Sozial Ënnerstëtzung ass oft als Schlüsselfunktioun vu staarken Bezéiungen a staark psychologesche Gesondheetssystemen identifizéiert, awer wat heescht dat? Et ass essentiell sozial Ënnerstëtzung mat engem Netz vun der Famill a Frënn, déi Dir zu Zäit a Besoinen bréngt. Egal ob Dir mat enger perséinlecher Krise sidd an Dir kënnt direkt Ënnerstëtzung brauchen oder einfach Zäit mat Leedern ze verbréngen, déi Iech iwwer Iech interesséieren. Dës Bezéiungen spille eng kritesch Roll wéi Dir an Ärem alldeeglechen Liewen fonktionnéiert.
Et ass gesellschaftlech Ënnerstëtzung, déi d'Leit während Stresszäiten baut an oft se d'Kraaft ze maachen an och gleeft. Awer sozial Ënnerstëtzung ass sécher net eng eenzeg Strooss. Zousätzlech op aner ze verléieren, sidd Dir och als Form vun Ënnerstëtzung fir vill Leit an Ärem Liewen.
D'Wichtegkeet vun engem e stabile Soziale Supportnetz
Psychologen an aner Fachpsychiatrie schwätzen oft iwwer d'Wichtegkeet vun engem staarken sozialen Ënnerstëtzungsnetz. Wann Dir probéiert eis Ziler ze erreechen oder mat enger Kris ze erreechen, erfarschen Experten oft Leit op hir Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung. Fuerschung huet och de Link tëscht sozialen Relatiounen a vill verschidden Aspekter vum Gesondheets- a Wellness.
Aarm sozial Ënnerstëtzung ass verknëppelt mat Depressioun an d' Einsinn huet gezeechent datt de Risiko vun Depressioun, Suizid, Alkoholkonsum, Kardiovaskulärer Krankheet a geännert Gehirerfunktioun geännert gëtt.
An enger Studie vun mëttlere Männer iwwer eng siwen Joer laang hunn déi mat staarker sozialer a emotionaler Stëmm manner Chancen wéi déi, déi dës Bezéiungen hunn missen.
Also, wéi eng Aspekter vun eisem sozialen Ëmfeld si sou wichteg fir d'Gesondheet? A wéi genau ass et eis sozialen Ëmfeld fir eis allgemeng Wuelbefannen beaflosst?
Fuerscher Sheldon Cohen vun der Carnegie Mellon University schlägt vir, datt et zwee essentielle Aspekter vun eise soziale Welten déi zu der Gesondheet bäidroen: sozial Ënnerstëtzung a sozial Integratioun.
Sozialer Ënnerstëtzung
Sozial Ënnerstëtzung bezitt op de psychologeschen a materiellen Ressourcen, déi e gesellschaftleche Netzwierk gemaach hunn, dee fir d'Stëmmung vun der Individualitéit hëllefe sollen ze hëllefen. Esou sozial Ënnerstëtzung kann an ënnerschiddlech Formen kommen. Heiansdo ass et méiglech datt eng Persoun mat verschiddenen alldeeglechen Aufgaben hëlleft, wann se krank sinn oder eng finanziell Ënnerstëtzung ubidden, wann se se brauchen. An anere Situatioune kann et de Berodung bei engem Frënd sinn, wann se eng schwiereg Situatioun fannen. An heiansdo gëtt et ëm d'Begleedung, Empathie , a Besuergt fir déi geléiwtent Besoinen.
Sozial Integratioun
D'sozial Integratioun ass d'aktuelle Participatioun a verschidde sozial Bezéiungen, déi tëschent romantescher Partnerschaften a Frëndschaften reest. Dës Integratioun betrëfft Emotiounen , Intimitéit an e Gefill vu verschiddenen sozialen Gruppen, wéi zum Beispill Deel vun enger Famill, enger Partnerschaft, enger sozialer Aktivitéit oder enger religéiser Gemeinschaft. Experts suguer datt d'Integratioun an esou soziale Bezéiungen en schützende Benefice géint schlechte adaptéiert Verhalen a schiedlech gesondheetlech Konsequenzen ass.
Eng méi no uewen op d'Typen vun sozialer Ënnerstëtzung
Ënnerstëtzend sozial Netzwierker kënnen an ënnerschiddlech Formen kommen a spille verschidden Rollen an Ärem Liewen.
Heiansdo hunn d'Leit an Ärem Liewen emotional ënnerstëtzt . Si hunn dech erëm erop, wann Dir et braucht an et sinn do mat enger Schëller ze ruffen wann d'Saachen net op Äre Wee goen. Dës Zort Ënnerstëtzung kann besonnesch an der Zäit vum Stress sinn oder wann d'Leit sech eleng sinn.
An anere Fäll kënnen d'Leit an Ärem soziale Netzwierk instrumental ënnerstëtzen . Si këmmeren Är kierperlech Besoinen a bidden Iech eng Hëlleft, wann Dir et braucht. Dëst kéint dozou bäidroen datt Dir en waarme Maufel iessen, wann Dir krank sidd oder Iech e Ritt wann Dir Äert Auto am Geschäft ass.
Dës Ënnerstëtzung ass wichteg wann d'Leit direkt Ufuerderungen hunn, déi adresséiert ginn.
