CBT kann hëllefen, d'Symptomer vun der Angscht duerzeginn
Kognitive Verhalensbehandlung (CBT) ass eng Art Psychotherapie déi allgemeng benotzt gëtt fir Angschtstrecken ze behandelen, wéi generaliséierter Angststress (GAD), Stëmmung vun der Stëmmung an Stuf vun der Ernährung.
CBT ass eng present- a Problem-fokusséiert, strukturéiert Diskussiounstherapie, déi op bewosst Gedanken opfänkt wéi Ënnersätz aus onbewosst. Et ass allgemeng eng kuerzfristeg Behandlung awer kann méi laang sinn, wann Är Symptomer zu Wax tendéieren an ze gewannen.
Ee vun de grousse grousse Ziler vum CBT ass fir Iech ze hëllefen graduell u säin eegene Therapeur.
Wann Dir GAD hutt, kann de CBT vill Symptomer verbesseren, och no der Behandlung endlech. CBT kann och d'Notwendegkeet fir Medikamenter reduzéieren .
Zesummen mat enger kognitiver Behuelen-Therapeut
CBT gëtt normalerweis vun Dokteren ugebueden, déi an der Psychotherapie trainéiert ginn. CBT-Therapeuten tendéieren éischter aktiv während der Sitzung. Hir Aart ass wahrscheinlech tëscht Educatioun, Gespréich a reflektiv.
Eng CBT-Therapeut kéint ee Psychiater, Psychologe, Sozialer Arbechtsgeriichter oder Psychiatrieberoder sinn . Wann Dir interesséiert sidd fir de CBT ze probéieren, frot de Klinik deen Dir iwwer hiren Trainingshanner gesinn oder Dir hutt en erfahrenen CBT-Praktiker mat Referralquellen wéi The Association for Behavioral and Cognitive Therapies oder The Angst and Depression Association of America.
CBT-Sessiounen sinn normalerweis eemol pro Woch geplangt.
Wann Är Symptomer wesentlech Är allergesch Aarbecht beaflossen oder Dir sidd elo nei Therapie, kann Äre Kliniker dech zweemol d'Woch fir e puer Wochen gesinn. No e puer Méint vun den wöchentlechen Sessiounen, wann Dir an Äre Therapeut jo averstanen sidd dass Är Symptomer verbesseren, da gär Iech mèglëch méi ufänken - vläicht zweemol pro Mount.
Wéi Dir am Ende vun der Behandlung kënnt kommen Dir kënnt ëmmer manner oft - eemol am Mount oder eemol all anere Mutt treffen fir sécher ze sinn, dass Dir adequat verwéckelt Symptomer oder Notfällegungen bewäerten.
Och nodeems Dir Är offiziell Behandlungsdauer eriwwer ass, kënnt Dir et hëllefräich sinn fir Är Therapeur bei Boosterssessions unzefroen. Dës Versammlungen droen als Check-In an e Recruteur op besonnesch nëtzlech Fäegkeeten fir Iech.
Main Komponenten vum CBT
CBT-Interventiounen beinhalt d'Erzéiung iwwer Angscht, Verständnis méi iwwert Är Angscht duerch Selbstkontroll , Léieren ze relaxéieren , kontrolléiert Gedanken, déi Angscht verursachen mat enger Variatioun vu kognitiven Therapiekonzepter, Angscht virun Aeerechtungen an Problemléisungsproblemer, fir datt Angscht eens kann a proportionnéieren .
Allgemeng sinn dës Techniken verschidde wichteg Gebidder reflektéiert:
- Schwieregende Misconceptiounen (oder verzerrte Iwwerzeegungen )
- Préift d'Genauegkeet vun Argumenter
- Wiederholeg Belaaschtung
- Reduktioun evident Verhalen
- Verbessert de Fleegeversécherung a Problemer vu Fäegkeeten
CBT-Sessioun sinn zimlech strukturéiert. D'Tagesordnung fir d'Versammlung ass viraus uvertraut an Är Therapeur am Ufank vun der Ernennung. Dëse Kollektivstil gëtt während der Sitzung verlängert, sou wéi Dir zesummen mat Ärem Therapeut souvill wéi d'Tenda méiglech ass wéi méiglech.
Nodeems Dir e Plang fir Är Versammlung gegrënnt hutt, gëtt Hausaufgaben iwwerpréift. CBT-Therapeuten oft Hausaufgaben ginn. Dëst konnt Liesen mat engem wichtegen therapeutesche Thema liwweren oder e schrëftlech oder verhalensfäeg ass, fir Aspekter vun Äere Angscht ze verfolgen an ze hëllefen nei Weeër am Denken oder Handelen ze maachen.
No Hausaufgaben iwwerschaffen, nei oder iwwerpréift Themen sinn Adress. Dës kënne aus der Hausaufgabe bauen, bezéien sech op wat an Ärem Liewen zënter Ärer lescht Sitzung geschitt ass oder aner Froen déi Dir an Äre Kliniker als wichteg ass. Um Schluss vun der Sitzung e viraus gëtt eng nei Belegungsaarbecht fir Iech tëscht Sessiounen ze maachen fir de gréissten Deel vun Ärer Behandlung ze kréien.
> Quellen
> Craske MG, Barlow, DH. Mastery vun Äert Anxiety a Worry Workbook (2 nd Edition). An DH Barlow (Ed.) Behandlungen déi Aarbecht. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Generaliséierter Angschtstress. An L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathologie: Vun der Wëssenschaft an der Klinescher Praxis. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.