Wat fir Mooss hëlleft Är Frënd mat Depressioun ze treffen?
Wësst Dir een, deen depriméiert ass, awer Dir sidd net sécher, wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen? Während Dir Iech op der éischter Faszelt fuerchtbar fillt. et ass wierklech keng falsch Saachen, déi Dir kann soen esou laang wéi si aus enger Plaz vu Matgefill an Akzeptanz kommen. Dës zéng Aussoen soen Iech e bessere Begrëff aus wat Dir maache kënnt fir Äre Frënd ze héieren.
Et ass wichteg ze wëssen datt - och wann Dir e Risiko "di falsch" Saach soen - et ass ëmmer besser, eppes ze soen, wéi se roueg sinn an näischt soen. Vill Leit mat klineschen Depressiounen sinn eleng - et ass e Prozess dee verschlechtert Depressioun - well Frënn net soen näischt ze soen (mat anere Wierder, déi se vermeit.). Wann Dir einfach net wësst wat fir ze soen, eens ass déi bescht Politik. Sot Äre Frënd, datt Dir keng Ahnung wat Dir sot, mee Dir kënnt et fir hatt sinn.
1 - I Care
Déi zwee einfache Wierder: "Ech versuergen", kann esou vill fir eng Persoun soen, déi d'Gefill wéi déi ganz Welt ass géint hien. Mä, Dir musst keen eenzegt Wuert soen fir Är Message matzehuelen. En Umarm oder e klenge Touch vun der Hand kann Bänn iwwer Bedenken hunn wat Dir fillt. D'Wichtegst ass fir him ze kommen a lass him wëssen, datt hien Iech wichteg ass.
Vergiesst Är Erzéihung an Ären Aktiounen ze weisen an net nëmmen Är Wierder ze weisen. Aktiounen - wéi de alen Adage seet - schwätze méi lauter wéi d'Wierder. Tatsächlech Wierder ouni Akte kënnen méi wéi d'Wäerter wéi d'Wierder ni geschwat hunn.
2 - Ech sinn hei fir Iech
Depressioun ass eng ganz lonely Erfahrung. Et kann sech wuel fillen wéi wann keen weess wat Dir fillt oder och këmmert genuch fir ze verstoen. Wann Dir op e Frënd uginn an erlaabt datt hien wësst datt et fir all Schrëtt vun him ass da wier et ganz trauréiert.
Dës véier Wierder sinn eigentlech déi Wichtegst Wierder déi Dir mat Ärem Frënd schwätze kann. A wéi Dir mat Iech sot, suergt derfir datt Är Handlungen Är Wierder erëm zoumaachen, datt Dir Är Frënd net méi eleng mécht.
3 - Ass do näischt wat ech maachen ka maachen?
Depressioun bitt e grousst Gewiicht op déi Persoun déi et huet physesch a geeschteg, also et ass villes, wat Dir maache kënnt fir d'Laascht ze maachen wéi Äre Frënd erstallt.
Wësst Dir awer wëssen, datt hien net genuch Offer fir Angscht ze akzeptéiere kënnt fir Iech eng Laascht ze ginn. Also, maachen et kloer, datt Dir iwwerhaapt näischt verstanen hues. Dir sidd Frënn an Dir wësst dass hien déi selwecht wäert fir Iech an enger ähnlecher Situatioun.
Dir sollt och wëssen, datt hien sech sou geschlof an sech vu senger Depressioun fillt, datt hien net selwer weess wat hien hätt misse kënnen. Maacht mat e puer speziell Virschléi virbereet, just am Fall. Zum Beispill kënnt Dir froen:
- Kënnt Dir eng Hëllef mat Hausaarbecht oder Liewensmëttelgeschäft benotzt?
- Wär Dir gär eng Firma ze laang?
- Wëllt Dir Iech gär fir Iech fir Är Dokter Ernennung ze treffen?
Nees, eng spezifesch Hëllef ugebueden un hirer Zäit an Aktivitéit wann et méiglech ass. Zum Beispill, amplaz e "Dir kënnt alles wat ech fir dech maachen?" da kuckt anescht wéi: "Kéint ech op Samschdes Mueren ukommen an e puer Fenster fir Iech wäschen." Bedenkt datt d'Fënsteren als e Beispill war net een Accident. Eng kleng frësch Luucht an engem Zëmmer fir Äre Frënd ze bréngen däerf net nëmme léiwen, datt hien Iech këmmert, mä kann e bësse physesch Liicht an d'Welt ginn.
