Äert Äert Authentesche Selbstänneren an d'Go Go vun der Vergaangenheet
D'Angscht vun der Schwieregkeet ass e wahrscheinlech ee vun den allgemeng Ängscht vun allen. Duerch meng klinesch Erfahrung, hei sinn e puer vun de Weeër, déi ech dës zentrale emotional Erausfuerderung erliichtert hunn.
Vu Offenheet fir Iech Off Schluss ze ginn
Als kleng Kanner sinn mir op a fräi, eis all zesummen mat aneren zesummen. Wéi mir wuessen a reife sinn, léiere mir awer datt d'Welt eng ganz schmerzhafte Plaz ass.
Mir léieren datt net jiddereen op eiser Säit ass, an net all Situatiounen op eise Wee ginn. Nodeems mir Zäit hunn, léiere mer eis och fir eis selwer ze schützen . Mir bauen Maueren ronderëm eis Häerzer, mir iwwerzeegen eis, datt mir déi Persoun, déi eis awer kee sou schloofen huet, ni richteg geliewt huet a mir an der Konscht vun der Verweigerung praktizéiert ginn. Méi schlechter, mir fänken un glécklech an internizéieren negative Gedanken a Gefiller iwwer eis selwer. Wéi mir d'Äntwerten op d'Äntwert op d'Liewe schreiwen, fille mir oft gleeft ze soen datt mir fir si responsabel waren.
Spillen zwee Säiten: Schützen Iech selwer mat zerstéierendem Verhalen
Obschonn dës Schrëtt normal a natiirlech sinn, si si och selwer géint hir . Et ass wichteg ze léieren aus vergaangene Feeler a fir ëmmer ze perséinleche Wuesstum ze beméien. Et ass awer wichteg fir ze léieren, Är eegen Rescht ze verzeien. Wéi oft sidd Dir séier, engem aneren Fehler ze verzeien, oder souguer e béise schlecht Verhalen, wann Dir weider fortfuert fir e Feeler ze schéissen deen Dir gemaach hutt?
E Bauermaach mécht och e séchere Raum, an deem Dir séier zréckkucken kann, awer och de Floss vun Energie a Léift an béid Richtungen blockéiert. Et ass einfach ze verstoppen hannert Äert eegene emotionalen Defensatiounen, net ze kréien oder positiv Emotiounen oder negativ ze kréien. Dëst, am Géigendeel, léisst vill Leit eens ginn an eleng.
Ausserdeem féiert d'Angscht vu Verwaltbarkeet oft Leedere ze ignoréieren fir Schmerz fir anerer ze verursachen. Leit mat dëser Angscht ginn oft "Distanzeren", déi gutt gehofft Methoden hunn, aner op Armlängt ze halen. Verschidde ginn absorbéiert an der Aarbecht, der Schoul oder aner Aktivitéiten begroe. E puer verschwannen am éischte Schëld, datt eng Relatioun eescht ass. Dozou maachen anerer eng enk Auswiel vu Push an zitt an eng potenziell Partnerschaft ze zéien, fir emotional ze zéien wann déi aner Persoun ze no zou ass, duerno ze weisen datt dës Persoun op e puer Distanzen nees opgeriicht gouf.
Vun Protect to Your Forgiving
D'Angscht vun der Onglécklechkeet ass letztendlich eng Angscht virun Oflehnung oder Oflehnung . Dir hutt Ierch gemaach, fir datt Dir de Risiko ofzeschlachsmoossen. Allerdéngs ass de beschte Wee fir de potenziellen Schued ze minimiséieren net d'Maueren ze bauen oder ze probéieren nach e puer selwer erstallt Checklëscht ze handelen. Enger Basis ass d'Léisung counter-intuitive. Fir d'Angscht virun der Onglécklechkeet ze bekämpfen, musst Dir léieren léieren a gär Är ganz authentesch Selbst akzeptéieren.
Léift eis ass eent vun den härteste Lektiounen déi mir je géift kucken. Mir hunn all Mängel, Onfaarfbicher, peinlech Geschichten, a verfollege Feeler déi mir wënschen, datt mer kënne vergiessen.
Mir si sécher, onfäheg, a verzweifelt gewousst, datt mir verschidde Saachen änneren. Dat ass mënschlech Natur. Awer de Trick ass ze realiséieren, datt jiddereen esou fillt. Egal wéi erfollegräich, wéi schéi, wéi perfekt jemols erscheint, huet hien oder si déi selwecht Unerkennung, Onsécherheet a Selbstzweifel.
