Question: "Ech hunn héieren, datt däischter Schockela besser ass wéi Iech Mëllechchokoladen, a kann och e puer Virdeeler bréngen." Ass dat wierklech? "Wat ass d'Recherche iwwer donkel Schockela an wéi kann et benotzt ginn fir Stressrelief an Gesondheet?"
Äntwert: Jo, déi gutt Noriicht fir Schockiolverainer iwwerall ass däischter Schockel vun der Fuerschung gewise ginn, fir echt Stress Auslagerungseigenschaften ze hunn an och d'Virdeeler fir d'Gesondheet!
Hei ass eng vun den leschten Studien, déi verspriechen fir däischter Schockela an Stressrelief.
D'Virdeeler vun Dark Dark Chocolate op Stress
E klineschen Prozess, deen am ACS 'Journal of Proteome Research online publizéiert gouf, huet fonnt datt d' Iessen iwwer eng Unze an eng hallef donkel Schockel e Dag fir zwou Wochen reduzéiert Néierlag vu Stresshormonen bei Persounen, déi sech staark belaaschten . Si hunn dës schwaarz Schockel och bereetgestallt aner Stress-bezuelt biochemesch Ongläichheeten!
An der Studie hunn de Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar a Kollegen d'Reduktioun vun de Stresshormonen wéi Kortisol ugewandt an aner Stress-bezuelt biochemesch Verännerungen vun Fräiwëlleger, déi sech fir zwee Wochen als héich Stress befaasst hunn a sech däischter Schockel bezeechent hunn. "D'Studie bitt staark Beweiser datt een all Dag Konsommatioun vun 40 Gramm [1,4 Unzen] während enger Dauer vu 2 Wochen genuch ass fir den Metabolismus vu gesondem Mënscheléngerwëlleren ze änneren", hunn d'Wëssenschaftler e Presseaktualiséierung gesot.
Als Deel vun der Studie siwäit d'Wëssenschaftler wëssenschaftlech Beweiser vu méi Virdeeler déi mat donkel Schocki verbonne sinn:
- Antioxidantien an aner beneficiar Substanzen an donkel Schocki kënne Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten reduzéieren
- Däischter Schockel d'Antioxidantien kënne Risikofaktoren fir aner Krankheeten a Konditioune reduzéieren
- Studien weisen datt donkel Schocki emotional Stress beweegt
Dëst ass awer déi éischt Studie vu senger Aart, déi an de Mënschen weist, wéi genau däischter Schockela bei Stress hëllefe kann.
Et ass Iech erméiglecht Noriichten, datt däischter Schocki ka sou profitabel sinn, well d'Stressmassage vum Kierper kann méi Séisses erofhuelen, an emotional Liewensmëttel allgemeng bréngen Gewiicht gewannen, wann mir net vläicht vläicht. E klenge Betrag vu schwaarze Schockela, mat vill Gedanken, kann eng effektiv an erfreelege Methode sinn, Stress zu deenen, déi keng medizinesch Grënn hunn, net ze genéissen.
Hei méi Informatioun iwwer d'Verwaltung vun der schwaarzer Schockela wéi e Stressrelieftool, an och aner Ressourcen déi Iech mat Iech bezuelen:
- Schockela Meditation
Dëst ass e bësse lecker wéi et kléngt! Hei ass wéi d'Schauspiller vu Leit mat Schockela a Schockelaarbecht gebraucht ginn an datt Bongen ësst wann et betount ass. - Wat mécht Ursaachen Emosiounen?
Fannt Dir dass Dir automatesch fir eng Täsch vun Chips oder Scheuss vum Kuch kënnt ënnerhuelen? Hei ass wat kéint hannert deem Drang drun erënneren. - Wéi Emstellungstop ze stoppen
Wann Dir Iech selwer Gedanke misse stierft, da sidd Dir e puer Strategien fir Iech ze stoppen. - Good Idea: Gutt Ideen fir d'Stressed
Hei sinn e puer Tipps, déi hëllefe sollten, wann Dir Iech ze frëndlech ze stresseg ass, awer Dir kënnt datt Dir Gewiicht schwëmmt trotzdem.
- "Vergnügen" fir Stressrelief
D'Positive Psychologie vergiesst net nëmmen d'Vergnügung vu Freed fir all Zuel zefridden, se recommandéieren et! Hei ass méi iwwer d'Benotze vum Liewen fir Stressrelief.
Source:
Martin, FJ et al. Metabolesch Effekter vum Däischter Schockelaarbecht op Energie, Gut Microbiota a Stress-verbonne Metabolismus bei fräiwëllegen Probanden Protome Journal of Research , 7. Oktober 2009.