Iwwerlafen a Ënnerscheeder vun der Angst an der Depressioun
D'Begrëffer "beweeglech" a "depriméiert" sinn vill an engem gelongele Gespréich gewiescht, an aus guddem Grond: beides sinn normale Emotiounen fir ze erfannen, déi allgemeng virgeet fir all Respekt op High-Stakes oder potenziell geféierlech Situatiounen (am Fall vun Besuergnisser) oder enttäuschend, opstinn (a Fall vun Depressiounen).
D'Relatioun tëschent dësen Emotiounen - an hir assoziéiert klinesch Konditiounen, Angststörungen an Stëmmung - ass komplex an eppes idiosynkrאַטיק. Fir eng Persoun, Angschtgefiller kann zu Vermeitung an Isoléierung féieren, an d'Isoléierung kann sech am Fong keng Chance fir agréabel Erliefnisser an dann mat enger gerénger Stëmmung erreechen. Fir eng aner Persoun, e Gefill drun ze zapen d'Energie an d'Dinge déi se normalerweis genéissen, an d'Versuche, sech mat der Welt ze ergräifen, wann se net aus der Praxis sinn, kënnen e puer Nervositéit ginn.
Verstoe wat d'Ënnerscheeder tëschent den zwou Emotiounen an de Charakteristiken vun der Schwieregkeet vum Problem erlaabt Iech ze bestëmmen, wéi Dir iwwer d'Geschäft am Geescht besser fillt.
D'Bezéiung tëscht Anxiety an Depressioun
Anxiety an Depressioun deelen eng biologesch Basis. Persistent Zorte vun Angscht oder kleng Stëmmung - wéi déi vun Leit mat klineschen Anxiety an Stëmmung sinn - erfëllen Verännerungen an der Neurotransmitterfunktioun. Déi héije Serotoninniveauen ginn u sech als Roll gespillt an sou wéi aner Hirnchemiker wéi Dopamin a Epinephrin.
Obwuel d'biologesch Ënnerdeelunge vun dëse Problemer sou grouss sinn, gëtt Angscht an Depressioun bewosst bewosst aneres erlieft. Op dës Manéier kënnt dës zwee Staaten Flipside vun deemseleger Mënz gesinn.
Wéi et beschriwwen ass, kënnen Angst an Depressioun sequentiell stattfannen - een an der Reaktioun op deen aneren, oder se kënnen co-occur. Wann Angüte- an Stëmmproblemer gläichzäiteg d'Schwelle fir klinesch Diagnostik gleichzeitig erreechen, sinn déi spezifesch Diagnosen als comorbid Zustände gesi ginn.
Ënnerscheeder op psychologeschen Features
Anxiety an Depressionen hunn verschidden psychologesch Besonderer.
Mental Marken vun Angscht besteet:
- Besonnesch an der direkter oder laangfristeg Zukunft
- Onkontrollabel, heiansdo Rennen, Gedanken iwwer eppes falsch
- Gleeft datt et besser ass, Situatiounen ze vermeiden , déi Angscht verursaachen, fir datt d'Gefiller an d'Gedanken net "ganz aus der Hand kommen"
- Wann d'Gedanken iwwer den Doud sinn, si si Angscht virum Doud duerch d'bewosst Gefaassung vu kierperlech Symptomer oder anticipéiert Geféierlech Resultater
Ofhängeg vun der Natur vum Angstproblem, kënnen dës mental Markéierer liicht ënnerscheeden. Zum Beispill kann een mat generaliséierter Angststierf iwwer Sorte vu verschiddene Suen, Evenementer oder Aktivitéiten maachen. Eng Persoun mat der sozialer Angststrydung ass méi kompetent fir eng negativ Evaluatioun oder Oflehnung vu anerer ze froen, a sech ze besuergen datt Dir nei Leit oder aner sozial sozial Erausfuerderungen ergräift. Obsessiounen - onrealistesch Gedanken oder geeschteg Impulse (heiansdo mat enger magescher Qualitéit), déi iwwer all Dag Sorgen erreechen - sinn d'hallmarkesch Manifestatioun vun der Angscht an der Bevölkerung mat der obsessive Zwangserkrankung . Einfach gesetzlech sinn déi mat Angscht Geeschter mat süchterleche Gedanken an engem Ofschloss unzefänken, deen onvermeidlech Risiko ass oder an Situatiounen, wou et eigentlech näischt falsch ass.