4 - Dir braucht iergendeen ze schwätzen?
Heiansdo ass déi wichtegst Saach, déi Dir fir en depriméierte Frënd gemaach huet, einfach ze sympathesch an hoffentlech wéi hie schwätzt vu wat him stierwen ass, fir datt hien den Drock vun all seng pent Gefühle mécht. D'Erliichterung vun dësem Drock kann genuch sinn fir seng Schmerz ze vermeiden an ze erméiglechen, bis hien d'Behandlungen iwwerholl huet an seng Hirnchemie korrigéiert.
Vergewëssert Iech ze luewen ouni Ënnerbrieche, och wann et ganz schwéier ass. Mir wëllen all déi Saachen fir eis Frënn fixéieren an oft d'Schnell fixéieren fir eis eisen Schmerz hir Hëllef ze halen. Awer oft sinn eis Frënn, déi depresséiert just brauchen ze schwätzen ouni eis d'Gespréich mat eisem "Rot" ze huelen.
5 - Hutt Dir Ären Arzt erklärt wéi Dir Iech fillt?
Depressiounsbehandlungen sinn e ganz wichtege Bestanddeel vun der Depressioun erëm, awer d'Leit schwéiere sech oft vun hirer Situatioun oder pessimistesch iwwer d'Behandlungen effektiv hëllefe se. Wann Äre Frënd net nach Dokter gesinn huet, encouragéiere him, Hëllef ze sichen a versichere him datt et näischt falsch ass mat Hëllef ze froen. Depressioun ass eng richteg Krankheet a ganz behandelt. Wann hien en Dokter schreift, bieden ech Iech ze hëllefen datt Dir Medikamenter an Rendezvullen ze halen, bis hien erëm gutt fillt.
6 - Äert Liewen mécht e Unterrecht fir mech
E gemeinsaamt Gefill ënner deenen, déi depriméiert sinn, ass, datt hir Liewe keng Matière, datt keen selwer suergen solle wann se fort waren. Wann Dir frëndlech soen datt Ären Frënd iwwer all déi Weeër, déi hien Iech mat Iech an aneren zesummegesat huet, hëllefe kann, fir datt hien et fäerdeg bréngt, datt hien e Wäert huet an e Wäert als eng Persoun.
7 - Ech verstoen (wann Dir wierklech eppes maacht)
Ier Dir iergendee soen, datt Dir verstitt, sollt Dir sécher sinn datt Dir et wëllt. Hutt Dir schonn eng klinesch Depressioun erlieft ? Wann Dir et hutt, kann et hëllefräich sinn fir Äre Frënd ze realiséieren datt Dir erfuelt huet, wat hien elo fillt an konnt besser ginn. Denkt drun datt et e puer verschidden Typen vun Depressioun ginn , an och wann Dir eng klinesch Depressioun erliewt huet, ass et vläicht ganz aner wéi Ären Frënn.
Wann awer wat Dir gemaach ass, ass just e milden Fall vum Blues deen nëmmen eng kuerz Zäit gedauert huet, fillt Dir Iech seng Erfahrung erhalen andeems hien et mat him ze vergläichen. An dësem Fall wier et am beschten datt Dir einfach zouginn datt Dir net verstinn wat hien duerchgoe wäert, awer Dir këmmere mech iwwer hien a wëlle probéieren. Méi erfuerderlech wéi d' Ënnerscheeder tëscht de Blues a klineschen Depressiounen .
Oft sinn déi bescht Wierder ze soen: "Ech versti kee Verständnis, awer ech wëll wierklech."
8 - Et ass iergendwéi e Feel
Och wann Är Frëndsproblemer Iech kleng sinn, schéngt de Wonsch ze bestëmmen oder einfach mat einfache Léisungen ze kommen. Déi biochemesch Ongläichgewiichter mat depressioun ass dat wat dréit wéi schlëmm er fillt iwwer d'Situatioun, net d'Situatioun selwer. Amplaz datt hien et wësst, datt Dir bemëcht, datt hien sech esou schlecht ass an eng Astellung vun der Adoptioun ze adoptéieren, datt dat esou ass, wéi seng Depressioun him beaflosst.
