten, wéi zum Beispill andeems se Self-Monitoring Techniken benotzen an d'Korrigéiere vu Feeler am Denken an dësem informativen Artikel.
Identifikéiere PTSD Symptom Trigger
"Dann ass et geschitt! Aus dem Bloe!" Leit mat PTSD oft fillen wéi wann hir Symptomer spontan virkommen. Mee dat ass net onbedéngt de Fall. Dir mengt, datt Är PTSD Symptomer passen op dës Manéier, well Dir net komplett iwwer all d'Trigger ëmkuckelt. Wéi kanns de léiere fir Äert Bewosstsucht vu PTSD-Trigger ze erhéijen an "verwalten" hinnen - a Är Symptomer - Virun der Zäit? Start mat dësen Artikel.
Dealing Mat dem Onset vu Flashbacks
Flashbacks sinn e groussen PTSD intrusive Gedanken an e gemeinsame PTSD-Symptom. Si sinn als ee vun de Wieder erlaabt Symptomer vun der PTSD.
Wann Dir schonn e Flashback hutt, weess Dir et kann fille wéi wann Är traumatesch Veranstaltung alles ganz erëm geschitt. Wann Dir denkt datt Dir mat der ursprénglecher Gefor viru war, hutt Dir opfälleg an aggressiv opgeholl, probéiert ze flüchten oder ze schützen. Dir kënnt souguer selwer oder anerer blesséiert hunn, ier de Réckbléck ofgeschloss gouf. Wéi anerer sinn et mat PTSD, Dir kënnt no Weeër fir Äert Gefier vu Réckblécksfäeg reduzéieren. Léiert méi iwwer Är Flashback Trigger aus der Informatioun an dësem Artikel kann Iech hëllefen, e puer vun hinnen ze verhënneren.
Géint eng Sense of Foreshortened Future
Hutt Dir de Begrëff héieren, "e Gefill vu virkommende Doom"? Dat ass e Sënn vu vereenzelt Zukunft fir Leit mat PTSD: Gefühl, aus keng identifizabel Manéier, datt Äert Liewen irgendwéi kuerz geschnidden gëtt oder Dir wäert net ëmmer wichteg Liewensgeschwindegkeet Meeschterstécker, wéi Hochzäite oder e Karriärziel erreechen.
Fillt dës Manéier ass am Moment als Vermeisungssymptom vum PTSD ugesot.
Wann Dir e Geescht vu vereenzelt Zukunft hätt, hu vläicht ugefaang ze futtiséieren an hëlleflos ze sinn, wat Är Risiko fir Depressioun vergréisseren kann. E puer vun de bewierken Iddie fannt Dir an dësem Artikel kann Iech hëllefen.
Reduktioun Avoidance Behaviour
Wann Dir PTSD hutt, kënnt Dir verschidde Situatiounen oder Aktivitéiten oft vermeiden, duerch Angscht datt si onprachlecht oder onwuel PTSD Symptomer ausléisen. Leider kënne Vermeidungssituéierungen vermeiden kënne erhéijen d'Isoléierung an de Risiko fir depressioun. Et kann souguer Är Vermeitungsverhalen erhéijen. Wéi? Duerch weider Verstäerkung d'Iddi datt Dir déi PTSD Symptomer vermeit. Fir d'Vermeidungsverhale ze reduzéieren an Äre Kontakt mat positiven Evenementer an Aktivitéiten ze erhéijen, kuckt eng Technik, déi Behuelenaktualiséierung genannt gëtt , déi an dësem Artikel beschriwwe gëtt.
Gitt Help fir Schlofproblemer
Schlofproblemer si meeschtens bei Persounen mat PTSD. Si si als PTSD-Hyperarousal Symptom geduecht - dat heescht, datt se aus engem héigen Niveau vun Angscht stinn.
Wann Dir PTSD an Problemer schlofe mécht, ass et wichteg ze fannen Weeër fir Äert Schlof ze verbesseren. Schlëmm Probleemer kënne Är aner PTSD Symptomer méi schlecht maachen. Ausserdeem kann den armen Schlof negativ Auswierkungen op Är Effektivitéit bei der Aarbecht oder der Schoul kréien. Léiert Weeër fir Är Schlofproblemer ze maachen.
Dëss Gedächtnisproblemer verwalten
Leit mat der PTSD erliewen intense Angscht a Erfrëschung déi d'Erënnerung a Konzentratioun bewosst sinn. Dëst kann zu Problemer an der Schoule féieren. Glécklech sinn et Fäegkeeten, déi Dir benotzt fir Är Gedächtnis an Konzentratioun ze verbesseren. Léiert iwwer se hei.
Kontrolléiert PTSD Symptomer bei der Aarbecht
Aarbecht kann besonnesch Stress fir Leit mat PTSD sinn. Wann Dir PTSD hutt an Är Deeg op enger Aarbecht verbréngen, hutt Dir eventuell fonnt datt Äre Aarbechtsumfeld de Potenzial huet fir Är PTSD Symptomer auszeleeën. Wann et esou ass, kann dësen Artikel hëllefen. Liest Dir fir Äppelstrategien ze entdecken, déi Dir benotzt fir Är PTSD Symptomer ënner Kontroll ze halen, während Dir op der Aarbecht sidd.