Egal ob Dir Trigger vermeit ass eng komplizéiert Entscheedung
Mir wëssen, datt mat Grenzverfaascht Perséinlechkeetstheorie (BPD), Symptomer ginn oft vu verschiddene Situatiounen, Leit oder Evenementer méi schlecht gemaach. Zum Beispill, vill Leit mat BPD feststellen, datt hir Symptomer duerch Kritëschung vun de Lieblen ausgeléist ginn, Erënnerungen vun traumatiséierter Evenementer oder erfuerscht Episoden vu Ofgänzung oder Oflehnung. Dës Erënnerungen oder Aktiounen kënnen d' Symptomer vu BPD bréngen , wéi extreme emotional Reaktiounen a schlechter Impulskontrolle .
Vermeit Trigger mat Borderline Perséinlechkeet Stellungen (BPD)
Eng Strategie déi Dir benotzt fir Är BPD Symptomer ze verwalten ass fir all Trigger auszegläichen. Dëst gëtt oft an de fréien Bicher vu BPD Behandlungspläng empfohlen, wéi Dir ugefaang e Grëff op Är Symptomer ze bekëmmeren. Vermeiden Trigger kann e wichtege Schrëtt ginn fir Iech méi stabiliséiert ze halen wann Dir d'Therapie kompetent an der Therapie léiert. Mat Staying Behind vun Dingen déi Är Symptomer opmëschten, hutt Dir Zäit fir Är Fäegkeeten an Situatiounen ze vermëttelen déi eist Risiko fir Iech sinn. Wann Dir op Trigger Situatiounen sprécht, ier Dir e festen Funding vun der Therapie hutt, kënnt Dir wahrscheinlech net virbereet ginn fir se ze behandelen an Iech probéieren fir Är üblech BPD Symptomer oder Ausbroch ze erliewen.
Understanding Trigger
BPD Trigger si Situatiounen, Leit oder Evenementer, déi Är BPD Symptomer verschlechtert hunn. Während spezifesch BPD Trigger variéieren vun der Persoun op d'Mënsche sinn et e puer, déi ganz allgemeng sinn.
Si kënnen entweder dobausse sinn, an der Welt ronderëm Iech sinn oder intern sinn, a nëmmen an Är Gedanken.
D'Saache, déi ausléisen, hänkt vun Ärer Geschicht of. Zum Beispill, wann Dir Mëssbrauch als Kand erlieft hutt, Saachen déi d'Erënnerungen un d'Erënnerung bréngen kënnen en Newsbericht vu Kannermëssbrauch, e Artikel am Pabeier, oder souguer e Film maachen.
Fir Är Trigger z'identifizéieren
Wann Dir dat net virdru gemaach huet, da kuckt e Moment fir ze léieren wéi Dir Är BPD Trigger identifizéiert . Wann Dir net sécher sidd wat fir ze begleeden, probéiert d'Ziler an der Vergaangenheet ze denken ze hunn, wann Dir intensiv Emotion, Impulsivitéit gefillt hutt oder e Wonsch ze schueden. Da kuckt op d'Evenementer déi d'Emotiounen virdrun hunn. D'Therapeuten oft recommandéiere fir eng Lëscht vun Triggerern ze schreiwen, gefollegt vun der Emotioun déi se ausgeléist hunn an déi Reaktioun déi Dir dës Emotion zougetraut huet.
Wéi vermeide keng Trigger mat BPD
Fréier an der Behandlung kann et hëllefe fir Äert Liewen op eng Manéier ze entwéckelen, bei där Dir Trigger verkleedert. E puer Leit fannen datt si brauchen fir d'Noriichten aus hirem Dag ze kucken, a villen Formen vun Medien allgemeng eliminéieren. Wann et Leit sinn an Ärem Liewen, déi Iech ausléise kënnen, musst Dir e bëssen Kontakt oder kee Kontakt benotzen, während Dir iwwer d'Start vun Ärer BPD funktionnéiert.
