Firwat beonrouegend ass e Versuch d'Angscht z'erreechen
Besonnesch ass eng Emotioun, déi iwwer déi méiglech zukünfteg Probleemer, Bedenken oder Resultater denkt. Et hält oft d'Form vun "wat wann ..." denkt a generell Angscht mécht.
Jiddereen erliewen Iech bezeechent vun Zäit zu Zäit. Allerdéngs kënnen e puer Leit eng immens schwéier Suergen hunn, datt d'Suergfäegkeet ëmmer op den Dag fënnt an en onkontrollabel ass.
Et gëtt e puer Beweiser datt Leit mat posttraumatesche Stress Stau (PTSD) méi wahrscheinlech wéi anerer kënne mat enger Sorse kämpfen.
Firwat Besuergt?
Obwuel si Suergen oft mat Angscht geet, kënnen e puer Leit eng Angscht maachen, an hirem Versuch seng Angscht z'erreechen. E puer vun der Suerg, datt d'Erfahrung vun der Menschheet tatsächlech vun dem Wëllen dréit, fir onsympathesch Emotiounen ze vermeiden. Besuergniss ausgesäit e Méindeg wéi d'Problemléisung an wann d'Leit Angscht maachen, kënnen se duerch Geheimnisse vun Onsécherheet, Onberechtegkeet an Onkontrollabilitéit bombardéiert ginn. Als Resultat kënnen d'Leit suergen an engem Versuch, e puer Sëcherheet a Virdeeler ze etabléieren, déi hir Angscht zéien.
A ville Fäll kënnen awer definitiv Léisungen zu engem Problem net einfach identifizéiert ginn. An dëse Fäll kënnen Suergen nëmmen d'Ëmfang mat deem d'Leit iwwer d'Fro denken, wat d'Angscht weider vergréissert.
Eng Rei Studien hunn fonnt datt dës Suerg ass mat der Vermeidung vu Gefiller.
Tatsächlech Leit, déi suergen, soen, datt si vill Gedold maachen, fir sech vun méi emotional betrügeresch Themen ze zéien. Zousätzlech wor Suergen ze gesinn Angscht Angscht Angscht (zumindest temporär).
PTSD a Suergen
Verschidden Studien hunn fonnt datt Leit mat PTSD méi wahrscheinlech eng Suerg si wéi déi ouni PTSD.
Firwat verstinn ech vill iwwer grouss Behandele mat Leit mat PTSD? Well PTSD ass mat groussem Niveaue vu Angstzou opgewuess ass, wéi och aner staark Emotiounen. Zousätzlech kënnen d'Leit mat PTSD Schwieregkeeten hunn gesond Manéier ze identifizéieren fir dës intensiv emotional Erwaardungen ze administréieren.
Duerfir, souwisou dës Sorge kann temporär erwiermt ginn an d'Leit kënnen aus méi emotional behorfend Themen abstrauen, kënne Leit mat enger PTSD kënnen suergen, fir e puer Erleichterung vu senger Distanz ze kréien. Tatsächlech hunn eng Etude festgestallt, datt Wënsch un Emotiounen vermeide soll erkläert d'Associatioun tëscht PTSD a Suerg. Leider, wéi mat aner emotional evitéiert Bewäermungsstrategien , wäert dëst Relief kuerzfristeg ginn. Well d'Angscht net eigentlech adresséiert oder veraarbecht gëtt, wäert et nëmme zréckkommen a manch méi staark wéi virdrun.
Manéier Är Besortesch
Wéi scho gesot, jiddereen wor suergen. Dofir ass et wahrscheinlech net méiglech, Är Suergfalt aus Ärem Liewen komplett ze entfernen. Et gi Strategien déi Dir benotzt kënne fir Är Suergen ze reduzéieren, besonnesch zu Zäit wou Dir onprachlecht Emotiounen erwaart, wéi Angscht. Zum Beispill, gesond Emoséierungsreguléierung a Angschtzëmmerstrategien léieren kann Är Reliance fir onheelvoll Verhalen Strategie reduzéieren, wéi Suergen.
Zousätzlech, well dës Sorge sech op d'Zukunft konzentréiert ass, déi Strategie fir sech ze beweegen fir Är Fokus op dësem momentan ze erhéigen ass besonnesch nëtzlech. Mindfulness Meditation ass eng Strategie. Besonnesch d'Akenne kann den Ausmooss mat deem Dir an dësem Moment an engem net-judivalen a net-évaluative Wee vergréissert . Wann Dir et mécht, kënnt Dir besser vun onfäegsten Gedanken driwwer a limitéieren hir Stëmme bei Ärem Liewen.
Quell:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Vermeitungstheorie vu Suergen a generaliséierter Angststierfung. An RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Generaliséierter Angschtstrecken: Fortschrëtter an der Fuerschung an der Praxis (S. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Gedanke Kontrollstrategien als Mediatoren vun Trauma Symptomer bei jonke Fraen mat Geschichten vum Kannermiesselungsmëssbrauch. Verhalen a Therapie, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Prüft d'Roll vun emotionaler Vermeitung vun der Bezéiung tëscht posttraumatesche Stress Stress Symptom Schwéierkraaft a Suerg. Kognitive Behavior Therapy, 40 , 5-14.