D'Leit kënnen och suergen, wat als informelle Support bekannt ass . Dëst kann d'Berodung, d'Berodung, d'Informatioun an d'Mentoring ubidden. Dës Ënnerstëtzung kann wichteg sinn wann Dir Entscheedungen oder grouss Verännerungen am Liewen hutt. Duerch dës Form vun der Ënnerstëtzung kënnen d'Leit e bësse méi ängscht sinn a betount ginn iwwer d'Problemer, déi se verspriechen, duerch d'Berodung vun engem vertrauenswürdege Frënd, Mentor oder e Frënd.
Wéi Dir Iech kéint virstellen, kënnen d'Leit an Ären sozialen Netzwierken verschidden Rollen huelen. E Léierpersonal kéint informell Ënnerstëtzung ubelaangt, während e Elterendeel all dräi Typen ubidden. Mat e staarken sozialen Ënnerstëtzungsnetz, Dir sidd méi wahrscheinlech d'Art vun Ënnerstëtzung ze kréien, déi Dir braucht wann Dir se wierklech braucht.
Wéi gesellschaftspolitesch Virdeeler profitéieren eis Gesondheet
Also, datt mir verstoen datt eis sozial Ënnerstëtzungssystemer souwuel ënnerschiddlechst Typen vun sozialer Ënnerstëtzung an Integratioun an ënnerschiddlech sozial Gruppen sinn, ass et Zäit, méi genau ze kucken, wéi dës sozial Verhältnisser souwuel physesch a geeschtegt Gesondheet beaflossen.
Just e puer vun de méigleche Virdeeler vun der sozialer Verknëpplung schloen.
Soziale Gruppen kënnen gesonde Choixen a Verhale benotzen. D'Participatioun an de gesellschaftleche Gruppen huet en normativen Afloss op Verhalensmëttelen, déi oft beaflosse wann d'Leit eng gesond Ernährung iesst, rauchen, drénken oder illegal Substanzen benotzen. Et ass kloer, sozial Gruppen ze hunn heiansdo e negativen Afloss zu deem Ament, wann de Peer-Drock an d'Influenz zu armer oder och geféierlech gesondheetlech Choixen féiert. Allerdéngs kann de Gruppendrock an d'Ënnerstëtzung och Leit leeschten fir och gesond Verhalen ze engagéieren.
Wann Dir jeemools probéiert huet, eng schlechte Gewunnecht wéi Fëmmen opzehalen, wahrscheinlech bemierkbar wéi just dës sozial Ënnerstëtzung kann sinn. Wann Är sozial Verbindunge jo net ënnerstëtzen, wann Dir Äert Ziel erreechen kënnt, da kënnt et méi schwéier ginn. Wann Är Frënn a Famill hir Ënnerstëtzung an Ermëttlung ubidden, fannt Dir dat, datt Dir Äert Ziel ze erreeche fir Är Gewunnech ze ginn an Är Gesondheet ze verbesseren ass vill méi méiglech.
Sozial Ënnerstëtzung hëlleft den Leit besser mat Stress ze knacken. D'Sozial Ënnerstëtzung hëlleft den Leit och mat Stress ze bewältegen. De Stress ass gezeechent datt heiansdo Konsequenze fir gesondheetlech Konsequenzen aus reduzéierter Immunitéit op erhéijen Risiko vun Häerzkrankheeten hunn. Am Mëttelpunkt vu Leit, déi këmmeren an ënnerstëtzen, hëlleft Leit ze verstoen sech als besser fähig ze maache mat de Stress, déi d'Liewen bréngt. Fuerschung huet och gewisen, datt mat staarker sozialer Ënnerstëtzung a Krisenzäiten d'Konsequenzen vun den Trauma-induzéierten Stéierungen, dorënner PTSD, reduzéiere kënnen.
Sozial Ënnerstëtzung kann d'Motivatioun verbesseren. Soziale Bezéiungen kënnen och d'Leit hëllefen, motivéiert ze bleiwen wann se hir Ziler erreechen. Leit, déi versicht Gewiicht ze verléieren oder Fëmmen opzehalen, fannen datt et hëlleft mat Leit ze verbannen, déi aktiv aktiv dës Ziler erreechen. Mir schwätzen mat Leit, déi iwwer déi selwescht Erfahrung gelauschtert ginn, kënnen oft eng Quelle vun Ënnerstëtzung, Empathie a Motivatioun sinn.
Et ass kloer, datt eis gesellschaftlech Bezéiungen eng kritesch Roll spillen an eis gesondheetlech Gesondheet a Wuelbefannen, mee wat kann Dir maachen fir Äert eegent sozial Netzwierk ze verbesseren? Sech sécher fir dës gutt Tipps ze kucken wéi et nei Leit erliewt an nei Frëndschaft bitt , e puer vun den Haaptvirdeeler vun de Frëndschaften, an och verschidde Weeër fir sech mat der Einsamkeet ze beschäftigen .
> Quell:
> Cohen, S. Soziale Bezéiungen a Gesondheet. Amerikanesche Psycholog. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Assoziation tëscht sozialer Ënnerstëtzung an Depressioun an der Allgemeng Populatioun: D'HUNT-Studie, eng Querschnittsversammlung. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. Doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stressvoll Life Events, sozialer Ënnerstëtzung a Ménalitéit bei Männer déi 1933 gebuer waren. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. D'Psychobiologie vun Depressioun a Widerstandsfähegkeet: Auswierkungen fir Präventioun an Behandlungen. Annu Rev Klin Psychol. 2005; 1: 255-91.