Et ginn e puer Trigger, déi Ären Therapeut Iech empfehlen Iech weider ze vermeiden souguer spéider an Ären Behandlungsplang . Wann eng gewësser Filmzene Erënnerung un engem traumatesche Kand gëtt, ass et kee Sënn fir se ze kucken oder Iech selwer duerchzebréngen; Et wäert nëmmen onnéideg Schinn verursaachen. Vun Filmer zu traureg Songs, déi sinn d'Typen vu kleng Trigger déi Dir vermeit, ouni Är Liewen ze stéieren.
Aner Strategien fir Drécke mat Trigger
Virwaart Trigger ass net ëmmer méiglech oder och vill recommandéiert, an och weiderhin aner Weeër fir BPD Trigger ze léieren ass wichteg.
Ofdrécker Trigger ass nëmmen eng Optioun fir Är Erhuelung an net eng laangfristeg Léisung fir all Trigger. Obwuel et extrem hilfreich ass wéi Dir mat engem Therapeut arbeitet, musst Dir dës Strategie matgemaach hunn. Vermeiden Trigger ka ganz nëtzlech sinn wann de Trigger Dir evitéiert ass prévisibel an evitéiert datt et Är Liewensdauer net wichteg ass. Awer wann de Ausléiser onberechenbar ass oder ganz grouss Deeler vun Ärem Liewen beaflosst, da kënnt et net realistesch oder nohalteg.
Zum Beispill, vill Leit mat BPD aus Konflikter an hiren Bezéiungen ausgeléist ginn. Déi eenzeg Manéier, Konflikter an Bezéiungen komplett z'erreechen, ass awer keng Bezéiungen ze hunn, well Konflikt en onverhënnerbare Deel vun all Bezéiungen ass. Leider si vill Leit mat der BPD fir sech selwer ausgeliwwert ze hunn. Si kënne verhënneren datt Relatioune ganz sinn evitéiert ze vermeiden fir hir Symptomer ze vergréisseren. Dës Strategie funktionnéiert net. Et mécht e Gefill vun Oflehnung an d'Einsamkeet méi schlëmme fir mat schaarfen Symptomer ze bréngen.
Entscheedung Wéi handelt Trigger
Et ass wichteg, mat Ärem Therapeuten oder Dokter ze schaffen, wann et décidéiert wéi d'Trigger verhandelen. Hien oder hatt hëlleft Iech ze navigéieren ob et net praktesch ass ze vermeiden. Wann Dir e Ausléiser vermeit suergt fir Äert Liewen op eng gewëssen Aart, wéi Dir Iech amgaangen ze goen oder Äre Partner ze ignoréieren, ass d'Vermeitung net eng wiertschaftlech Optioun fir Iech. Är Therapeut hëlleft stattdessen fir eng aner Manéier ze fannen fir de Ausléiser ze bewäerten, wéi zum Beispill e Auslöseraktiounsplang ze developpéieren.
Bound Line on Avoiding oder Kopie vun BPD Trigger
Trigger kënnen d'Symptomer vun der Bordnappe Perséinlechkeetstank opstellen oder erkréien. Wann Dir mat BPD liewt, léieren dës Trigger fest z'entwéckelen ass e wichtege Bestanddeel vun Ären Behandlungen. Virun Ausléiser kann heiansdo nëtzlech sinn, besonnesch fréi, wann Dir ufänkt fir Är Konditioun ze navigéieren. Mat der Zäit awer nach aner Methoden fir sech ze betrëffelen mat Drécker ginn ganz wichteg fir Är Bezéiungen mat aneren ze developpéieren an ze verbesseren.
> Quell:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Interpersonal Problemer an negativ Afloss an Grenzpersonal an depressiver Stéierungen am Alldeeg. Klinescher Psychologescher Wëssenschaft . 2017; 5 (3): 470-484. Doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Eng Auswierkungsorientéiert Approche fir Borderline Perséinleche Stirung z'ënnerzeechen: Situativ Trigger an Symptomer. Journal of Perséinlechkeetstester . 2015; 29 (4): 486-502. Doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.