Ass Ären Overly Dependent oder Avoidant?
Allgemeng Angstzorg (GAD) kann negativ Auswierkungen op Är Aspekter vun Ärem Liewen hunn, och Är Verhältnesser.
Hei sinn zwee spezifesch Aart a Weis wéi Är Angscht kann Problemer hunn, fir Verbindungen mat aneren z'erhalen, wéi och Strategien déi Dir agefouert hutt (ënnert der Leedung vun enger professioneller Psychiatrie ), fir Iech ze hëllefen dës onheell Atallmuster ze navigéieren.
Onzefriddenend
E puer Leit mat GAD hunn en intensiven Wonsch op d'Proximitéit zu sengen Partner (oder Frënd), jee no stänneg fir d'Ënnerstëtzung an d'Versécherung.
Niewt dem onendlech abhängt, Leit mat GAD kënne selbstverständlech opgehale sinn, fir all schlëmmste Fallszenarien ze plangen, onofhängeg, ze refuséieren, a sech konstant Kommunikatioun ze fannen (a sech ängschtlech ze maachen wann e Frënd oder Frënd net séier reagéiert).
Méi iwwerdrénglech Angst kann zu ongerecht Verdächtegen oder Paranoia leeën. Zum Beispill, an enger Partnerschaftsbevëlkerung, Verdachtlechkeet ka sech als Besuergt virstellen datt Äre Partner net trei ass oder net léiwer oder Iech egal wéivill wéi Dir et mécht. Bei Frëndschaften kënnt Dir verdächtlech sinn, datt Äre Frënd Iech aus Aktivitéiten verloosse oder Dir schlecht iwwert ärem Réck schwätzt.
Leit mat GAD an iwwerlagerende Bezéiungen kënnen och entzünde Wëllen entwéckelen, a betounen a Weeër, déi zerstéierend fir hir Relatiounen sinn.
Äre Partner oder Frënd ass dëst verschlëmmert, an et kann hir Kapazitéit schwächen.
Bekämpfung vun Dependence (Overly)
Wann Dir Iech selwer iwwerhëllt Anhang entwéckelt, fir Weeër mat Äert Angscht ze maachen a méi iwwer Iech selwer ze verbesseren fir e bësse besser ze ginn, da kënnt der Drock vun Ärem Partner oder Frënd sinn.
Zum Beispill, wann Dir Iech am Paranoid iwwer Är Relatiounen hues, zuer erënner Iech selwer datt Äre Verdacht op Är Angscht duerstellt. Da maacht e puer Momenter fir iwwer all héige Daten (Facts) ze denken, déi Är Suergféierung ënnerstëtzen. Zousätzlech, erënnere mech un d'Donnéeën ze beroden, déi Är Suergfalt net ënnerstëtzt.
Eng Therapeutin, spezialiséiert op eng Zort vu Talk-Therapie déi cognitive Verhalen behandelt huet, kann Iech Strategien unzepassen fir wéi Dir Iech verséchere kéint an Iech präzis Aktiounsmoossnamen ze sichen, anstatt Ären Partner fir Komfort ze hunn, wann Dir ängschtlech sidd.
Onofhängeg
Am aneren Enn vum Spektrum hu verschidden Leit mat GAD iwwer onofhängeg an onsecht wéi anerer a vun hiren Emotiounen. Si vermeiden negativ Emotiounen (zum Beispill Enttäuschung oder Frustratioun), andeems se hir Gefiller, d'Ouverturen oder d'Verwonnten net enthüllen. Eng Persoun déi vermeit mat enger enk Zesummenaarbecht ass, kann als kale, emotional net verfügbar sinn, ouni Empathie oder souguer Stand-off.
Entdeckt vu wäit aus, kënnt Dir bemierken datt Dir onbedéngt mat Intimitéit an romantescher Bezéiung an / oder onroueg vun Ären Intentioune vun Ärem Partner sidd. Wann Är Problemer an Bezéiungen entstoen, da kënnt Dir Äert Gefier zréckbehalen.
Bekämpfung Avoidance
Wann Dir Iech iwwerzeegend an Är Bezéiungen fënnt, kann d' kognitiv Verhalensbehandlung mat enger Typ vun Therapie, genannt interpersonaler an emotionaler Veraarbechtungstherapie (I / EP), kann hëllefräich sinn. Mat I / EP Therapie kann e psychologesche Beruff hëlleft eng Persoun an der Vergaangenheet a presentéierter Bezéiung an de Emotiounen ronderëm dës interpersonal Verbindungen unzefroen.
Treffen Är Besuergniss a Bezéiungsproblemer
Am Endeffekt, wéi GAD Auswierkungen op Är Relatiounen hëlleft Är Therapeutin Äre Behandele Sitzungen. Zum Beispill, fir Är Emotiounen méi déif ze explodéieren ass e gutt Strategie fir een deen an der Bezéiung evitéiert.
Op der Säit vum Flip war dës Strategie e richtegen Wee fir Leit, déi méi vun aneren an emotional reaktiv sinn.
Et ass wichteg datt d'Medikamenter och e wesentlecht Deel vun der Behandlung fir Leit mat GAD sinn. Obwuel d'Medikamenter fir Angscht virgesi sinn wéi selektiv Serotoninreuptake-Inhibitoren oder Serotonin-Norepinephrine-Réckschlag- Inhibitoren , sinn net heedend, sie kënnen hëllefen fir Äert Suergen ze berouegen an Iech besser ze fillen. Dës berouegend, lues Effekter kann Iech e Stéck Geescht ginn, wéi Dir d'Angscht Äere Gedanken an Verhale mat Ärem Therapeut nachemmëscht.
A Wuert From
Während Ängscht kann gesond sinn (et kann Leit motivéieren an / oder si hëllefe Gefaart a Geeschter ze sensibiliséieren), fir Leit mat GAD, hir Angst ass iwwerwältegend an erbäuchend, wat extrem onreforméiert fir Relatiounen ze sinn.
Maacht Iech sécher, mat der korrekter Behandlung, kanns de gesonden, laangfristegsten a fachlech Verbindungen mat aneren entwéckelen.
> Quell:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Approche fir generaliséierter Angschtstress an Erwuessen ze behandelen. Stein MB, Ed. Op dem neiste Stand. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostesch an Statistesch Handbuch vu Geeschtleche Stierwen DSM-5. 5. Ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adult attachment als Moderator vum Behandlungsapparat fir generaliséierter Angststierfung: Verglach mat der kognitiver Verhaltensbehandlung (CBT) plus Ënnerstëtzend Léieren a CBT plus interpersonaler emotionaler Veraarbechtungstherapie. J Consult Clin Psychol . 2015 Okt; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychologie haut: Kälte Leit: Wat maache se sou lues? Part 1