Tipps an Ideen fir ze liewen Bei enger Phobie
Wunnen mat enger Phobia kënnen erausfuerderen. Och wann de gefarnt Objet oder d'Situatioun net regelméisseg an Ärem deegleche Liewen erscheint, kënnt Dir vläicht datt Dir vill Zäit Är Suergen verbruecht hutt, datt et erscheint oder erauszefannen, wéi Dir et vermeit. Tatsächlech, duerch Definitioun ass eng Phobia eppes, wat mat Ärem Liewen beaflosst.
Mir schwätzen iwwer déi verschidden Arten vu Phobien, hir kierperlech a psychologesch Effekter, wéi Dir mat Ärer Famill an de Frënn iwwer Är Bedierfung schwätzt an a wéi eng Ënnerstëtzung Ressourcen sinn.
Erlaabt Freeden a Famill
Gitt Är Frënn an Är Famill iwwer Är Phobia ze beaflossen? Dir kënnt Angscht hunn datt se dech geriichten oder Spaass maachen. Nodeems Dir alles gemaach huet, huelt Iech iwwer dee mat engem Phobia an der Vergaangenheet.
Dir kënnt och är Suergen datt Ärt Häerten "Iech" markéieren an Iech behandele wéi Dir krank sidd. Am anere Fall, Är Frënn kéim doduerch datt Dir eng Wonsch hutt Dir et net oder op der anerer Säit vermeit Iech.
Obwuel de Phobia bekanntginn kann schwiereg sinn, ass et en noutwendege Schrëtt am heale Prozess. Zweetens, kéint Dir wëlle mat nëmmen engem enke Frënd oder zwee schwätzen. Dir wësst wahrscheinlech datt d'Frënn de gréissten akzeptéieren. Denkt drun datt Dir net all ze soen ze soen. Et ass Är Entscheedung.
Wann Dir en Therapeur gesinn, kënnt hien an si fir Iech z'informéieren, wéi Dir dës schwiereg Diskussiounen erreechen. Am Allgemengen, et ass besser wéi sou éierlech wéi méiglech. Wann Dir versicht, den Tram, deen Dir wéinst enger Phobia erofgeholl hutt, Äert Frënn wäert wahrscheinlech och "dat Spill spillen".
Psychologesch an emotionale Effekte vu Phobien
Phobias hunn oft vill wäit ewech, fir Schwieregkeeten op vill Gebidder vum Liewen ze verursachen. Dir sicht Iech iwwerhaapt, wat Dir fillt, ass normal. Phobias kann Äre Liewen emotional op verschidde Manéieren beaflossen.
- Phobien kënnen eng schwiereg Angst maachen an déi emotional a kierperlech Reaktiounen, déi Angscht begleeden.
- Phobien kënne isoléieren. Verschidden Phobien (virun allem Agoraphobie) kënnen Iech féieren, sozial S Situatiounen ze vermeiden. Net nëmmen du bass eleng, awer da sinn d'Zäit fir ze froen firwat Dir net wéi all aner sidd.
- Phobien kënnen se peuchen. Dir kënnt verfaasst ginn duerch Dir Phobia alleng (Dir hutt Angscht wat?) An duerch déi Decisiounen, déi Dir braucht wéinst Är Phobie brauch (wann Dir eng All-Ausland bezuelt Rees fir eng privat Karibik Insel ofgeholl huet, fléien.)
- Phobien kënnt Dir Iech hëlleflos fillen. Just wéi aner wëssen, firwat Dir net einfach net Angscht huet, da kënnt Dir zu engem Verloscht falen, datt Dir Är Phobie net kontrolléiert. Dëst Gefill vun Hëllef ze hëllefen och Dir fillt sech vill manner Kontroll iwwer Ärem ganze Liewen.
Hëllef Ressourcen
Obwuel Dir Är primär Ënnerstëtzung vun Ärer Therapeutin oder engsten Frënn oder Bekannten kritt, kënnt Dir entdecken datt dës Ënnerstëtzung méi einfach mécht. Et gi souwuel online an offline Ënnerstëtzung Ressourcen fir Leit mat Phobien .