Mental Marken vu Depressiounen beinhalt:
- Assumptions datt d'Zukunft hoffnungslos ass
- Mangel un Glaats, datt positive Erfahrungen an der Zukunft stattfannen - fir sech selwer, fir anerer oder fir d'Welt - an duerfir datt "et ass net wäert ze probéieren" ze denken oder fillen anescht
- Gedanken vu Wäertlosegkeet
- Wann d'Gedanken iwwer den Doud sinn, kënne si vun engem persistenten Iwwerzeegungen entstane sinn datt d'Liewenszäit net lieweg wert oder datt d'Mënschheet eng Laascht op aneren ass. Bei Fällen vu moderne bis schwieregen Depressiounen kann méi spezifesch Suizidgedanken present sinn.
Bei der grousser depressiver Stéierung sinn dës Zort Gedanke persistent de gréissten Deel vum Dag, méi Deeg wéi net fir Wochen am Ende. Wann en individuell Vakanz tëscht engem ganz nidderegen a ganz héich Stëmmungsstaat kann dann eng Diagnostik vu bipolare Stéierungen ginn. Allerdéngs, fir all Variant vun enger Stëmmung Stéierung , ass de mëttlere Stëmmungsstaat e wahrscheinlech ze charakteriséieren duerch d'Beschreiwung vu sougenannte Denken.
Ënnerscheeder an der Physikalescher Funktioun
De physeschen Zoustand vun Angscht kann alleng wéi dee vun erhéngte Erfaarcht konzeptuell sinn. Spezifesch Charakteristiken gehéieren ënner:
- Muskelkraaft
- Gastrointestinal Notzung (zum Beispill Übloër, Diarrho oder Bauch)
- Schwindel
- Méi verstäerkt Pärs, Blutdrock, Schwëtzen
- Kuerzstilleger
- Schwieregkeete falen oder schlofen duerch Rëtsch Gedanken oder aner kierperlech Symptomer
- Schwieregkeets konzentréiere wéinst Zoustänn vu Bewegung oder Rëtsch Gedanken
Depressioun gëtt virun allem duerch eng Verännerung vun normale physikaleschen Prozesse vu Basislinenz, wéi:
- Verluer vum Appetit oder e wesentlechen Zuel vun Appetit
- Mangel un Energie
- Physikalesch Gerechtegkeet ouni Ursaach
- Hiewen oder schwätzen méi lues wéi normal
- Schlotend vill méi oder vill manner wéi typesch ass wéinst dem réimesche Gedankungsprozess oder enger gerénger Energie
- Schwieregkeete mat Konzentratioun, Fokus an Erënnerung duerch wuertwëtzeg gedachte Prozesser oder aner kierperlech Symptomer
Virun allem déi kierperlech Symptomer vun der Angscht oder Depressioun kann e bëssi fir de betrüger Mënsch sinn.
Wéi staark sinn meng Symptomer?
Et ass net ongewéinlech, kuerze Perioden vu gerunnene Stëmmung oder Angscht ze erliewen, virun allem an der Verantwortung vu bestëmmte Liewensstressoren (zum Beispill Verlust vun enger léiwen Eenheet, Diagnos vun enger physescher Krankheet, eng nei Aarbecht oder eng Schoul, etc.).
Fir d'Diagnoseschwëndegkeet vun enger Angststryst ze erfëllen, muss d'Symptomer awer onbestänneg sinn (vläit fir e puer Méint) a beweegen. Stéierend Stéierunge ginn diagnostizéiert wann d'assoziéiert Symptomer méi häufiger sinn wéi net zumindest e puer Wochen.
Fir Iech de Schwéierkraaft vun Ären Symptomer ze beméien:
- Frot Iech e puer Schlësselfroen unzefänken op wéi vill d'Symptomer am Wee vun Ärem alldeegleche Fonctionnement kréien. Dir hutt och vertraulech Frënn a Familljememberen Froen gefrot - ob si Verännerungen an Iech hunn, a wéi eng Aart.
- Gitt Är mental Gesondheetskriibitéit mam Liese vun typeschen Präsentatiounen vu mëllen, moderaten a streng Versiounen vun engem Problem wéi Depressioun oder Angscht.
- Verfollegt Är psychologesch a kierperlech Symptomer fir eng Woch oder Zwee fir eng präzis Representatioun vu Schwankungen an der Stëmmung an Angscht z'erreechen.
Wat kënne Behandlungen involvéiert sinn?
Och wann Dir décidéiert datt Är Angscht oder Stëmm Problem ass eng "Low-grade" Ausgrenzung fir Iech ass et ëmmer nach ze vermeiden. Gitt weg wéi vill et an Ärem Liewen intervenéiert an op wéi enger Manéier, fir festzeleeën wat fir aner Interventiounen hëllefräich sinn.
