Self-Esteem Issues sinn heefeg, awer Dir kënnt Är Symptomer reduzéieren
Déi Leit, déi mam generaliséierter Angststrooss (GAD) kämpfen, fannen sech oft mat enger niddreg Selbstfeele kämpfen. Si kënnen e schlecht Vertrauen an hir selwer sinn oder se sinn wertlos. Dëst kann e schiedlecht Symptom vu GAD mat langfristeg Implikatioune ginn. Déi folgend ass e klengen Iwwerbléck iwwer d'Selbst- esteem-Theorie a verschidde Iddien wéi Dir Är Meenung iwwer Iech selwer verbessert.
Fir méi Self-Hëllef fir GAD, préift dësen Artikel fir e puer speziell Tipps fir d'Suergen ze reduzéieren .
Theorie
D'Self-esteem Theorie stellt fest, datt mir evoluéiert sinn fir sozial Inklusioun ze erliewen an evitéiert ze vermeiden . Wesentlech ass et un datt een eis Selbstwertgewiicht festleet duerch wéi vill Akzeptanz oder Oflehnung, déi mir an der sozialer Welt erliewen. Eise Selbstwertgewiicht gëtt ugeholl, wéi mir aner Leit reagéieren. Duerfir, een, deen vill Akzeptanz erliewen, wäert méi héigen Selbstwertgewiicht hunn an déi déi méi Oflehnung erliewen, hätten e bësse Selbstautoritéit. De Problem fir déi meescht Leit ass et, datt si kämpfen, fir d'Akzeptanz an d'Oflehnung an hirem Liewen genee ze liesen, d'Leit ze hunn e klengt Selbstfeieren, wann se tatsächlech ganz intelligent a geléiwt sinn. Dëst kann vergréissert ginn fir Leit déi Angschtproblemer mat anere Leit hunn.
Kuckt. Wat ass wierklech do
Eng schnell Manéier fir Äert Selbstzeechen ze veränneren ass d'aktuell Akzeptanz an Oflehnung déi Dir erliewen.
Obwuel mer de negativen Effekt konzentréieren, wéi Leit, déi eis roueg sinn oder eis vermeiden, hunn mir normalerweis méi Leit, déi eis oppassen, datt mir vill iwwerliewen. Huelt Iech eng grouss Zomm op d'Zuel vun de Leit an Ärem Liewen, déi Iech ëm Iech ka këmmeren an dann de Betrag deen Dir vernoléissegt. Déi meescht Leit sinn eng grouss Zuel vu Leit, déi si akzeptéieren, wéi se ze refuséieren, wat iwwersetze sollt a besser Sensatioun a Selbstbezuel sinn.
Awer méi Leit vermeiden Iech, gitt e gudde Bléck op d'Grënn a berücksichtegen e puer perséinlech Ännerungen. Besonnesch wann Dir Angscht huet, ass Äert Stress an Ängschtfall fir anerer ze erschléissen. D'Sich no Therapie a Hëllef fir GAD kënnen hëllefen Är Symptomer ze verwalten an verbesserungsbezunnen Bezéiungen ze verbesseren.
Take Action
Vill Leit mat Selbstfeele sinn einfach einfach ze vermeiden an net ze verléieren. Dofir si vill Leit mat engem niddregt Selbstwertgefühl mat der Inaktioun paralyséiert. Den Mut ze sichen auszetauschen, nei Frënn ze maachen an d'Erhéijung vum Niveau vun der positiver soziale Engagement kann op Äert Selbstzeechen ze beaflossen. Dëst ass nees erëm schwéier fir Leit mat GAD, wann et Problemer ginn déi nei Leit erfëllen oder sech beuerteelen. Schafft mat engem Therapeuten fir dëst z'erreechen, kann hëllefräich sinn.
Erënnerung der Good Things
Leit mat engem niddreg Selbstfeier tendéieren dozou selwer fir selwer ze schloen. Hir onbewosst Gedanken hunn sech fir hir Selbstzott a Grenzen ze konzentréieren. Dëst kann fir Leit mat GAD oder aner Angschtfroen behandelt ginn. Allerdéngs, wann Dir am Laaf vun der Zäit deelhuelen ze kënnen fir d'Gutt Saachen iwwer Iech selwer ze erënneren an Äerem Erfolleg ze feieren. Schreiwe gutt Momenter an Erfolleger Iech konkret Erënnerungen ze maachen, wat Dir am Laaf vun dengenen Momenter kënnt.
\
Wann Dir GAD hutt a kämpfe mat niddreg Selbstbewäertung, schwätzt Äre Therapeut . Et gi vill Behandlungsoptioune, ënner anerem kognitiver Verhalen an Medikamenter , déi hëllefe kënne hëllefen datt se e klengt Selbstfeele këmmeren an Iech hëllefen, Äre vollen Potenzial ze erreechen.
> Quell: "Generaliséierter Angstzorgung". National Institut d'Mentalitéit 2015.