Är Gedanken kënnen hir Emotiounen beaflossen
Wann déi meescht Leit vun der Therapie denken, kommen si mat den ale Stereotypen vum Couches de Psychiater an de Freudian Bild. D' psychoanalytesch Approche vu Freud ass net déi eenzeg Form vun der Therapie, déi awer och verfügbar ass. Tatsächlech vun all Formen vun der Therapie, déi kognitiv Therapie ass als déi bescht Form vun Therapie fir Depressioun. A ville Fäll kann se sou effektiv wéi verschriwwen Medikamenter sinn.
Feeling Good a Cognitive Therapy
Fir Leit, déi méi iwwer dës Approche zur Therapie léieren wëllen, empfehle ich e ganz Informatiounsbuch mam Numm "Feeling Good: The New Mood Therapy" vum David D. Burns, MD. Et ass eigentlech net ganz wéi nei wéi den Titel bedeit. Déi éischt Aarbechte vun dëser neier Therapie gouf vum Aaron T. Beck an der Mëtt vun de 50. Dr. Burns ass och intim an der Entwécklung vun dëser neier Therapie involvéiert an ass en Expert am Bereich.
Fir effektiv ze sinn, kognitiv Therapie ass wierklech ganz einfach. Den Prinzip hannert deem ass datt wann mir eppes dacks genuch soen, fänken ech un seng Wahrheit ze gleewen. Depressiv Leit hu geäntwert duerch konstant negativ Gedanken, cognitive Verzerrungen genannt , déi normalerweis eng grouss Verzerrung vun der Realitéit sinn. Zum Beispill kann eng Persoun soen, "Ech sinn e Feeler bei alles." Wann se d'Situatioun vun engem logesche Standpunkt iwwerpréift hunn, hunn se direkt gesinn, dat ass net wäit vun der Wahrheet.
Si kënnen net op e puer Saachen geléngt, awer si hunn vill, vill méi Succès wéi Ausfäll.
Fir depressiven awer hir Verfaastersserie séier aus der Aklass ze verblenden an se konzentréieren nëmmen op den negativen. Wat eis kognitiv Therapie eis léiert, ass fir dës Logik ze vermeiden. Et léiert eis, datt eis Gedanken op eng Manéier erfrëschen, déi méi mat der Realitéit konsequent ass.
Wann mir e bësse méi positiv a wierklech Aussoen op enger regulärer Basis fäeg sinn, fille mer eis och besser besser.
Eng ganz grouss Kraaft vum Dr. Burn's Buch ass, datt hien ee vun de zéng gemeinsame kognitiv Verzerrunge nennt a behandele se individuell eng kraftvolle Beweisstrategie fir jiddereen. Dëst Buch ass e nëtzlech Guide fir all Patient, deen an der Depressioun behandelt gëtt, ob et Medikamenter eleng, Therapie eleng oder kombinéiert Therapie a Medikamenter ass. Et ass och eng wonnerbar Leideleng fir déi déi sech selwer hëllefen sollen ouni Hëllef vun engem Therapeut. Dr. Burns gitt eis all d'Instrumenter déi mer brauchen fir eis Stëmmung ronderëm ze drechen.
Wat fir dëst Buch maacht wierklech fir mech ausdrécklech ass, ass déi Tatsaach, datt Dr. Burns tatsächlech praktizéiert, wat hie gesprägt. Hien benotzt oft d'Strategien, déi hien an sengem eegene Liewen léiert, fir Stress ze diffuséieren an e positiv Ausgesinn ze halen. Wann dës Aarbecht fir eng Persoun an engem héich Stressfeld wéi Medikamenter ka schaffe kann, ass et sécher fir eng vun eis ze schaffen!