Wann Är Symptomer mëll sinn, ebe no an ebesse loossen an ofgeschloss ginn, oder wann Dir e Formel behandelt a virdrun zréckgaange war a sech ëm de Récksiicht beschäftegt, kënne selbstverständlech Interventiounen e vernetzbar Platz sinn. Dës Approchen beinréien normalerweis kleng an ouni Betreiung duerch eng professionell. Si kënnen d'Verwäertung vu Selbsthilfebücher, elektronesch Applikatiounen, déi Beweiser an der Psychotherapie adaptéieren , oder Smartphone Programmer adaptéieren , déi een einfache Wee maachen fir Futtbekenntnisser ze zielen, déi e ganz relevant relevante Symptom zielen (z. B. Aachtbarkeet Meditation iwwer Wut oder Angscht).
Wann Är Symptomer héchstwahrscheinlech sinn, beaflosst Är Relatiounen an d'Kapazitéit fir verschidde Verantwortlech ze maachen oder sinn aner bemierkenswert fir anerer, dann méi formell Behandlung behandelt. Fir Depressiounen an / oder Angschtproblemer, et gi verschidde Typen vun Diskussiounstherapie, aus der fir ze wielen. Et ginn och Medikamenter déi hëllefe kënnen.
An enger strukturéierter Psychotherapie wéi d' kognitive Verhalensbehandlung (CBT) kann d'Behandlungsmethod fir Angscht an Depressioun liicht ënnerscheeden. Selbstverständlech, CBT fir dës Froen léiert Iech, wéi et mat ondessentsten Gedanken traps geschafft gëtt. An, fir all Problem CBT ass wahrscheinlech ze froen datt Dir méi Verhale verstitt . Fir Angscht maache kënnt dat awer fir evitéiert Verhalen ze minimiséieren an Iech ze hëllefen eng geféierlech Konsequenz ze verféieren. Fir depressioun ass dat Iech hëlleft eng positiv Emotioun erliewt, e Kraaft an Energie (och wann kuerz) oder eng aner Art an angenehmer Interaktioun mat der Welt (D'Theorie datt d'Verhalen aktiv ass, och wann, oder besonnesch wann Är Energie oder Stëmmung kann e puer Tip vun der positiver Belounung erofsetzen.).
An enger psychodynamescher Gespréichstherapie kënnen Sessions fir Angscht an Depressioun méi ähnlech sinn wéi anerer. Dir sidd gefrot, fräi ze schwätzen iwwert d'Vergaangenheet an d'Geschenk fir unzefänken vun onbewosst Gedanken an Konflikter ze bewierken, déi Är Symptomer z'entdecken.
Verzweifelen wann Dir denkt, datt Dir Iech vun enger getrennter, co-occurring Angscht a Stëmmsymptomatik leiden. Wéi scho virdru beschriwwe gëtt et eng Iwwerlappung vun effektiven Psychotherapien fir dës Problemer; A wéi eng Gruppe vu Medikamenter bekannt als selektive Serotonin-Wiederef-Inhibitoren (SSRIs) gehéieren zu deenen déi als nëtzlech fonnt goufen mat Angscht an Depressioun.
Sich hëllefen
Wann Dir méi formaliséiert Hëllef fir Angscht oder Depressioun sucht, da kënnt Dir mat Ärem éischt Pfleegarzt begéinen.
Dir kënnt och lokal Referrals iwwer national Organisatiounen un:
- Anxiety an Depression Association of America
- D'Associatioun fir Behavioral a kognitiv Therapien
- D'Associatioun fir Kontextuelle Behavioral Wëssenschaften
- D'American Psychiatric Association
Vergiess datt während effektiv Behandele fir Angscht oder Depressioun kee langfristegt Engagement ass, da kann et normalerweis regelméisseg Rendez-vousen op mannst kuerzfristeg (zB 6-12 Méint) erfuerden. Dofir ass et kritesch, eng professionell Dir vertraut ze fannen a mat deenen Dir fillen sech gutt iwwer Är Symptomer ze schwätzen. Et ass och wichteg fir sécher ze stellen, datt Dir e Kliniker fannen deen Dir leeschte kënnt. Virun engem Verpflichtungszweck fir weider Betreiung wëllt Dir Iech mat e puer Versécherer mat Treffe fir therapeutesch Stile / Approche an hir Behandlungsempfehlungen treffen. Dir kënnt dann dës Informatioun benotzen fir festzeleeën wou de Wee fuert duerno am bescht fir Iech.
Source:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. Diagnostesch an statistesch Manual vu mentalen Stéierungen (Fënnef Editioun). Washington, DC: American Psychiatric Association; 2013.