Déi nei Fuerschung weist, datt et e puer Dampu ka virgesi ginn
Vill Leit mat der Bordnappe Perséinlechkeet Stau (BPD) kämpfen ze léieren wéi d'Wrausch op eng Manéier ze entlaaschten, déi gesond ass an net destruktiv. Wann Dir an der Vergaangenheet mat kuerzt Ziller gekämpft hutt, kënnt Dir vläicht ermutigt hunn datt et alles erlaabt ass. Awer neier Fuerschung weist datt d'Entlapten net esou gesond sinn wéi eng Kéier geduecht.
Ass Venting Healthy wann Dir Hutt BPD?
Vill Leit mat BPD erwaarden intense Verwierrung, déi heiansdo " Grenzline Rage " genannt gëtt. Wann Dir dëst geschitt, kënnt Dir duerch esou intensive Gefühle geschloen hunn, déi Dir aus dem Läffel, der Schold oder aner geféierlech Verhalen opgekläert hunn .
Dëse extreme Rëtsch gëtt an der Äntwert op eng erfollegräicht interpersonal Schlëmmer, wéi z.Bsp e Gefühl wéi Dir et fäerdegbruecht hutt eppes oder e Gefill vun engem geliebten.
Wann Dir dës Art vu Rëtsch erliewt, kënnt Dir e schaarfen Zäit kontrolléieren. Déi lescht Therapeuten hunn Iech gefrot fir Är Rëng verwalt ze verleeën oder "Damp aus" ze liesen. Heiansdo gëtt d'Form vun relativ klenge Verhalensmätscher wéi e Këssen oder engem Schreien am Duschen. Allerdéngs, heiansdo Entlewe kënnen erreecht ginn op de Punkt wou et kierperlecht Schued fir anerer, selwer selwer oder e Schied un Grondregel verursaacht.
D'Iddi datt de Damp ausléisen kann Iech hëllefen, Äre Wëllen ze verwalten ass net eng nei; Fir vill Joerzéngten hu mentale Gesondheetsprofidéiert geduecht, datt dës Zort vu Liichtgrenze essentiel ass fir d'Gestioun vun der Wuel. D'Verëffentlechung vu intensiven Emotiounen gouf vun de Gesondheetsservicer als Kathareschen beschriwwen .
Wielt Venting Help Verwierklecht?
Eng schlecht Saach vu physesch Aggressivitéit ass eng schlecht Strategie, déi kéint e puer Schwieregkeeten fir Iech an aner Leit leiden.
A ville Fäll kann et awer nach laangwiereg legal Saachen fir Iech verursaachen. Awer wat fir eng méi harmlos Form vu Entleimung, wéi e Këssen?
D'Fuerschung proposéiert datt d'Dampung, och an seng harmlossten Formen, net en effektiven Wee fir Är Rëtsch ze kontrolléieren. Tatsächlech hunn dës vermeintlech harmlos Formen vun Entléingung nach méi aggressiv Verhalen openeen erhéicht.
Et huet tatsächlech Äre Kierper an d'Gewalt benotzt als e Wee fir Är BPD Symptomer ze managen . Also, während Dir Iech temporär fille kann, de Akt vun Entlofen kann Iech méi Schwieregkeeten mat Äre Wut op d'Strooss féieren.
An der Vergaangenheet hunn d'Therapeuten Leit gemaach fir Saachen ze maachen wéi e Schlësselkuch ze maachen, awer mir wëssen haut datt dëst net ëmmer de bescht Berodung gëtt; et ass eng onhaltbarer Léisung mat potentiell negativ Konsequenzen.
Wéi soll ech den Anger firmaachen?
Anstatt Är Belästegung ze schwätzen, schwätzt Äre Therapeur iwwert Methoden fir sech besser mat Ären Symptomer ze manipuléieren. Et gi verschidde Techniken, déi Iech erlaaben Iech Är Wëllen ze verwalten:
- Huelt eng Paus: Gitt Iech eng Zäit ze wäit vun deem, wat Iech Angscht mécht . Egal ob et e ex-Partner oder e fréiere Frënd ass, dobausse draus oder eng Party ze fréi fir ze vermeiden, kann hëllefen, d'Rage aus der éischter Plaz ze stoppen.
- Ausübung: Huelt Iech e Spazéiergang oder gitt de Fitnessstudio . Dat wäert Iech erlaaben Äert Energie ouni Är Schued ze beschwéieren.
- Schreift et op: Jot drun wéi Dir Iech an engem Journal oder op Äre perséinleche Blog sidd. Wann Dir Äert Gedanken ausgeléist an iwwer Är Gefiller reflektéiert, kënnt Dir e besseren Handelen iwwer Är Emotiounen erreechen.
Wann Dir méi Wee mécht fir Är Emotiounen a Ausbrieche ze kontrolléieren, probéiert dës Tipps fir 10 gesond Mane Wee fir Ängdeg ze verwalten .
Quell:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catharsis, Agressioun an Iwwerraschend Influenz: Self-Fulfilling oder Self-Defeating Prophecies?" Journal of Perséinlechkeet a Sozialpsychologie 76 (3): 367-376, 1999.