Vill Leit sinn et hëllefräich fir déi éischt Persoune Konten vum perséinleche Kampf vun de Mënschen mat Phobien ze liesen. Aner Sich no den neisten Behandlungsinformatioun. Vill fannen, datt einfach mat engem, deen et do ass, mécht et eppes méi liicht ze handhaben.
Obschonn vill Phobia-Onsécherer ähnlech Bedenken trotz der Typ Phobia hunn, hunn se all Typ vu Phobia och mat spezifesche Bedenken. Et kann Iech e puer onbedéngt fir déi richteg Ënnerstëtzung fannen oder d'Gemeinschaft ënnerstëtzen. Wann Dir awer nach eng Kéier sidd, hues du Zäit. Och wann Är Famill eng Frënn ganz "Gitt" mécht wat Dir maache wëllt, ass et eppes Besonnesches ze sinn fir mat aneren ze schwätzen, déi e puer vun de selwechte Problemer matenee schwätzen.
Huelt Iech e Moment, fir iwwer d' Behandlungsoptioune fir Phobien ze léieren , an d' Typen vun Therapie a Berodung oft benotzt.
Spezifesch Phobias
Verschidde spezifesch Phobien sinn zimlech einfach ze vermeiden, wann se net regelméisseg zu Ärem Alldag sinn. Wann Dir eng Angscht vu Héichten ( Akrophobie ) huet, da kann et e klengen Aufgab wéi d'Vermeiden vun héiche Plazen. Verschidde Phobien, wéi d'Angscht vun Spannere ( Arachnophobie ) kënne schwéier iergendwou kommen. Och Phobien, wéi d'Angscht vun Donnerwäerter ( Astrophobie ) kënnen an engem gewëssen Grad geschafft ginn.
Dir kënnt Äert Vertrauen erliewen wann se gefrot ob engem neie Frënd e Mupp oder eng Camprees virkënnt fir Angscht datt de Boot kann deelhuelen.
Wann Dir awer eng speziell Phobia hutt, kënnt Dir Äert Situatiounen ängschtlech sinn. Dir kënnt Angscht maachen datt de Objet vun ärer Angscht wäert sinn. (A firwat sidd Dir u Angscht ze Angst Angscht.) Et ass dës Angscht virum Ängscht, datt Dir eng spezifesch Phobia an eppes bréngt, wat Äre Liewe wesentlech stéiert.
Sozial Phobia
Sozial Phobia oder sozialer Angschtstress kann extrem Liewensbegrenzung sinn. Dir kënnt Iech opfuerderen datt Dir Educatioun a Carrière verlaangt op d'Wahrscheinlechkeet datt Dir Är Angscht Situatiounen ausgesat ass. Dir kënnt Daag maachen oder d'Heem vu Parteien bleiwen. Soziale Phobie kann och zu Selbstreplikat-Zyklen féieren, wou Är Phobie Dir sidd aawer äusgesäit, Äert Angscht ze verstoen, datt se an der Öffentlechkeet komesch wierkt.
Agoraphobie
D'Agoraphobie ass vläicht déi duerchschnëttlechsten a schwiereg, all Phobien ze managen. Agoraphobie ass d'Angscht virum Panikattack . Wann Dir versicht Agoraphobie konfrontéiert ze hunn, kënnt Dir e Panikattack iwwer d'Agoraphobie hunn. Dëst kann amgaang Äre Glawen an Är Onvermögung fir Panikattacken ze kontrolléieren, sou datt d'Agoraphobie nach méi schlëmm ginn.
Glécklech, wann d'Moral erkannt ginn ass, ginn et Methoden fir sech ze verhandelen mat Agoraphobie.
Quell:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U. an M. Gamer. Aire Mechanisme vun der sozialer Perceptioun ginn an sozialen Phobien biased. Journal of Angststéierungen . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., a J. Abelson. D'Psychologie vun der HPA-Axis Aktivatioun: Ënnerspezifesch Emotionaler Distress a Kontroll am Examptus bei engem Phobic Fear Exposure Model. Psychoneuroendocrinology . 2017 9. Februar (Epub viru drécken).