Embracing Imperfection
Denkt un déi dynamesch Persoun, déi Dir wësst, deejéineg, deen ëmmer genee wat fir ze soen oder ze maachen, deen e perfekte Outfit fir all Occasioun huet a gläichzäiteg e Jong a Kofferraum ze jugelen an en op der Metro ophalen. Wat ass wann hien oder hatt gesot bass? Wëllt Dir e Näid?
Wat ass dat wann dës Persoun mat Iech geschitt ass? Wëllt Dir dat onvergiesslech? Natierlech net. Dir verstitt datt aner sinn onvollstänneg, datt si gutt Deeg a Schlecht Deeg hunn, datt se Fehlzeen a Blannfäegkeeten an Momenter vu Schwächt hunn. Ma dat ass net wat Dir se un Iech erënnert. Dir erënnert un hir Victoiren a glanzlecht Momenter a Léift a Liicht. Also, firwat verspriechen ech all aneres? Firwat wous du selwer fir déi Saachen, déi Dir liicht an anere vergiess hutt? Firwat benotzt Dir automatesch datt anerer rappen Iech méi hter wéi Dir se rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Wéi Dir Iech selwer gär huet
Fir ze léieren selwer ze léieren, fänkt un fir Iech als ganz Mënsch ze erkennen, Onsécherheet, Delefektiounen a all. Proprietär a ëmfaangen Är vergaangene Feeler, maach se bewosst, datt se Är aktuell oder Ärer Zukunft net definéieren. Entschëllege jiddereen, deen Dir fillt, datt Dir en erofgeholl huet, a fänke weider. Verzeien Iech selwer. Elo bewegt Dir, probéiert e puer einfache Wahrnehmlëch ze liewen:
- Du wichtegt: Like George Bailey am "It's a Wonderful Life", déi einfache Tatsaach, datt Dir existéiert huet e Wäertsgeescht méi wéi virgezunn. Dir kënnt net wahrscheiwt wësse wou e säi Liewen Dir beréiert huet, a wéi d'Konsequenzen sinn, awer se sinn all déiselwecht.
- Ëmmer Är donkel Säit: Net nëmme Är Feeler maacht Iech mënschlech, awer si ginn e grousse Räichtum vun Erfahrungen fir ze zéien wann aner hëllefen . Benotzt Är Vergaangenheet fir Gutt ass eng vun de bäschte Weeër fir mat Ärem ganzer Selbstverbindung ze verbannen.
- Stoppen Äert Beweis fir Äert Wäert ze bréngen: Mënschen, besonnesch déi mat Angscht vu Schwieregkeet, versichen ëmmer ze weisen, wéi wäert et wäert sinn. Mir maachen Suergen, datt wa mir et net eescht halen, halen d'Leit eis op. Virgänglech, mir kréien genau dat wat mer ons onbewosst unhuelen: e String vu Leit, déi un eis kënne bezuelen, wat mir kennen anescht wéi wa mir sinn. Fir dat ëmzeginn ze bidden, bieden déi alleréischte Kado vun all - selwer - anstatt datt et all Kéier fir all Leit ze sinn. Dat heescht net datt Dir Är Beschtvakanz fir anerer gemaach huet, mais Offeren déi an der Léift lieft anstatt eng Angscht oder Selbstkriminalitéit maachen.
Battling Angscht vu Verwaltbarkeet
Wéi Dir liewt gär léiren ze akzeptéieren an Iech ze léifen, fanne se et méi einfach a méi liicht ze gesinn, virwëtzeg Schwieregkeet ze weisen. Wann Äert Gefill vu Selbstvertrauen staark ass, da wäert Dir net méi aner brauchen, fir dat ze definéieren oder fir Iech et ze propagéieren. Dir kënnt de Wee vun deenen, déi Iech mat Respekt behandelen an Attraktiounen treffen, déi Iech gutt sinn.
Trotzdem kënnt et vun hei bis dohin ni einfach sinn. Professionelle Hëllef gëtt oft benotzt, virun allem wann Är Angscht Tieft a laangfristeg ass. Vill Leit seen de Rot vun engem respektéierte professionnelle psychologesche Gesondheetszoustand . Awer aner fannen an der spiritueller Berodung. Egal wat Dir gewielt hutt, fir d'Fräiheet vun der Angscht vu Verwaltbarkeet ze fannen ass e wierklech Liewensverännereg Erfahrung.
Source:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. (1994). Diagnostesch an statistesch Handbuch vu psychesche Stéierungen (4. Ed.) . Washington, DC: Auteur.