Wann Äre Frënd just kuerz op Medikamenter oder Berodung ugefaangen huet, da kann et Zäit maachen. Just e Antibiotikum fir eng Strepung Hals hëlt eng Zäit fir ze schaffen, Antidepressiva kënnen e bësse Zäit daueren fir d'Chemikalien am Gehirn vun Ärem Frënd ze änneren. Am Géigesaz zu den Antibiotike kann 25 Stonnen daueren, kann d'Antidepressiva sechs bis acht Wochen oder méi ewech huelen. De Punkt ass datt sou eng Persoun mat Strepkippen nach ëmmer Kriibs Schmerzen e puer Stonnen nodeems en Antibiotikum geholl huet, een mat Depressioun kann Viru méi wéi puer Wochen nodeems de Begrëff behandelt gëtt, depresséiert. Während dëser Zäit, wat hien am meeschten braucht, ass net referenzéiert fir séier Fixatiounen déi wahrscheinlech net hëllefen, mä e Bewosstsinn datt Dir vu senger Säit bis zu senger Behandlung funktionnéiert.
9 - Dir sidd net schwaach oder Defekt
Mat Depressioun ass et eng Tendenz fir ze fillen, wéi mer eis schwaach sinn oder et ass eppes falsch mat eis. Depressioun kann eng Krankheet fir anerer sinn, awer mir fühlen datt et e Charakter Mängel ass fir eis. Gleeft Äre Frënd, datt Depressioun wierklech eng Krankheet ass, déi duerch e biochemesche Ungleichgewicht am Gehir. Verursaacht gëtt. Et heescht net datt hien nëmme schwaach ass. Tatsächlech ass et e groussen Deel vu Kraaft, fir erëm ze kämpfen, sou datt hien wahrscheinlech vill méi staark ass wéi déi duerchschnëttlech Persoun.
10 - Et ass Hoffnung
Wann Dir Äert Frënd Iech aschreift, datt hien e richteg Krankheet huet, kënnt Dir och soen, datt et Hoffnung ass, well, wéi all aner Krankheet, Depressioun traitbar ass. Duerch d'Verwäertung vun Medikamenter a Therapie ass hien eng ganz gutt Chance fir erëm normal ze ginn.
De Frënd hëlleft Iech iwwer déi Wäerter ze schwätzen. Kuckt dës Weider Iddien iwwer wéi een Frënd bei Depressiounen hëllefe kënnt .
11 - Kennt den Warnzeichen a Symptomer vum Suizid
Endlech ass d'Risiko vum Suizid ze vill ze héich an de Leid mat Depressioun. Egal wat Dir soe kënnt oder wat Dir maacht fir de Frënd ze hëllefen, kann se nach ëmmer Suizidgedanken a Gefiller erliewen.
Vergewëssert Iech op d' Warnschëlder fir Suizid ze studéieren , fir Är Bezéiung mat Ärem Frënd, an aner Dir kënnt an der Zukunft treffen.
12 - Wat as Wann ech Saache soen a Hien ass ëmmer verréckt mat mir?
Et ass méiglech, datt Dir all déi "richteg" Saachen sënns an Äre Frënd wäert nach ëmmer mat Iech ëmgerannt ginn. Firwat? Well all Persoun eng Persoun mat sengen eenzegaartegen Gedanken an Gefiller. A wéi en rosen a rosen ass d'Natur vun der Krankheet. Heiansdo wäerten d'Leit op deenen Leit hëllefen, se ze hëllefen, well se schueden an si wësse just net wëssen wat fir dës schlechte Gefiller gerecht gëtt, sou datt deen ëmmer méi no bequem ass. Wann dat bei Ärem Frënd geschitt, brauch se net perséinlech. Bleift roueg a weider ze maache wat Dir kënnt a Léift a Stipendie ënnerstëtzen a wéi en ëmmer erlaabt.
Quell:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., an A. Quesnel-Vallee. Sozial Ënnerstëtzung an de Schutz vun Depressiounen: Systematesch Rezensie vun den aktuellen Fuerderungen an de westleche Länner. British Journal of Psychiatry . 209 (4): 284-293.