Firwat Leit mat PTSD kéinten vun dëser Interventioun profitéieren
Et kann fir eng Persoun mat PTSD wichteg sinn fir ze léieren wéi een Analyse vun Ketten gemaach gëtt. Leit mat PTSD kënnen eng Rei Problemer vu Verhalen agesat ginn. Allerdéngs ass et wichteg ze erkennen datt dës Problemer Verhalensmätscher zu enger Ursaach entwéckelen. Si sinn eng Zort Funktioun, et hëlleft regelméisseg Leit ze vermeiden oder entfalen .
Wat ass Kettenanalyse?
Och bekannt als funktionell Analyse, eng Kettenanalyse ass eng Technik déi hëlleft eng Persoun ze hëllefen d'Funktioun vun engem konkret Verhalen ze verstoen.
Während enger Kettenanalyse vun engem spezielle Problemverhalen (zum Beispill bewosst selwer selwer Schued ) versicht eng Persoun déi all Faktoren ze verdeedegen, déi zu deem Verhalensgefüge gefeiert hunn.
An anere Wierder, eng Persoun probéiert all d'Links an der Kette ze entdecken, déi schliisslech e Problemverhalen gefeelt huet. Dofir gëtt eng Kettenanalyse Iech erméiglecht all d'Saachen, déi zu engem Problemverhalen beitragen kënnen ze verstoen. Et kann een eng Kettenanalyse Iech en Abléck an wéi Dir dëst Verännerunge verännert.
Zum Beispill, eng Persoun kann d'Situatioun identifizéieren déi hie war, d'Gedanken, déi hien erfuerscht oder d'Gefühlementer, déi hien just virum Standuert an deem Verhalen befasst huet. Wann een et mécht, kann eng Persoun seng Bewosstsinn iwwer all Faktore erhéijen déi him am Risiko fir e Problemverhalen zoustëmmen. Dëst huet eng Persoun déi bessere Fäegkeet fir fréizäiteg ze intervenéieren fir dëse Verhalen an Zukunft ze verhënneren.
Identifizéieren Wat Dir wëllt änneren
Den éischte Schrëtt ass fir de Verhalen ze identifizéieren deen Dir ännere wëllt.
Zum Beispill, wëlls de op eng Selbstmedikatioun duerch Alkohol ze halen ? Binge iessen ? Probéiert e Verhalen ze identifizéieren, wat Problemer mécht fir Iech an Ärem Liewen.
Niewt, denkt un wat et geschitt ass virun Iech beim Problemverhalen. Wat wart Dir do? Wat ass ronderëm Iech? Gouf Dir an engem Argument?
Hutt Dir eng Erënnerung un Ärt traumatesch Veranstaltung ausgeléist? Prinzipiell wëllt Dir d'Evenement oder d'Situatioun identifizéieren, déi als Ausgangspunkt fir Är Problemverhalen war.
Aacht op Gedanke Muster a Sensibilitéit bezuelen
Loosst elo, wéi vill Gedanke misse vun der Situatioun oder Evangelium opgefouert ginn, déi zum Problem Verhalensgefouert huet. Wéi hutt Dir d'Situatioun oder Iech selwer an där Situatioun evaluéieren? Hutt Dir eng katastrophal oder all-oder -denken geduecht ?
Denkt un wat Emotiounen, déi Dir als Resultat vun där Situatioun huet. Probéiert Är Bescht fir esou vill Emotiounen esou wéi méiglech ze maachen, wéi Angscht, Trauregkeet, Zorn, Scham, Schold, Verlegenheet oder Angscht.
Opgepasst op wat Dir Iech am Kierper fonnt hutt. Probéiert all d'Sensatiounen ze erkennen an ze markéieren, déi opgestan sinn. Zum Beispill, hutt Dir Kreativitéit entdeckt? Muskelkraaft? Eng méi héich Häerzgeschwindigkeit? Denkt un wéi Ären Kierper op d'Situatioun reagéiert huet.
Niewt weg un, wéi Är Gedanken, Emotiounen a kierendlech Sensatiounen déi Dir wëllt maachen. Dat ass, hunn si fir d'Situatioun entzunn oder eppes ze maachen fir dës Gefiller ze stoppen? Hutt Dir e Gefill, fir Äert Problemverhalen ze engagéieren?
Endlech denken ech iwwer Konsequenze fir Äre Problemsituatioun ze engagéieren.
Hues du dech besser ierch? Hutt Dir Dir Iech selwer enttäuscht? Schoddo? Probéiert et esou vill Konsequenzen ze maachen (positiv an negativ) wéi Dir kënnt.
Tipps iwwer Chain Analysen
Et kann hëllefräich sinn fir eng Kettenanalyse ze goen wann Dir Iech e Problem behandelt hutt. Dës Manéier ass Äer Experienz ass frësch an Ärem Geescht an Dir wäert Iech wahrscheinlech méi Informatiounen iwwer d'Faktoren erënnere wat Dir fir Äert Problemverhalen gefeelt huet.
Et kann och hëllefräich sinn fir ze identifizéieren wat d'Saachen hätt Iech méi empfindlech gemaach fir op d'Situatioun ze reagéieren wéi Dir et gemaach hutt. Zum Beispill, wann d'Leit net gutt iessen oder net genuch Degust kréien, kënne se méi empfindlech sinn fir negative Stëmmungen ze erfannen oder méi emotional emotional Erfaassung ze hunn.
Verhalensbehälter kënnen verschidde Funktiounen benotzen. Daat gitt duerch eng Kettenanalyse fir eng Rei vun verschiddene Situatiounen, déi zu engem Problemverhalen gefeiert goufen an probéiert all d'Funktiounen ze identifizéieren déi e Problemverhale ubelaangt.
Nodeems Dir duerch d'Kettenanalyse geflücht, komm op verschidde Bewegungsstrategien déi Dir op all Bühn benotze kënnt. Zousätzlech zu der Identifikatioun vun der Funktion e Problemverhalen di néideg ass et och onheemlech wichteg fir ze verstoen, wéi "d'Kette" duerch d'Benotze vu méi gesonderen Bewäertungsstrategien brechen .
Source:
Linehan, MM (1993). Kognitiv Verhaltensbehandlung vu Bordnappe Perséinlechkeetstyp. New York, NY: Guilford Press.